ТЕМА: ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА

Вопросы для собеседования:

Субъективные причины возникновения стрессов; Объективные причины возникновения стрессов; Каузальная классификация возникновения стрессов.

Основные понятия:

Генетические программы, установки личности, родительские программы, условные рефлексы, психологическая защита, оптимизм, пессимизм, коммуникация, условные рефлексы, безусловные рефлексы.

Вопросы для самопроверки:

Перечислите субъективные причины возникновения стресса. Перечислите возможные неадекватные установки и убеждения личности, которые могут приводить к стрессам. Перечислите четыре основные группы объективных причин возникновения стресса. Перечислите стрессы, вызываемые постоянными условиями жизни и работы. Перечислите стрессы, вызываемые межличностными отношениями.

Основная и дополнительная литература:

Вильям, К. Тренинг по управлению стрессом / К. Вильям. – М., 2002, С. 5-23. Зикмунд, В. Болезни – следствие цивилизации? / В. Зикмунд. – Братислава, 1987, С. 122 – 140. Симонов, о работе головного мозга / . – М., 2001, С. 5-36. Щербатых, стресса / . – М.: Наука, 2005, - С. 21-32.

Семинарское занятие 5 (6 часов)

ТЕМА: ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЕДАГОГА

Вопросы для собеседования:

Общие подходы к коррекции стресса; Способы саморегуляции психологического состояния во время стресса; Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления; Устранение причин стресса путём совершенствования поведенческих навыков.

Основные понятия:

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Аутогенная тренировка, дыхательная техника, мышечная релаксация, рациональная психотерапия, физические упражнения, медитация.

Вопросы для самопроверки:

Назовите житейские методы снятия стресса, которые обычно применяют люди для снятия нервно-психического напряжения. Перечислите основные группы методов уменьшения стресса, отличающихся по природе антистрессорного воздействия. Перечислите физиологические методы снятия стресса. Назовите группы методов снятия стресса, отличающихся по способу внедрения в осознание антистрессорной установки, приведите примеры. Перечислите организационные методы, которые применяются в психологии труда и инженерной психологии для уменьшения уровня профессионального стресса.

Основная и дополнительная литература:

Вильямс, К. Тренинг по управлению стрессом / К. Вильямс. – М.: Академия, 2002. – 78 с. Гремлинг, С. Практикум по управлению стрессом /С. Гремлинг, С. Ауэрбах. – СПб.: Питер, 2002. – 254 с. Марищук, и саморегуляция человека в условиях стресса /, . – СПб.: Питер, 2001. – 246 с.

7. Темы лабораторных работ (Лабораторный практикум).

  Не предусмотрено учебным планом

8. Примерная тематика курсовых работ (если они предусмотрены учебным планом ОП).

  Не предусмотрено учебным планом 

9. Учебно-методическое обеспечение и планирование самостоятельной работы студентов.

Таблица5 .

№

Модули и темы

Виды СРС

Неделя семестра

Объем часов

Кол-во баллов

обязательные

дополнительные

Модуль 1

1.1

Стресс как биологическая и психологическая категория

Ответ на семинаре, тестирование

Решение практикоориентированного задания

1,2

6

0-15

1.2

Формы проявления стресса и критерии его оценки

Ответ на семинаре

Презентация

3,4

6

0-15

Всего

12

0-30

Модуль 2

Динамика стрессовых состояний

Ответ на семинаре

Тестирование

5,6

6

0-15

Причины возникновения психологического стресса

Ответ на семинаре

Презентация

7,8

6

0-15

Всего

12

0-30

Модуль 3

0-40

Основы формирования стрессоустойчивости в деятельности педагога

Портфолио

Решение практикоориентированногозадания

8,9

12

Всего

12

0-40

Итого

36

0-100

10.Фонд оценочных средств для проведения промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины (модуля).

Теоретические вопросы

Проблема стресса в биологии и медицине. Классическая концепция стресса Г. Селье и её развитие. Гормональные и физиологические проявления стресса. Эволюционная структура психики человека и стресс. Особенности психологического стресса. Поведенческие признаки стресса. Интеллектуальные признаки стресса. Физиологические признаки стресса. Эмоциональные признаки стресса. Объективные методы оценки уровня стресса. Субъективные методы оценки уровня стресса. Подходы к прогнозированию стресса и оценки стрессоустойчивости человека. Общие закономерности развития стресса. Влияние характеристик стресса на уровень стресса. Факторы, влияющие на развитие стресса. Последствия стресса: психосоматические заболевания и посттравматический синдром. Субъективные причины возникновения психологического стресса. Объективные причины возникновения психологического стресса. Каузальная классификация стрессоров и пути преодоления стрессов различного типа. Общие закономерности профессиональных стрессов Примеры профессиональных стрессов. Здоровый образ жизни и его влияние на стресс. Физическая активность, как важный фактор нормализации стресса. Биологическая обратная связь как метод нейтрализации стресса. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления. Общий обзор способов саморегуляции психологического состояния во время стресса. Аутогенная тренировка как метод оптимизации уровня стресса. Метод биологической обратной связи. Дыхательные техники как метод оптимизации уровня стресса. Мышечная релаксация как метод оптимизации уровня стресса. Ауторациональная терапия как метод оптимизации уровня стресса. Диссоциирование от стресса. Использование позитивных образов (визуализация). Физические упражнения как метод оптимизации уровня стресса. Религия как способ борьбы со стрессом. Медитация. Нейтрализация стресса при помощи психотерапии. Виды психотерапии,  применяемые для уменьшения уровня стресса. Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков. Конфликты как источник стрессов. Совершенствование коммуникативных навыков. Заниженная самооценка как источник стрессов. Формирование уверенного поведения. Фрустрации как источник стрессов. Формирование уверенного поведения. Постоянный цейтнот как источник стресса. Тайм-менеджмент.

Практикоориентированные задания (комплексные ситуационные задания)

Задание 1. «Мои главные стрессоры»

№ п/п

Стрессор

Интенсивность

Контроль над событием

Временной фактор

Частота повторения

1

2

3

4

5

1

2

3

4

В первой колонке коротко обозначьте ваши главные стрессоры – то, что чаще всего беспокоит вас и создает психологические проблемы.

Во второй колонке оцените интенсивность каждого из них по 10-балльной шкале (10 баллов – это сверхзначимое событие, 1 балл – событие, вызывающее минимальный стресс).

В третьей колонке попробуйте определить, какие из стрессогенных факторов доступны вашему контролю? Какие неподконтроль­ны? Степень вашего возможного воздействия на ситуацию также оп­ределите по 10-балльной системе.

В четвертой колонке подумайте, где расположен стрессор — в про­шлом (если вас тревожат мысли о прошедших событиях), в будущем (если вы беспокоитесь о том, что еще не произошло, но может произойти) или в настоящем? Соответственно в этой колонке поставьте буквы П, Б или Н.

Пятая колонка оценивает частоту появления данного стрессора в вашей жизни. Что это? Редкое событие, которое надолго выбивает вас из колеи, или же хроническая ситуация в виде семейных разборок либо шумных соседей, которые регулярно отравляют вашу жизнь. Оцените час­тоту также по 10-балльной системе, где 1 – это крайне редкое собы­тие, а 10 – регулярно повторяющееся.

После выполнения упражнения проанализируйте свои стрессы и обсудите их на практическом занятии.

Теперь у вас появился первый повод к размышлению. Вы уже мо­жете выяснить, что вас больше беспокоит: крупные события или до­садные мелочи, вы больше волнуетесь по поводу прошлого или буду­щего, вас угнетает нечто, на что вы не можете повлиять, или же вы просто пока не научились справляться с ситуацией.

В ходе общей дискуссии ответьте на вопросы:

С чем могут быть связаны индивидуальные различия в реагирова­нии на стрессы? Почему у людей могут возникать стрессы при размышлении о бу­дущих событиях, которые еще не наступили и, быть может, не на­ступят? Как влияет возможность контроля над ситуацией на характер раз­вития стресса?

Задание 2. Работа с опросником по выявлению признаков стресса

Работа выполняется в индивидуальном порядке. Студенты дважды заполняют бланк опросника.

Первый раз — оценивают свое текущее состояние (при наличии признака «галочка» ставится слева от каждого признака).

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7