Квалификационная работа: «Особенности развития физических качеств спортсменов на этапе начальной подготовки в акробатическом рок-н-ролле и танцевальном спорте» (стр. 5 )

Региональная работа приводит к менее выраженным метаболическим сдвигам в организме, в её обеспечении возрастает доля анаэробных процессов.
Локальная работа не связана со значительными изменениями состояния организма в целом, но в работающих мышцах происходит существенное истощение энергетических субстратов, приводящее к локальному мышечному утомлению. Чем локальнее мышечная работа, тем больше в ней доля анаэробных процессов энергообеспечения при одинаковом объёме внешне выполненной физической работы. Такой вид выносливости характерен для выполнения большинства трудовых операций современных профессий.

Стоит отметить, что общая выносливость является приоритетным качеством, нуждающимся в развитии и совершенствовании на всем пути спортсмена в акробатическом рок-н-ролле. Однако, что касается специальной выносливости, приоритеты сдвигаются в зависимости от категории, в которой выступает спортсмен. Например, в акробатических категориях большую важность приобретает скоростно-силовая выносливость (возможность на протяжении исполнения всей композиции выполнять акробатические элементы с одинаковой динамикой). В танцевальных категориях более приоритетно развитие выносливости отдельно взятых мышечных групп таких как мышцы бедра и голени, так как за счет них выполняется правильное киковое движение ногами (основной ход), а так же выносливости мышц плечевого пояса для более эффективного выполнения вращений и четкости работы рук в композиции.

Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; суммарная длительность выполнения упражнений составляет от нескольких до десятков минут.

В практике физического воспитания применяют самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера, например продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижения на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения, упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки (включая в круг 7—8 и более упражнений, выполняемых в среднем темпе) и др. Основные требования, предъявляемые к ним, следующие: упражнения должны выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ; их продолжительность от нескольких минут до 60—90 мин; работа осуществляется при глобальном функционировании мышц.

Большинство видов специальной выносливости в значительной мере обусловлено уровнем развития анаэробных возможностей организма, для чего используют любые упражнения, включающие функционирование большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и околопредельной интенсивностью.

Эффективным средством развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной и т. д.) являются специально подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.

Основными методами развития общей выносливости являются: 1) метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упражнения; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) соревновательный метод.

Для развития специальной выносливости применяются: 1) методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный); 2) методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный); 3) соревновательный и игровой методы.

Равномерный метод характеризуется непрерывным длительным режимом работы с равномерной скоростью или усилиями. При этом занимающийся стремится сохранить заданную скорость, ритм, постоянный темп, величину усилий, амплитуду движений. Упражнения могут выполняться с малой, средней и максимальной интенсивностью.

Переменный метод отличается от равномерного последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения (например, бега) путем направленного изменения скорости, темпа, амплитуды движений, величины усилий и т. п.

Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений со стандартной и с переменной нагрузкой и со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха. Как правило, интервал отдыха между упражнениями 1—3 мин (иногда по 15—30 с). Таким образом, тренирующее воздействие происходит не только и не столько в момент выполнения, сколько в период отдыха. Такие нагрузки оказывают преимущественно аэробно-анаэробное воздействие на организм и эффективны для развития специальной выносливости.

Метод круговой тренировки предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Обычно в круг включается 6—10 упражнений («станций»), которые занимающийся проходит от 1 до 3 раз.

Соревновательный метод предусматривает использование различных соревнований в качестве средства повышения уровня выносливости занимающегося.

Игровой метод предусматривает развитие выносливости в процессе игры, где существуют постоянные изменения ситуации, эмоциональность.
Используя тот или иной метод для воспитания выносливости, каждый раз определяют конкретные параметры нагрузки.

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель и задачи исследования

Целью нашего исследования является определение факторов развития выносливости, определения типов выносливости способствующих  повышению результативности в акробатическом рок-н-ролле.

  В процесс исследования в соответствии с целью работы решались следующие задачи:

Конкретизировать средства и методы, позволяющие повысить результативность процесса  развития различных типов выносливости спортсменов акробатического рок-н-ролла.  Определить степень влияния выносливости на  базовую техническую подготовленность спортсменов акробатического рок-н-ролла. Разработать и экспериментально проверить эффективность специальных комплексов  упражнений, направленных на развитие различных типов выносливости спортсменов акробатического рок-н-ролла выступающих в акробатических категориях. 

2.2. Методы исследования

Для решения поставленных задач был использован  комплекс методов исследования:

- анализ специальной литературы, программных документов;

- опрос (анкетирование);

- педагогическое тестирование;

- экспертная оценка;

- педагогический эксперимент;

- методы математической статистики.

2.2.1. Анализ специальной литературы и программных документов

Работа над литературными источниками включает в себя несколько этапов:

1. Подбор литературы и предварительное знакомство с ней. На этом этапе мы получили представление о месте и значении нашей темы среди других проблем. Выяснили смысл исследования и его направленность.

2. Систематизация и исследования литературного материала.  Сведения из различных источников были сопоставлены и систематизированы. В ходе работы было изучено и обобщено 35 литературных источников по следующим вопросам: 1) особенности и содержание акробатического рок-н-ролла как вида спорта; 2) понятие выносливости, её компоненты и  формирование 3) пути совершенствования процесса развития различных типов выносливости спортсменами различных видов спорта.

2.2.2. Опрос (анкетирование)

С целью изучения мнений о характере влияния средств физ. подготовки на развитие выносливости спортсменов акробатического рок-н-ролла, ознакомления с опытом двигательной подготовки спортсменов и особенностями планирования нагрузки  было проведено анкетирование 10 тренеров по акробатическому рок-н-роллу из городов: Москва, Санкт-Петербург, Ростов на Дону, Томск. 

В задачу анкетирования входило выявление факторов предопределяющих эффективность развития выносливости для спортсменов акробатического рок-н-ролла.

По объёму анкетирование было выборочным. По способу общения – заочное, по способу вручения – раздаточное. Анкета состояла из 15 закрытых вопросов с веером ответов (приложение А). 

Данные анкетного вопроса подверглись математической обработке, на основе которой делались выводы, заключения, рекомендации.

2.2.3. Тестирование

Тестирование проводилось с целью оценки физической  подготовленности спортсменов выступающих акробатических категориях и танцевальных категориях. Для акробатических категорий упор делался на оценку силовой и скоростно-силовой выносливости, для танцевальных категорий на выносливость отдельно взятых групп мышц. Применяемые тесты были конкретизированы посредством анализа специальной литературы, опроса специалистов в области акробатического рок-н-ролла и предполагал оценку общей выносливости и специальных её видов (приложении Б):

Общая выносливость; Силовая выносливость; Скоростно-Силовую выносливость; Выносливость отдельно взятых групп мышц (верхний плечевой пояс, мышцы бедра и голени)

2.2.4. Экспертная оценка

Экспертная оценка является традиционным способом получения информации об уровне технического мастерства в сложно координационных видах спорта и качественных характеристик его компонентов. В процессе применения данного метода в нашем исследовании оценивалась хореографическая подготовленность юных танцоров (5-6 лет).

Для этого применялась методика (2000), включающая в себя 7 контрольных упражнений (приложение В):

1) Тест для определения осанки

Испытуемая встает спиной к исследователю, необходимо визуально определить следующие признаки: подтянутость корпуса-спина прямая, плечи отведены назад и опущены вниз; плечевая ось в пределах фронтальной плоскости; угол между плечевой осью и шеей не менее 90 градусов; голова прямо - главные оптические оси глаз параллельны горизонтальной плоскости. Измерения проводятся в градусах, оценка в баллах.

2) Тест для определения натянутости ног

Испытуемая встает перед исследователем, и он оценивает угол разгибания в коленном суставе, и угол сгибания в голеностопном суставе. Оценивается угол разгибания. Измерения проводятся в градусах, оценка в баллах.