Тема: «Птицы» (Май)
Задачи: Совершенствовать умение ходить на носках с высоким подниманием бедра и ходьбы по гимнастической палке прямо и боком; Совершенствовать повороты голени внутрь и наружу; Отработать общеразвивающие упражнения, из положения сидя; Отработать прыжки с небольшим продвижением вперед (на носках).
Оборудование: Магнитофон, индивидуальные коврики, гимнастическая палка, стулья по количеству детей, бумага по количеству детей.
Части | Исходное положение | Упражнения | Кол-во раз | Методические указания инструктора ФИЗО /помощь воспитателей группы / |
|
I Вводная |
| ||||
Стоя, руки на пояс | 1.Ходьба на носках с высоким подниманием бедра в среднем темпе 2. Легкий бег на носках 3. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе 4. Ходьба по гимнастической палке прямо и боком | До 1- 1,5 мин. до 1 мин 2 – 2,5мин до 1мин | Цапля важно так шагает, Выше ноги поднимает. Ну а ласточка стрелой Полетела за другой. Утка с боку на бок переваливается, Ей ходить так очень нравится. А веселые галки Ходят по палке – Туда, сюда, обратно, Очень им приятно! |
| |
II Основная | 1. Сидя на стуле, ноги вместе, согнуты под прямым углом. | ОРУ«Птицы»; Поднимая и опуская носки, надавливая при этом пальцами на пол, имитировать подгребание ими песка | 6 – 8 раз | Цапля землю разгребает, Червяков там выбирает, Чтобы птенчиков кормить, Малых деточек растить. | Спина круглая |
2. Упор сидя. | Активное сгибание стопы | пораз | Лебедь лапки разминает, Лебедят он наставляет: В небе будете летать, В речке – плавать и нырять. | ||
3. Упор сидя. | Согнуть левую ногу и поставить на носок за коленом правой ноги. То же другой ногой | 6 - 8 раз | А вот как журавль танцует, Словно на коне гарцует. |
| |
4. Лежа на животе | Повороты голени внутрь и наружу | 30-40 с | Тренирует утка лапки, Чтобы плавать без оглядки. |
| |
5.Стоя, руки произвольно Принять любую удобную устойчивую позу | Прыжки на месте с небольшим продвижением вперед – бесшумно на носках Зрительная гимнастика «Совенок» | 0,5 – 1 мин до 1 мин | Испугался воробей Выполнение: Вращать глазами по часовой стрелке, «рисуя» на стене максимально большой круг. То же против часовой стрелки. | |
6.Стоя в шеренге Стоя (для контроля левую руку положить на живот, правую - на ребро). | П/И «Кто быстрее» Дыхательная гимнастика «Цветочный магазин» | до 2 - 3 мин 2раза. | По сигналу дети стараются схватить пальцами ног скомканную бумагу и допрыгать до намеченной цели Инструкция детям: Представьте, что вы находитесь в цветочном магазине. Выдохнуть на п-ффф, при этом живот втягивается. Исполнение: делая вдох, представить, что нюхаете цветы. При этом живот вытягивается вперед, ребра расширяются; закрепляется вдох толчком живота. После этого начинать выдох медленно и плавно на п-ффф, при этом живот постепенно втягивается, ребра опускаются. Вдох – короткий, выдох – длинный. | |
III. Заключительная | Спокойная ходьба Игра малой подвижности «Запрещенное движение | до 1 мин | Дети проходят по намеченной на полу линии, ставя пятку к носку впереди стоящий ноги. Затем идут обратно, спиной вперед, ставя носок к пятке. |
Приложение 2
Примерные комплексы упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия:
Оборудование: индивидуальные коврики, стульчики, бруски, кубики, маленькие мячи, мешочки с песком, гимнастическая стенка.
Комплекс №1 (старший возраст)
И. п. – лежа на спине, ноги врозь. Скользить стопой правой ноги по голени левой. Подошвенной поверхностью стопы обхватить голень, пальцы согнуть. И. п. – лежа на животе, руки в пол, ноги вместе. Носки оттянуты и повернуты внутрь. Перейти в упор лежа, с опорой на передний отдел стопы и кисти рук. «Балерина». И. п. – сидя на стульчике, ноги поставить на пальчики (пуанты).На пуантах, словно балерина, шагать вперед, пока ноги не встанут полностью на всю ступню. Вернуться в и. п.Затем шажками прошагать, «рисуя различные фигуры», солнышко, елочку, домик.
«Веселые прыжки». И. п. – сидя, ноги плотно прижаты друг к другу.Подняв ноги, перенести их через лежащий на полу брусок высотой 15 – 20 см, положить на пол. Поднять ноги над полом, перенести их в и. п.
«Носильщик». И. п. – сидя, на стульчике. Подняв кубик (мешочек) двумя ногами, перенести его вправо, положить на пол. Вернуть кубик в и. п. Затем перенести кубик в левую сторону и вернуть его в и. п. «Шалаш». И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь. Подняться на носки и пятки, прочертив в воздухе круг, встать, изобразив ногами «шалаш». Вернуться в и. п. «Прогулка по лианам». И. п. – стоя у гимнастической стенки. Детям предлагается представить, что вместо реек на гимнастической стенке находятся лианы, по которым перебираются обезьянки. Вместо обезьянок гуляют по лианам дети, наступая на рейки серединой стопы. И. п. – сидя на полу. Стопами захватить маленький мячик, им в воздухе нарисовать воображаемый рисунок (круг, треугольник, прямоугольник).Оборудование: гимнастическая доска, гимнастическая палка, небольшой упругий мяч, стульчики, обручи, кубики, палочки, веревочки, слабо накаченный большой мяч.
Комплекс №2 (старший возраст)
Ходьба на носках.Ходить на носках, не сгибая ног, положив руки на пояс; держать туловище прямо.
Ходьба на наружных краях стоп.Ходить по комнате, положив руки на пояс, опираясь на наружные края (как «мишка косолапый») – 2 – 5 минут.
Ходьба по наклонной плоскости.Доска шириной 10 – 20 см приподнята одним концом на высоту 25 – 30 см.
На носках в медленном темпе (5 – 10 раз).
Ходьба по палке.Ходить по положенной на пол гимнастической палке, отводя ступню наружу, подняв руки в стороны, в медленном темпе (5 – 10 раз)
Катание мяча ногой.Катать ступней положенный на пол небольшой упругий мяч (2 – 5 минут поочередно каждой ногой)
Катание обруча.Удерживая обруч пальцами ноги, катать его по полу поочередно каждой ступней в течении 2 – 4 минут.
Приседание на палке.Держась руками за спинку стула, встать на палку, лежащую на полу возле стула. Сделать приседание, опираясь то на одну то на другую ногу (5 – 10 раз в медленном темпе).
Сгибание и разгибание ног.И. п. – сидя на стуле, вытянув ноги. Поочередно сгибать и разгибать стопы, не отрывая пяток от пола (10 – 20 раз в среднем темпе).
9. Захватывание мяча.
И. п. – сидя на стуле. Захватывать ногами, поднимать и перекладывать по полу кубики, палочки, веревочки (1 – 3 минуты).
10. Балансировка на мяче. Встать на слабо надутый большой мяч. Меняя положение рук, слегка перебирая ступнями, пытаться удержаться на мяче.
Приложение 3
Игры – упражнения по профилактике плоскостопия
(старший дошкольный возраст)
«Сидячий футбол»Цель. Укрепление мышечного корсета позвоночника и мышц нижних конечностей.
Оборудование. Индивидуальные коврики, мяч
Ход.
И. п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях и прижаты к животу. Движением ног вперед отбросить мяч сидящему напротив ребенку. Он ловит его руками, а затем ногами резко отбрасывает мяч своему партнеру. (Варианты: ловить отбрасываемый мяч ногами, прокатывать его то одной, то другой ногой, сбивать мячом кегли, которые стоят на равном расстоянии между играющими). После игры ведущий предлагает детям лечь на спину, поднять руки и потянуться. Затем повернуться на живот и снова потянуться (поднять голову и посмотреть вперед).
2. «Велосипед»
Цель. Улучшение кровообращения в ногах, укрепление мышц брюшного пресса и нижних конечностей.
Оборудование. Индивидуальные коврики.
Ход.
И. п. – лежа на полу, руки вдоль туловища. Делать круговые движения ногами, руки упираются об пол с сопровождением с текстом.
Ехали медведи на велосипеде,
А за ними кот задом наперед,
А за ним комарики на воздушном шарике,
А за ними раки на хромой собаке.
2. «Бегемот»
Цель. Тренировка вестибулярного аппарата, укрепление мышц туловища и конечностей.
Ход.
И. п. – Стоя босиком. Ходить по прямой, приставляя пятку одной ноги к носку другой, сохраняя равновесие.
Кто по мостику идет?
Неуклюжий бегемот!
Он боится оступиться
И в болоте провалиться.
3. «Малые качели»
Цель. Тренировка координации движений, развитие мышц голеностопного сустава и мышц, формирующих стопу.
Ход.
И. п. – о. с.: стоя на носках. Опуститься на пятки, снова подняться (8 – 10 раз).
4. «Кто быстрее?»
Цель. Закреплять умение захватывать пальцами ног скомканную бумагу
Оборудование. Листы бумаги
Ход.
И. п. - о. с.Дети стоят в шеренге. По сигналу педагога стараются схватить пальцами ноги скомканную бумагу и допрыгать до намеченной линии.
5. «Великаны и гномы»
Цель. Закреплять умение ходить на носках, в полуприседе.
Ход.
И. п. – о. с.: Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога «Великаны!» дети идут на носках, подняв руки вверх, затем следует обычная ходьба. На следующий сигнал – «Гномы!» - ходьба в полуприседе, и так в чередовании.
6. «Резвый мешочек»
Приложение 4
Комплексы дыхательной и зрительной гимнастики
Для реализации здоровьесберегающих технологий в организованной деятельности по физическому воспитанию проводим с детьми комплексы дыхательной гимнастики по методу А. Н. Стрельниковой. В работе с детьми рекомендуется использовать нетрадиционный метод дыхательной гимнастики. Специальная методика – «гимнастика вдоха» - для лечений состояний, связанных с потерей голоса. В отличии от гимнастических приемов, тренирующих вдох и выдох, названная методика рассчитана на тренировку только вдоха, выдох осуществляется произвольно.
Для тренировки дыхательной мускулатуры предложила использовать упражнения, при выполнении которых мышцам, участвующим в акте вдоха, создается своего рода сопротивление. Это достигается тем, что во время вдоха выполняются движения, сжимающие грудную клетку (например, вдох производится при сжатой руками грудной клетке).
При выполнении упражнений рекомендуется:
- сосредотачивать свое внимание на вдохе; вдох обязательно должен быть шумным, коротким и активным – его выполняют, как будто принюхиваясь («Не пахнет ли гарью?»); вдох должен быть небольшим по объему; внимание на выдохе не фиксируется, губы трубочкой сжимать не надо. Выдох должен быть самопроизвольным.
Во время выполнения упражнений необходимо думать только о вдохе и следить за его синхронностью с движением, за ритмом (вдох делается каждую секунду). Выдыхать надо столько воздуха, сколько вдыхается само собой.
Начинать данную гимнастику надо с 8 вдохов подряд, затем следует пауза. Нагрузка при этом увеличивается. Основная единица – 32 вдоха за 28 – 30 секунд. Пауза между вдохами – от 1 до 5 секунд. Уважаемые родители! Мы предлагаем отдельные упражнения игрового характера, которые вы могли бы применять к своим детям вне дошкольного учреждения, во время подвижных игр и другой активной деятельности, а также для тренировки дыхания.
«Упрямая свеча»
Тренировка медленного выдоха при дутье
на воображаемое или реальное пламя свечи,
(ВНИМАНИЕ НА ЖИВОТ!)
Инструкция детям:
«Медленно дуйте на “пламя”. Оно отклоняется, постарайтесь держать “пламя” во время выдоха в отклоненном положении».
Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2-3 см и длиной 10 см. Положить левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую – полоску бумаги, используя ее как свечу, и дуть на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклониться, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. (ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ на движение диафрагмы – левая ладонь во время выдоха как бы «медленно погружается». Повторить 2-3 раза.
«Погасить 3, 4, 5, 6… 10 свечей»
Инструкция детям:
На одном выдохе (без добора воздуха) «погасить» 3 свечи, разделив их на три порции. Следует представить, что потушить надо 5 свечей. А объем вдоха все тот же! Теперь – 7 свечей.
Не надо стараться вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше.
А теперь свечей 10. Объем воздуха все тот же. Порции выдыхаемого воздуха более экономичны. Положив руку к диафрагме, можно почувствовать движение воздуха. Оно ритмичное, прерывистое и активное. Повторить 2-3 раза.
Дыхание должно быть всегда носовым. Вдох и выдох в нормальном физиологическом дыхании происходит только через нос.
«Цветочный магазин»
Инструкция детям:
Представьте, что вы находитесь в цветочном магазине.
И. п: стоя(для контроля левую руку положить на живот, правую - на ребро). Выдохнуть на п-ффф, при этом живот втягивается. Исполнение: делая вдох, представить, что нюхаете цветы. При этом живот вытягивается вперед, ребра расширяются; закрепляется вдох толчком живота. После этого начинать выдох медленно и плавно на п-ффф, при этом живот постепенно втягивается, ребра опускаются. Вдох – короткий, выдох – длинный. Упражнение повторить 2раза.
Упражнения «Насос»
Инструкция детям:
Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
Выполнять наклоны вперед - вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие е же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом ( 5 – 7 пружинистых наклонов и вдохов).
Выдох произвольный.
Повторить 3 – 6 раз.
Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.
Упражнение «В море»
Управление выдохом. Вообразить, что стоишь по грудь в море.
Морская вода держит на поверхности руки. В это время осуществляется естественный вдох. Теперь опустить руки, подчиняя их команде: раз! два! три! На счет «три» - руки внизу. Вода опять их подняла (вдох). Опустить их на счет до шести, до девяти (прибавляя каждый раз по три цифры).Затем проделать в обратном счете: от 15 до 1, убыстрив в два раза темп счета и движения рук. Счет энергичный, волевой.
После того как дети усвоят образные дыхательные упражнения, следует разучить подготовительные упражнения, которые обеспечивают плавную подготовку органов дыхания к выполнению физических упражнений и способствуют переходу от поверхностного дыхания к глубокому.
Гимнастика для глаз
« Мамины руки»И. п. – стоя, сидя или лежа на спине. Желательно, чтобы в поле зрения не
было ярких источников света.
Выполнение: Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно представить
как будто глаза гладят «мамины теплые, нежные руки (1минута).
«Рассмотри игрушку»И. п. принять любую удобную позу, спину держать прямо.
Выполнение: Направлять взгляд на горизонт, на любой удаленный объект
/игрушку/ (от 20 секунд до1,5 минуты).
«Бабочка»И. п. принять любую удобную устойчивую позу.
Выполнение: Быстро сжимать и разжимать веки, моргать
(то 30 секунд до 60 секунд). Затем расслабить глаза.
«Стрельба глазами».И. п. – стоя, сидя
Выполнение: Отводить глаза до упора влево и вправо (по 8 – 10 раз),
не доводя их до утомления.
«Мотылек».И. п. стоя, сидя или лежа на спине.
Выполнение: Быстро и легко моргать глазами (веки как «крылья бабочки»).
«Заборчик».И. п. принять любую удобную устойчивую позу.
Выполнение: Поднимать глаза вверх и опускать вниз.
«Совенок».И. п. принять любую удобную устойчивую позу.
Выполнение: Вращать глазами по часовой стрелке, «рисуя» на стене
максимально большой круг. То же против часовой стрелки.
«Прослеживание».И. п. принять любую удобную устойчивую позу.
Выполнение: Медленно поднести указательный палец, не сводя с него глаз,
к кончику носа, затем отвести палец от носа, сопровождая его взглядом.
Поморгать и выполнить обратное движение.
Приложение 5
Рекомендации инструктора ФИЗО педагогам МДОУ
по профилактике плоскостопия у детей старшего дошкольного возраста
Уважаемые педагоги!
Недостаточное развитие мышц и связок стоп неблагоприятно сказывается на развитие многих движений у детей, приводит к снижению двигательной активности и может стать серьезным препятствием к занятиям многими видами спорта. Таким образом, укрепление опорно-двигательного аппарата, и в частности стопы, имеет большое значение. Вашему вниманию предлагаем упражнения для укрепления мышц ног и свода стопы.
И. п.: Сесть на пол (на скамью, стул) и взять палку в руки. Поставить ее вертикально на пол и попробовать на нее «влезть». Для этого надо обхватить палку справа и слева ступнями. Пятки и пальцы тоже упираются в палку. «Взбираться», пока могут сгибаться колени, затем «спуститься» по палке вниз.
Массаж ступни
И. п.: Сесть на стул и вытянуть ноги. Ступней правой ноги сильно массировать чуть повыше икры левую ногу. Затем левой — правую.
Разминка балерины
И. п.: Сесть на стул и упереться пальцами ног в пол. Начать разминку. Маленькими шажками «Идти вперед», пока ступни не коснуться пола, затем «вернуться»
назад, как балерина на пуантах. Следить, чтобы колени не поворачивались внутрь, а пятки были не далеко одна от другой.
Ловите мяч ногами
И. п.: Сесть на пол и подбрасывать ногами маленький мяч. Руки упираются в пол.
Катайте мяч
И. п.: Сесть на пол или табурет и поставить ступню на теннисный мячик, катать его от носка к пятке. Это очень хороший массаж! То же другой ногой.
Вяжите ногами
И. п.: Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, колени раздвинуть, а ступни сблизить. Пальцами ног взять прутики с нанизанными на них колечками (могут быть карандаши). На один прутик перебросить колечко с другого прутика, как петлю при вязании. Нанизать на прутик несколько колец.
Скатайте чулок
И. п.: Сесть на пол или табурет и расстелить перед собой «чулок». Выдвинуть вперед одну ногу, распрямить пальцы, ухватить ими «чулок», подобрать часть его под ступню. Снова, распрямив пальцы, ухватить и подобрать новую часть «чулка». И так повторять, пока «чулок» не исчезнет под ступней полностью. Сменить ногу.
С пятки на пальцы
И. п.: Стать прямо на полную ступню, держась за что-нибудь рукой. Подняться на пальцы и опуститься на пятки. Следить, чтобы не получилось прыжка. Колени не сгибать.
Танец на канате.
И. п.: Начертить на полу мелом линию и попробовать пройти по ней, удерживая равновесие. Развести руки в стороны и изображать человека, танцующего на канате. Ставить одну ступню к другой, колени не сгибать. Ни в коем случае не ставить ногу рядом с линией — «упадете вниз! »
Обезьянка на двух ногах
И. п.: Обезьянка по земле ходит на внешней стороне ступни, сжав пальцы ног во внутрь. Попробуйте
ходить как обезьянка, ноги согнуты в коленях.
Играйте в мяч ногами
И. п.: Взрослый и ребенок садятся друг напротив друга, слегка откинувшись назад, упираются руками в пол. Берут ногами теннисные мячи и перебрасывают их друг другу. Не ловить мяч руками!
Прогулка с шариками
И. п.: Пальцами ног удерживать по шарику. Затем, сильно сжав пальцы, двигаться на внешней стороне ступни вперед. Попробовать удержать два шарика. Так с ними гулять.
Ходите с мячом
И. п.: Взять теннисный мяч, зажать между ступнями. Ходить на внешней стороне ступни.
Прыгайте с мячом
И. п.: Зажав мяч между ступнями ног, прыгать на внешней стороне ступни, мяч не ронять! Руками мяч не трогать!
Приложение 6
Рекомендации инструктора ФИЗО родителям
по профилактике плоскостопия у детей старшего дошкольного возраста приложение
Профилактика плоскостопия у детей старшего дошкольного возраста
Причины плоскостопия и пути его профилактики.
В научной литературе плоскостопие чаще всего рассматривается как деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов.
Нередко плоскостопие является одной из причин нарушения осанки. При плоскостопии, сопровождающемся уплощением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, становиться трудно ходить.
Стопа по данным многих исследований – это сложный сводчатый орган, выполняющий опорную, локомотивную и амортизационную функции. Она является опорой, фундаментом тела, поэтому естественно, что нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма.
Изменение формы стопы не только вызывает снижение ее функциональных возможностей, но и, что особенно важно, изменяет положение таза, позвоночника. Это отрицательно влияет на функции последнего и, следовательно, на осанку и общее состояние ребенка.
Стопа имеет два свода: в продольном направлении располагается продольный свод, в поперечном – поперечный. В продольном своде различают наружную опорную) часть и внутреннюю (амортизационную).
Кости стопы соединены при помощи суставов и укреплены связками, мышцами, фасциями. Продольно расположенные мышцы укорачивают стопу, косые и поперечные суживают, что обеспечивает ее сводчатую форму.
Недостаточное развитие мышц и связок стоп неблагоприятно сказывается на развитие многих движений у детей, приводит к снижению двигательной активности и может стать серьезным препятствием к занятиям многими видами спорта. Таким образом, укрепление опорно-двигательного аппарата, и в частности стопы, имеет большое значение.
По форме различают нормальную (сводчатую) и уплощенную плоскость стопы.
Рис. 1. Внешний вид стоп и отпечатки их подошв в норме (а)
И при плоскостопии (б): при плоскостопии свод стопы опущен и расширен
Различают поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, ее передний отдел опирается на головки пяти плюсневых костей, а не на I и V, как это бывает в норме (рис.2).
Рис. 2. Схематическое изображение костей стопы (поперечный разрез на уровне головок плюсневых костей):
В норме (слева) и при поперечном плоскостопии (справа)
При продольном плоскостопии уплощен продольный свод, и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы (рис. 3.). Плоская стопа характеризуется опусканием ее продольного и поперечного сводов, а в дальнейшем появляются тягостные симптомы: быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.
Рис. 3. Схематическое изображение костей стопы в норме (а) и при продольном плоскостопии (б)
Плоскостопие может быть врожденным (встречается крайне редко) и приобретенным. Наиболее частые причины последнего – слабость мышечно-связочного аппарата стопы (например, в результате рахита или чрезмерных нагрузок), ношение неправильно подобранной обуви, косолапость, травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки, а также параличи нижней конечности (чаще всего после полиомиелита – так называемое паралитическое плоскостопие).
Наиболее ранние признаки плоскостопия – быстрая утомляемость ног, ноющие боли (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии) в стопе, мышцах голени и бедра, пояснице. К вечеру может проявляться отек стопы, исчезающий на ночь.
Детская стопа по сравнению с взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу. У детей на подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит к диагностическим ошибкам.
Объем движений детской стопы больше, чем взрослой, вследствие значительной эластичности мышечно-связочного аппарата.
Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам прыжкам, соскокам с высоких снарядов. Стопы быстро утомляются и легко подвергаются деформации. При нагрузке своды стоп несколько уплощаются, но по окончании ее тотчас же с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение.
В профилактике плоскостопия важную роль играет правильный выбор обуви: она не должна быть тесной или слишком просторной. По назначению обувь подразделяется на бытовую и специальную: спортивную, медицинскую (ортопедическую).
Ортопедическая обувь применяется при патологических изменениях стопы и способствует исправлению начальных нестойких деформаций ноги, предупреждает их прогрессирование, компенсирует укорочение конечности, создает опору при стоянии и ходьбе. Направление на заказ ортопедической обуви дает врач. Врач дает инструкцию по гигиене стопы, по пользованию и уходу за обувью. Ремонт такой обуви производиться только в ортопедической мастерской.
Детская обувь должна соответствовать анатомо-физиологическим особенностям стопы ребенка, быть мягкой и легкой, прочной, на гибкой подошве. Необходимо, чтобы она была достаточно свободной, не ограничивала движения пальцев и имела небольшой каблук, так как о предупреждает развитие плоскостопия и предохраняет пятку от ударов. Высота каблука не должна быть больше 1/14 длины стопы.
Детям не следует покупать обувь с открытой пяткой. Задник должен быть устойчивым и препятствовать скольжению стопы сзади снаружи, что предупреждает развитие плоскостопия.
Детям дошкольного и школьного возраста рекомендуется пользоваться обувью, охватывающей щиколотку, так как ношение более низкой обуви вызывает утомление и приводит к деформации пальцев.
По степени закрытия стопы различают следующие виды обуви: сапожки, ботинки, полуботинки, туфли, сандалии. При выборе обуви необходимо учитывать не только размер ноги, но и полноту. Для детей выпускается обувь двух полнот. Лучшим материалом для подошвы детской обуви является кожа. Она обладает достаточной прочностью, пластичностью, пара - и воздухопроницаемостью. У детей в возрасте до 8 лет стопа ежегодно удлиняется в среднем на 11 мм, в связи с чем обувь рекомендуется обновлять каждые 6 месяцев.
Необходимо следить за тем, чтобы детская обувь всегда была сухой и чистой.
Длительное ношение тесной обуви приводит к отклонению большого пальца наружу, а IV – V пальцев – внутрь (см. рис. 4 )
Рис. 4. Схематическое изображение костей стопы:
слева – при ношении обуви нормальных размеров;
справа - при постоянном ношении узкой обуви
Успешная профилактика и коррекция плоскостопия возможны на основе комплексного использования всех средств физического воспитания: гигиенических факторов (гигиена обуви и правильный ее подбор в соответствии с назначением) и физических упражнений (специальные комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц стопы и голени и формирование сводов стопы.
Рекомендуется использование упражнений «Тик – так», «Зайцы в огороде», «Великаны и гномы» и других упражнений с предметами (обручем, мячом, скакалкой).
В процессе профилактики плоскостопия у детей необходимо:
· следить за их осанкой;
· обращать внимание на то, чтобы они всегда держали корпус и голову прямо;
· следить, чтобы они не разводили широко носки ног при ходьбе.
Мышечно-связочный аппарат ног укрепляют:
- ежедневная гимнастика и занятия спортом; ходьба босиком в теплое время года по неровной почве.
Это вызывает защитный рефлекс, «щадящий» свод стопы и препятствующий проявлению плоскостопия.
При первых признаках плоскостопия следует обратится к врачу.
Основу лечения составляет специальная гимнастика, которая проводится ежедневно. При этом индивидуально подобранные упражнения полезно сочетать с обычными, укрепляющими мышечно-связочный аппарат стопы.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
