Как избавиться от наследства предков или диван для тренировки (стр. 83 )

3. Совершается регуляция деятельности организма, улучшается обмен веществ, доставка кислорода органам и тканям и его использование, кровоснабжение жизненно важных органов, снижается содержание холестерина и атерогенных липидов, способствующих развитию атеросклероза, полнее выводятся из организма продукты обмена – «шлаки». Постоянная, адекватная потребностям организма физическая нагрузка оказывает нормализующее воздействие практически на все его системы и органы, способствует поддержанию гомеостаза организма в целом.

4. Увеличиваются физическая сила и выносливость, повышается двигательная активность.

5. Запускаются биохимические процессы выработки гормонов, в том числе эндорфинов («гормонов счастья»), что, в свою очередь, позволяет человеку в течение длительного времени испытывать бодрость и хорошее настроение.

6. Ряд биохимических процессов, «запускаемых» постоянной умеренной физической нагрузкой, в том числе процесс сжигания жира, продолжается и в то время, когда человек перестаёт тренироваться – во время сна.

7. Вследствие нормализации работы внутренних органов снижается риск возникновения соматических и психических заболеваний у здоровых людей и острота заболеваний (частота рецидивов, интенсивность, длительность болезни, возникновение осложнений и т.д.) – у больных. Причём улучшения, хотя и выраженные в различной степени в зависимости от заболевания, анамнеза и индивидуально-типологических особенностей, наблюдаются в 100% случаев.

8. Вследствие указанных эффектов проявляются внешние признаки, свидетельствующие о процессе оздоровления организма: живот становится более плоским, уменьшается объём талии и объём рук, ног и т.д.; мышцы увеличиваются в объёме, появляется мышечный рельеф; увеличивается объём грудной клетки; пропадает общая «рыхлость».