Как избавиться от наследства предков или диван для тренировки (стр. 80 )

*  *  *

Совершенствование физической и психической жизни человека – главная цель метода ПСВ. У вас появилась уникальная возможность ставить свои, актуальные именно для вас, цели и достигать их с помощью метода ПСВ.

Желаем вам здоровья, радости жизни и успехов в достижении ваших целей!

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

ТЕСТ «А ВАМ ЭТО НАДО?»

Подчеркните Ваш вариант ответа на приведённые ниже вопросы:

1. Насколько Вы активны? Как часто Вы занимаетесь физическими упражнениями?

а) четыре раза в неделю;

б) два-три раза в неделю;

в) раз в неделю;

г) менее одного раза в неделю.

2. Какое расстояние Вы проходите пешком в течение дня:

а) более четырёх километров;

б) около четырёх километров;

в) менее полутора километров;

г) менее 700 метров.

3. Отправляясь на работу или по магазинам, Вы:

а) как правило, идёте пешком;

б) часть пути идёте пешком;

в) иногда идёте пешком;

г) всегда добираетесь на общественном транспорте или автомобиле.

4. Если перед Вами стоит выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, Вы:

а) всегда поднимаетесь по лестнице;

б) поднимаетесь по лестнице, за исключением тех случаев, когда у  Вас в руках тяжести;

в) иногда пользуетесь лифтом;

г) всегда пользуетесь лифтом.

5. По выходным Вы:

а) по несколько часов работаете по дому или в саду;

б) как правило, Вы целый день проводите в движении, но в течение этого дня не занимаетесь никаким физическим трудом;

в) совершаете несколько коротких прогулок;

г) большую часть субботы и воскресенья читаете и смотрите телевизор.

Ключ

а) = 4 балла;

б) = 3 балла;

в) = 2 балла;

г) = 1 балл.

Результаты.

18 баллов и больше. Вы очень активны, находитесь в хорошей физической форме и вполне здоровы. Вам не обязательно применять метод ПСВ в настоящий момент. Мы предлагаем Вам ознакомиться с методом и запомнить, как его использовать, на будущее. С возрастом активность, как правило, снижается, а здоровье – ухудшается. В ваших руках будет эффективный инструмент профилактики негативных возрастных изменений.