- в соревновательном периоде подготовки упор делается на совершенствовании свойств внимания, достижении специальной психической готовности к выступлению и мобилизационной готовности к состязаниям, эмоциональной устойчивости. Самым действенным и надежным способом регуляции психо-эмоционального состояния спортсмена во время ответственных состязаний является сосредоточение (концентрация) внимания на технике выполнения отдельных элементов удара, целостного удара или серии их.
- в переходном периоде преимущественно используются средства и методы нервно-психического восстановления организма.
В течение всех периодов подготовки применяются методы, способствующие совершенствованию моральных черт характера спортсмена, и приемы психической регуляции.
Психологическая подготовка осуществляется тренером в процессе всего учебного года на каждом тренировочном занятии, а также на мероприятиях проводимых психологом.
Мероприятия, проводимые психологами ГУОР
I. Психодиагностика:
- психодиагностическое обследование кандидатов на поступление в ГУОР с использованием методик (шкала реактивной тревоги Спилбергера, мотивация спортивной деятельности , шкала самооценки)
- личностных качеств и акцентуаций характера спортсмена с использованием методик (многофакторный личностный опросник Кеттела, тест Личко).
- исследование целей в спортивной деятельности.
- исследование психологической атмосферы в спортивной группе.
- психодиагностическое обследование спортсмена при подготовке к переводному собеседованию (тест Люшера, шкала реактивной тревоги Спилбергера, мотивация спортивной деятельности , шкала самооценки)
- диагностика скрытого личностного ресурса спортсмена с применением аппаратно-программного комплекса «Индикатор психоэмоциональных реакций ИПЭР -1К»
II. Проведение тренингов и консультаций по запросу спортсменов и тренеров.
- психологические тренинги: обучение приемам саморегуляции, концентрации, мобилизации и другое в т. ч. с использованием аппаратно-программного комплекса «Индикатор психоэмоциональных реакций ИПЭР -1К».
- психологическая подготовка к ответственным соревнованиям
- коррекция неблагоприятных состояний
- предстартовая психологическая подготовка
- психологическая поддержка во время проведения соревнований
- совместный со спортсменом и тренером анализ полученного опыта побед и поражений после соревнований
- консультации по урегулированию конфликтных ситуаций, возникающих на уровне:
«спортсмен – спортсмен»
«спортсмен-команда»
«спортсмен-тренер»
Разумеется, акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей спортсменов, задач их индивидуальной подготовки, направленности тренировочных занятий.
9. МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ТРАВМАТИЗМА
Травма любой части тела способна кардинально нарушить выполнение тренировочной программы. Большинство травм поддаются лечению, которое, впрочем, часто можно уподобить склеиванию разорванного листа бумаги. Склеенные половинки снова станут единым листом, однако это будет уже не тот прежний цельный лист. Поэтому лучшим лекарством от травм является их предупреждение правильно организованным тренировочным процессом.
Тренировочные занятия часто проводятся в стеснительных условиях при одновременном нахождении на корте значительно больше 4-х занимающихся спортсменов. Это обстоятельство выдвигает определённые требования, которые должен учитывать тренер. Занимающиеся должны быть проинструктированы об особенностях поведения в зале. Точное выполнение заданий тренера, особое внимание при выполнении ударов, исключающее попадание мячом в людей, находящихся на корте или рядом с ним.
Поверхность корта должна исключать выраженное проскальзывание ног при резких перемещениях или остановках спортсменов, что может привести к различным травмам. Нельзя начинать занятия на корте сразу после дождя или полива, если покрытие корта не обеспечивает необходимого сцепления с обувью спортсмена. Особую опасность представляют современные покрытия кортов после влажной уборки. Необходимо дождаться их полного высыхания.
В настоящее время находят широкое применение в практике занятий с теннисистами различные тренажёры, простейшие приспособления, приборы срочной информации. Их внедрение в практику требует особого внимания со стороны тренера.
Внедряя в практику занятий различные технические средства, необходимо уделять внимание обучению занимающихся тому, как ими пользоваться, чтобы не причинить вреда себе и окружающим.
Опасность представляют отдельные спортивные снаряды, конструкции с выступающими в зал частями, на которые кто-то из занимающихся может наткнуться и получить травму. Перед началом занятий тренеру необходимо обратить внимание на всё то, что может представлять опасность получения травм занимающимися двери, окна, открытые в сторону зала, состояние теннисной сетки и устройства для натяжения её троса.
Особое внимание следует уделять уборке зала, в котором в котором на тренировочных занятиях используются теннисные пушки. При любом конструктивном решении этих устройств сукно на мячах очень быстро стирается в мельчайшие частицы ворса, которые накапливаются вокруг устройства, разносятся по всему залу, зависают в воздухе и естественно попадают в лёгкие спортсменов. Учитывая это, необходимо проводить гигиеническую уборку зала в утреннее время с тем, чтобы ворс от мяча смог осесть на поверхность пола за ночь.
Особенность освещения зала предполагает расположение светильников вдоль корта и вне его пределов по высоте, силе источника света, его направленности. При современных скоростях полёта мяча освещённость над поверхностью корта должна быть не менее 500 люкс.
Тренер должен организовать тренировочный процесс таким образом, чтобы его воспитанники были защищены от получения травм.
В настоящее время большое количество турниров, в которых приходится участвовать с раннего возраста юным теннисистам, порой приводит к спортивным травмам и специфическим заболеваниям опорно-двигательного аппарата спортсменов. Подавляющее большинство травм возникает вследствие организационных и методических ошибок в тренировочном и соревновательном процессах. Однако нельзя не учитывать и индивидуальные особенности спортсмена, такие как уровень технической и физической, морально-волевой подготовленности, состояние здоровья в день тренировки и соревнования.
К организационным причинам, возвышающим получение травм теннисистами при проведении тренировочного процесса и соревнований, следует отнести ошибки тренера, связанные с недостаточно высоким уровнем профессиональной подготовленности, неудовлетворительным состоянием санитарно-гигиенических и метеорологических условий, низким качеством и не соответствующим возрастным особенностям спортсмена теннисного инвентаря, оборудования, одежды и обуви.
К методическим причинам, стимулирующим травмы спортсменов, следует отнести нарушение принципов постепенности, непрерывности, цикличности проведения тренировочного процесса, нарушение правил врачебного контроля, пренебрежительное отношение к индивидуальным средствам защиты (по ).
Наиболее уязвимыми звеньями опорно-двигательного аппарата тенниса являются локтевой, коленный, голеностопный суставы, а также мышцы спины и бёдер.
Основной причиной многих травм теннисистов является низкий уровень технической подготовленности при выполнении атакующих действий, таких как удары по мячу с отскока и с лёта в прыжках, выходы из ударов над головой в прыжке, несоответствующая хватка ракетки при выполнении различных подач и ударов с отскока.
Меры профилактики. Основными средствами профилактики травм опорно-двигательного аппарата являются обучение основам техники выполнения ударов, исключающей работу суставов и мышц теннисиста, противоречащей законам анатомии и физиологии спорта человека.
Другой возможностью предотвратить получение травм спортсменом является правильная организация тренировочных занятий и соревнований.
Для этого необходимо:
- качественно проводить разминку;
- мышцы нижних конечностей подготовить к быстрым перемещениям по корту с учётом выполнения рывковых и резких остановок на поверхности корта;
- следить за техникой выполнения сложных ударов и осуществлять контроль за хваткой ракетки;
- следить за состоянием теннисной обуви, ракетки (особенно обмотки ручки, состоянием поверхности корта (неровность, повышенная влажность, скользкая поверхность) и его освещённостью;
- постоянно совершенствовать материально-техническое обеспечение и
условия проведения тренировочных занятий и соревнований.
10. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
1. Теннис: Учебник для вузов/Под общ. ред. доктора пед. наук, проф., засл. тренера СССР и России . – М. ФиС, 2001 г.
2. Спортивные игры. Учебник для вузов/Под общ. ред. , . – М.: Издательский центр «Академия», 2008 г.
3. Спортивные игры: правила, тактика, техника. Учебник для вузов/Под общ ред. доктора педагогических наук . – Ростов н/Д: Изд-во «Феникс», 2004 г.
4. Спортивные игры. Энциклопедический справочник. – Ростов н/Д: Изд-во «Феникс», 2004 г.
5. Дембо медицина. – М.: ФиС,1975 г.
6. Рудик : Учебник для институтов физической культуры.- М.: ФиС,1964 г.
7. , Исаев мастерство тренера.- М.: ФиС,1981 г.
8.Сопов и методика психологической подготовки в современном спорте. - М.: Кафедра психологии РГУФКСиТ, 2010 г.
9.Курашвили подготовка спортсменов инновационные технологии. – М.: Центр инновационных спортивных технологий Москомспорта, 2008 г.
10. Алексеев себя! Психическая подготовка в спорте. Издание 5-е, переработанное и дополненное. - Ростов-на-Дону: ФЕНИКС, 2006 г.
11.Журавлёв регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена. - СПб.:Питер, 2009 г.
12. Психологическая систематика видов спорта и соревновательных упражнений / В сб. Психология и современный спорт. - М.: ФиС, 1982 г.
13. Кретти Дж. Б. Психология в современном спорте. - М.: ФиС, 1978 г.
14. Найдиффер соревнующегося спортсмена. - М.: ФиС, 1979 г.
15. Родионов спорта высших достижений/Под ред. . - М.: ФиС, 1979 г.
16. Серова личности спортсмена. – М.: Советский спорт, 2007 г.
17. Пуни психической готовности и психологическая подготовка к соревнованиям в спорте // Вопросы психологии спорта. - Л., 1975 г.
18. , Мартьянов физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000 г.
19. , сновы психологии спорта и физической культуры. – Киев: Олимпийская литература, 1998 г.
20. Дубровский массаж и русская баня.- М.: Шаг,1993г.
21. Дубровский медицина: Учебник для вузов.- М.: Владос,2002 г.
22. Физиология человека: Учебник для институтов физкультуры/Под общ. ред. .- М.: ФиС, 1975 г.
23. Донской с основами спортивной техники. – М.: ФиС,1971 г.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 |
