Квалификационная работа: «Особенности развития физических качеств спортсменов на этапе начальной подготовки в акробатическом рок-н-ролле и танцевальном спорте» (стр. 8 )

Блок упражнений в партере предполагал выполнение движений, способствующих формированию правильной осанки и «натянутости» ног. Основным требованием при переходе к более сложному комплексу упражнений являлось выполнение их без грубых ошибок.

Гимнастический комплекс средств был ориентирован на развитие и совершенствование двигательной функции. Он носил тренировочную направленность и починялся основным закономерностям развития физических качеств: - движения – ведущий фактор развития физических способностей;- зависимость развития способностей от режима двигательной деятельности;- этапность развития физических способностей; - неравномерность и разновременность развития способностей; - обратимость показателей развития способностей; - перенос физических способностей; -  единство и взаимосвязь двигательных умений и физических способностей.

В связи с этим блок разминки  содержал  комплексы ритмической гимнастики различной сложности, осваивая которые дети  постоянно пополняли багаж двигательных умений, совершенствовали компоненты двигательной памяти развивать двигательные способности, формировали правильную осанку и готовились к освоению более сложных движений. 

Блок развития качеств предполагал:

- выполнение прикладных упражнений (ходьба, бег, прыжки, лазания, перелазания, упражнения на равновесия), которые применялись в виде эстафет и подвижных игр; 

- комплексы общеразвивающих упражнений по методической направленности (для развития, силы, быстроты, гибкости, выносливости, вестибулярной устойчивости), выполняемые в основной части занятия.

Блок двигательных умений состоял из учебного материала  на освоение техники простейших акробатических упражнений (группировки, перекатов, стойки на лопатках, кувырков), смешанных упоров, упражнений художественной гимнастики (взмахов, пружин, волн, наклонов, равновесий, поворотов, прыжков), позволяющего сопряжено развивать двигательные качества танцоров.

Блок релаксации содержал  комплексы простейших вольных упражнений, выполняя которые дети должны были научиться умению правильно дышать, восстанавливаться после физических нагрузок и расслабляться.

Конструируя содержательную основу занятия,  учитывалось нарастание сложности, возможности создания условий дальнейшего повышения нагрузки по мере освоения упражнений без направленности занятий. Комплексы специальных упражнений применялись на каждом занятии, которые проводились 4 раза в неделю  продолжительностью 2 часа. В зависимости от координационной сложности и нагрузки гимнастические средства использовались в каждой части занятия в общем объёме 1 час. 

3.4. Экспериментальная проверка эффективности применения комплексов специальных упражнений основной гимнастики для развития физических качеств в спортивных танцах 

На протяжении 9 месяцев занятий по экспериментальной программе подготовки танцоры выполняли разработанные блоки упражнений. В заключении было проведено повторное педагогическое тестирование физических качеств и экспертная оценка хореографической подготовленности занимающихся.  Оно позволило объективно оценить физическую подготовленность занимающихся, проанализировать эффективность внедрённой в учебный процесс технологии двигательной подготовки средствами гимнастики

Таблица 3. - Результаты педагогического тестирования физической подготовленности танцоров 5-6 лет в конце педагогического эксперимента

Качество n=12	Силовая выносливость ног (сек)	Силовая выносливость спины (сек)	Силовая выносливость брюшного пресса (сек)	Прыгучесть-прыжок вверх (см)	Гибкость позвоночного столба- наклон назад  (см)	Гибкость тазобедренного сустава (баллы)	Вестибулярная устойчивость – проба Ромберга (сек)	Объём памяти (баллы)	( Кол-во освоенных движений (кол-во)
Xср.	38,17	42,34	37,34	20,00	29,34	5,00	5,00	8,00	9,0
±m	2,20	1,64	1,24	0,42	2,27	0	0,19	0,42	0
V(%)	29,30	17,04	12,27	21,63	21,63	0	14,77	19,88	0
Тт= 71	Тр=  70 дост	Тр= 63 дост	Тр=  63 дост	Тр=  67 дост	Тр= 63 дост	Тр=  19 дост	Тр= 74 Не дост	Тр=  23 дост	Тр= 17 дост

Анализ полученных данных показал (табл. 3), что достоверные приросты  произошли по всем изучаемым компонентам физической подготовки.  При этом вариативность показателей снизилась, в таких упражнениях как «гибкость тазобедренного сустава» и «количество освоенных элементов» она была равна «0». Это указывает не только на учёт уровня подготовленности при дозировании  нагрузки предлагаемых упражнений, но возможности избирательного воздействия средствами основной гимнастики.

Примечание: СВН - силовая выносливость ног, СВС – силовая выносливость спины, СВБП - силовая выносливость брюшного пресса,  ГП – гибкость позвоночника, ГТС - гибкость тазобедренного сустава, ВУ - вестибулярная устойчивость,  ОП – объём памяти,  Коэ – количество освоенных элементов.

Рис. 6 - Приросты показателей физической подготовленности танцоров 7-9 лет в конце педагогического эксперимента

Анализируя полученные в ходе эксперимента приросты в развитии физических качеств (рис. 6), можно констатировать, что все качества и способности улучшились на 30 % и более или достигли своего максимума  (гибкость тазобедренного сустава). Объём памяти танцоров увеличился вдвое. Это указывает на улучшение координации движений и увеличение количества нервно-мышечных связей в коре головного мозга, за счёт большого разнообразия в применении средств основной гимнастики. В свою очередь данные изменения отразились на темпах освоения танцевальных элементов: их количество возросло более чем на 50% и достигло у всех танцоров 9-ти.

Учитывая установленные ранее корреляционные связи физической подготовленности с хореографической следовало ожидать, что в последней также будет присутствовать положительная динамика. Наши предположения подтвердила повторная экспертная оценка.

Анализ полученных данных  показал достоверный прирост  по всем показателям (табл. 4). Большинство выставленных экспертами оценок соответствовали хорошему уровню хореографичности танцоров. Наивысшие показатели были продемонстрированы в «натянутости ног» (Xср=4,80±0,14балла) и умении сохранять правильную осанку (Xср=4,84±0,12балла). При этом по всем компонентам улучшилась однородность результатов тестирования – коэффициент вариации снизился.

Таблица 4 - Результаты хореографической подготовленности испытуемых в конце педагогического эксперимента (баллы)

Направленность Стат. пок. n=12	Осанка	Натянутость ног	Устойчивость	Точность движения ног	Точность движения рук	Законченность движений	Слитность движений
Xср	4,80	4,84	3,84	3,67	4,34	4,34	4,00
±m	0,14	0,12	0,19	0,13	0,14	0,17	0,16
V(%)	10,10	11,77	18,72	14,42	13,35	15,03	14,61
Ттаб= 46	Тр= 44 дост	Тр= 39,5 дост	Тр= 45,5 дост	Тр= 38,5 дост	Тр= 33,9 дост	Тр= 35,5 дост	Тр= 31,5 дост

Наилучшим подтверждением произошедших изменений являются приросты в показателях хореографической подготовленности испытуемых. Наибольший прирост произошел по таким признакам, как: натянутость ног,  точность движения рук и слитность движений.  В целом, все дети  стали продемонстрировать высокий уровень хореографической подготовленности и большую слаженность при выполнении танцевальных упражнений в парах.

Рис. 7 - Приросты показателей хореографической подготовленности танцоров 5-6 лет в конце педагогического эксперимента

Заключение.

Таким образом, разработанный подход в совершенствовании физических качеств танцоров средствами основной гимнастики позволил эффективно воздействовать на подготовленность занимающихся, повысил уровень хореографического, а, значит, танцевального мастерства и подтвердил гипотезу нашего исследования. Подтверждением этому являются достоверные изменения произошедшие как физической так и в хореографической подготовленности детей 5-6 лет, занимающихся спортивными бальными танцами, а также акробатическим рок-н-роллом.

ВЫВОДЫ

а) По мнению тренеров по спортивным бальным танцам, наиболее применяемыми средствами основной гимнастики, позволяющими повысить результативность процесса тренировки физических качеств танцоров на начальном этапе подготовки, являются: общеразвивающие упражнения (85%); прикладные упражнения (65%); упражнения художественной гимнастики и акробатические упражнения (по 55%).

б) По своей значимости в тренировочном процессе танцоров физические качества распределяются в следующем порядке: 1место-координация движений; 2 место – сила и гибкость; 3 место – выносливость.