Второй раз студенты вспоминают ряд эмоционально значимых событий из своего ближайшего прошлого (экзамен, публичное выступление, ожидание приема у стоматолога и пр.), стараясь вспомнить, какие признаки эмоционального стресса для них характерны.
При этом отметка о наличии данного признака ставится справа от соответствующей строчки в опроснике.
Затем по приведенной ниже схеме подсчитываются суммарные баллы и делаются выводы.
Протокол к заданию 2.
Состояние | Признаки | Итого | |
Интеллектуальные симптомы | Поведенческие симптомы | Эмоциональные симптомы | Физиологические симптомы |
Относительный покой | |||
Эмоциональное напряжение (стресс) |
Задание 3. Изменение физиологического состояния человека при актуализации психологического стресса
Студенты разбиваются на четверки. Задача первого из студентов – как можно подробнее вспомнить какую-то стрессовую ситуацию из своей жизни интенсивностью примерно 3-4 балла по 10-балльной шкале. Задача второго студента – измерение пульса на лучевой артерии своего товарища. Третий студент производит подсчет частоты и глубины дыхательных движений первого студента. Четвертый студент осуществляет координацию работы всей группы.
Ход работы. Вначале определяются фоновые показатели пульса и частоты дыхания испытуемого. Затем испытуемый выбирает из своего жизненного опыта стрессовую ситуацию средней силы и по команде координатора начинает как можно подробнее вспоминать ее. Основные инструкции, которые дает координатор: «Мысленно увидьте ситуацию своими глазами, услышьте то, что тогда звучало и переживите те ощущения, которые были у вас в тот момент».
Через 20-30 с после произнесения инструкции координатор засекает время и дает сигнал студентам, осуществляющим регистрацию физиологических реакций. В течение одной минуты второй и третий студенты регистрируют частоту сердечных сокращений и дыхания испытуемого и прекращают подсчет по команде координатора. Кроме того, оба наблюдателя и координатор отмечают замеченные ими мышечные и кожные реакции во время опыта (похолоднение или покраснение кожи, мышечные сокращения, видимые напряжения мышц и т. д.). После выполнения упражнения при необходимости испытуемый делает несколько глубоких дыхательных движений с удлиненным выдохом, чтобы нейтрализовать нежелательные воспоминания.
Результаты измерений и самоотчет испытуемого заносятся в протокол.
Протокол к заданию 3.
Частота сердечных сокращений | Частота дыхания | Примечания наблюдателей о замеченных реакциях | Самоотчет испытуемого о своих эмоциональных переживаниях во время опыта |
Покой | Стресс | Покой | Стресс |
После оформления протокола проходит обсуждение результатов, полученных разными группами студентов, и формулируются выводы.
Задание 4. Структурный анализ стресса
Студенты анализируют один из своих типичных стрессов по следующей схеме:
Стрессовая ситуация и её предпосылки | Поведение (мысли+действия+чувства) | Что помогает мне преодолевать стресс (мысли+действия+чувства) |
Стресс: ……………………………… ……………………………… ……………………………… Предпосылки: ……………………………… ……………………………… ……………………………… Последствия: ……………………………… ……………………………… ……………………………… | Мысли: ………………………………. ………………………………. ………………………………. Действия: ………………………………. ………………………………. ……………………………… Чувства: ………………………………. ………………………………. ………………………………. | Мысли: ………………………………. ………………………………. ………………………………. Действия: ………………………………. ………………………………. ………………………………. Чувства: ………………………………. ………………………………. ………………………………. |
После оформления таблицы проходит обсуждение результатов, полученных разными группами студентов, и находятся общие черты в группе по второму и третьему столбцу, после чего делаются выводы.
Задание 5. Выявление корреляции между уровнем личностной тревожности и чувствительностью к стрессорным воздействиям
Ход работы: Первая часть работы проходит в индивидуальном режиме. Сначала студенты определяют показатель личностной тревожности по тесту Спилберга – величину Х.
Затем каждый студент оценивает среднюю частоту своих психологических стрессов за год (величину Y) и среднюю длительность протекания стрессов (в днях) – величина Z.
Вторая часть работы происходит в коллективной форме. Один из студентов чертит на доске таблицу, в которую заносит полученные индивидуальные результаты:
№ п/п | Ф. И.О. | Показатель личностной тревожности (Х) | Средняя частота стрессов (за год) (Y) | Средняя длительность стресса (в днях) (Z) |
1 | ||||
2 | ||||
… | ||||
n |
Затем другой студент рисует на доске три графика и заносит в них индивидуальные данные из таблицы; такую же работу проделывают остальные участники работы.
Первый график показывает взаимность между тревожностью человека и частотой переживаемых им стрессов, второй – между тревожностью и длительностью стрессов, третий – между частотой стрессов и их продолжительностью.
Результаты исследований и полученные выводы заносятся в протокол.
Задание 6. Работа с негативными установками
Установка «конца света» - идея о том, что ситуация слишком ужасна и граничит с катастрофой.Слова-маркеры: это ужасно, мрак, катастрофа, я этого не переживу, зарезал без ножа, конец, я пропал и т. д.
- Приведите примеры: __________________________________________ Найдите контрдоводы:_________________________________________
Слова маркеры: плохой, некрасивый, страшный, отвратительный, глупый и т. д.
- Приведите примеры: __________________________________________ Найдите контрдоводы:_________________________________________
Задание 7. Решение ситуаций
1. Я студентка первого курса медицинского университета, после первых 2х месяцев обучения, не смотря на то что мне нравится учиться, ухудшилось самочувствие, дальше стало еще хуже, слезы, нарушилось пищеварение, настроение на нуле, физическая усталость, апатия, неуверенность, постоянное напряжение, и память ухудшилась. Сдавала анализы всякие - все в норме. Что делать?
2. У вас произошел конфликт. После него вы видите только отрицательные последствия произошедшего. Поэтому напряжение, которое возникло у вас в конфликте, вы переживаете долго и не можете от него избавиться. Как «сбросить» это напряжение и быстро успокоиться?
3. Укажите, какой стратегией борьбы со стрессом пользуется каждый из описанных ниже персонажей (решает проблему, изменяет свое отношение к ней или, смирившись с проблемой, старается уменьшить влияние на свой организм стресса, вызванного ею).
а) попала в автомобильную катастрофу и получила травму шеи. Она утверждает, что в результате этого несчастного случая стала лучше понимать людей, у которых постоянно что-то болит.
б) В ресторане господин Н. и его новая знакомая были вынуждены более получаса ждать, пока их обслужат. Он начал отпускать шутки по поводу медлительности официантов и в конце концов решил, что в результате этой задержки у них оказалось больше времени на беседу.
в) Начальник крайне низко оценил работу своего сотрудника В. Тот думал о том, чтобы уволиться, перейти в другой отдел или обжаловать решение начальника. В итоге он выбрал последний вариант.
г) Стол госпожи Х. в офисе стоит рядом со столом женщины, у которой громкий визгливый голос. Чтобы снять напряжение, госпожа Х. каждый день во время обеденного перерыва совершает спокойную пробежку по парку.
Задание 8. Объективный метод оценки уровня стресса
Измерьте и посчитайте ВИК у лиц мужского и женского пола в разные возрастные периоды (17-20 лет, 40-45 лет, 60-65 лет), сделайте выводы.
Задание 9. Методы оценки уровня стресса
Измерьте параметры пульса в разное время суток: в 7, 9 часов утра; в 12, 13,14,15,16,17,18 часов дня; в 19, 20, 21,22 часа вечера. Запишите показания. Измерения проведите два раза, в разные дни. Сделайте выводы.
2. Исследуйте частоту сердечных сокращений после физической нагрузки (подъем на 4-й этаж или после 20 приседаний) у себя и взрослого человека (желательно после 50 лет). Укажите пол и возраст обследуемого. Сделайте выводы.
3. Исследуйте характеристики пульса после употребления кофе или крепкого чая, при волнении, до и после еды. Запишите, проанализируйте, сделайте вывод.
Задание 10. Эмпирическое исследование
Проведите эмпирическое исследование на тему «Способы выхода из стресса у современной молодежи», сделайте соответствующие выводы.
10.1 Перечень компетенций с указанием этапов их формирования в процессе освоения образовательной программы (выдержка из матрицы компетенций):
Циклы, дисциплины (модули) учебного плана ОП Индекс компетенции | ||
3 семестр | ||
Психология стресса | ||
Общепрофессиональные компетенции | Код компетенции | |
ОПК-2 | Возрастная анатомия, физиология и гигиена Введение в психологию с практикумом по самопознанию и саморазвитию Психология развития человека в образовании Психологические проблемы в педагогической деятельности Методика обучения и воспитания информатике Методика обучения и воспитания математике Психолого-педагогические технологии в образовательном процессе образовательного учреждения Теория и практика инклюзивного образования Инклюзивные технологии в учебно-образовательном процессе Психология стресса Психолого-педагогическое сопровождение семьи в условиях образовательного учреждения Семейная педагогика Педагогическая практика Педагогическая практика |
10.2 Описание показателей и критериев оценивания компетенций на различных этапах их формирования, описание шкал оценивания:
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 |
