Публикации на тему здоровья и саморазвития (стр. 14 )

1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет... Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

2. Всё в жизни является временным. Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет — вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят. Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не закончено, если вы проиграли всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами вашей силы. Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы.

5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед. В жизни терпение не равно ожиданию оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать одиночество. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь.

6. Негативная реакция других людей — это не ваша проблема. Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

7. То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.

8. Просто продолжайте движение. Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не меняйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.

Экзамен на отлично

Способность хорошо учиться во многом зависит от правильного подхода к обучению, способности концентрировать свое внимание, справляться со стрессами и развивать память.

В первую очередь нужно использовать в подготовке как можно больше литературы (что в одной книге написано непонятно, в другой — более доходчиво), а не единственный конспект и учебник. Важно суметь все это быстро прочесть, в связи с чем стоит ознакомиться с методиками быстрого чтения.

Практически каждый из нас при чтении проговаривает текст про себя, что затрудняет скорость восприятия и обработки информации. Если не сконцентрировать внимание, то текст будет прочитан механически, а в голове останутся лишь посторонние мысли, которые вы держали во время чтения.

Важный момент в подготовке — повторение материала. То есть пересказ прочитанного своими словами. Подглядывать в текст можно только после 2-3 минут напряженной попытки вспомнить нужный кусок. Автор методики Олег Андреев рекомендует повторять прочитанное по следующей схеме: Первое повторение. Сразу по окончании чтения. Второе. Через 20 мин после предыдущего. Третье. Через 8 часов. Четвертое. Через сутки (лучше перед сном).

Не забываем давать отдых своему мозгу по 10мин каждый час, и час отдыха после 2-3 часов непрерывной учебы, посвящая его своему хобби или общению с друзьями и близкими.

Немаловажную роль являются также методики аутотренинга способствующие снижению выраженности психоэмоционального напряжения, возникающее во время сдачи экзамена.

Не стоит также забывать о правильном питании мозга: для активной работы ему необходимо больше кислорода (чаще бывать на свежем воздухе и проветривать комнату) и омега-3 жирных кислот, которыми богаты морская рыба, морепродукты и растительные масла. По мнению ученых, жирные кислоты (из которых на 20% состоит мозг) повышают все мыслительные способности: увеличивают скорость восприятия и обработки информации, позволяют быстро выстраивать эффективные логические цепочки и лучше запоминать новый материал.

Для развития вашего мышления, концентрации внимания и эмоциональной устойчивости очень могут пригодится навыки, полученные на моих курсах «Азбука эмоций и чувств», «Концентрация. Релаксация. Саморегуляция», «Другой взгляд». Приходите на первое бесплатное занятие.

Проблемы с памятью?

Мы живем в такое время, когда на нас извергаются потоки всевозможной информации, поэтому на проблемы памяти не жалуется разве что ленивый. Но, всегда ли потеря памяти является симптомом какого-то заболевания? Как правило, нет, особенно, если такие нарушения возникли внезапно и без видимых на то причин. В действительности мы больше страдаем от забывчивости и рассеянности, а не из-за потери памяти.

Причины плохой памяти

1. Тревога, депрессия, хронический стресс. Наши переживания сужают кругозор до размеров той проблемы, которая нас беспокоит и в этот период мы не способны воспринимать ничего вокруг.

2. Спешка. Торопясь человек не успевает сконцентрироваться на мелочах и тем самым теряет часть информации

3. Хроническая усталость и недосып – ослабляют концентрацию нашего внимания и нам сложно долго на чем либо сосредотачиваться

4. Нарушение пищевого режима (недоедание, переедание, однообразное питание, вегетарианство и т. д.) приводят к дефициту необходимых для работы мозга питательных веществ, в частности витаминов (группа В), минералов (железо и цинк), аминокислот (тирозин, триптофан) и др.

5. Низкая физическая и умственная активность приводят к снижению кровотока в головном мозге, а значит и к снижению его работы.

6. Злоупотребление алкоголем и курением усиливает интоксикацию организма в целом и головного мозга в частности, но мозг особенно сильно страдает от накопления разного рода недоокисленных продуктов распада и вызванного, в связи с этим, кислородного голодания.

7. Гипертония, ожирение, атеросклероз – приводят к спазму сосудов, и в следствии с этим, нарушению мозгового кровотока и способствованию отложению на стенках сосудов холестериновых бляшек, что делает нарушение кровотока более стойким