- общеподготовительные тренировки в течение дня должны проводиться после специализированных тренировок.
2. Нетрадиционный или маятниковый план тренировочного сбора.
Составление такого плана идет по принципу «от конца к началу». Прежде всего, обозначаются дни соревнований. Предыдущий день является последним в цикле, т. е. нагрузка минимальная. Затем планируют подводящий цикл. На 1-й тренировочный день сбора спланирован регулировочный микроцикл.
Содержание маятникового плана должно учитывать:
- длительность основных микроциклов составляет 3-4 дня, т. е. на 1 день больше предстоящих соревнований. Этим обеспечивается запас прочности;
- длительность регулировочных микроциклов равна 2 дням. Это достаточно, чтобы восстановить специальную работоспособность;
- продолжительность каждой пары основных и регулировочных микроциклов составляет 6 дней;
- ритмизация работоспособности теннисистов достигается за счет более чем трехкратной смены основных и регулировочных микроциклов.
Таблица № 12
Перечень тренировочных сборов
№ | Вид | Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней) | Оптимальное | ||
этап | этап | тренировоч-ный этап (углубленной подготовки) | |||
1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям | |||||
1.1. | Тренировочные сборы по подготовке к международным соревнованиям | 21 | 21 | 18 | Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку |
1.2. | Тренировочные сборы по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России | 21 | 18 | 14 | |
1.3. | Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям | 18 | 18 | 14 | |
1.4. | Тренировочные | 14 | 14 | 14 | |
2. Специальные тренировочные сборы | |||||
2.1. | Тренировочные сборы пообщей или специальной физической подготовке | 18 | 18 | 14 | Не менее 70% |
2.2. | Восстановительные | До 14 дней | Участники | ||
2.3. | Тренировочные сборы для медицинского | До 5 дней, но не более 2 раз в год | В соответствии | ||
2.4. | Тренировочные сборы в каникулярный период | - | - | До 21 дня подряд и не более двух сборов в год | Не менее 60 % от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определённом этапе |
2.5. | Просмотровые тренировочные г. Самара» | - | До 60 дней | В соответствии | |
Программный материал для практических занятий
При планировании тренировочного процесса распределение программного материала в годичном цикле осуществляется с детализацией по недельным микроциклам с проведением педагогического и медико-биологического контроля.
Рациональное построение дневных и недельных микроциклов с учетом факторов взаимовлияния тренировочных нагрузок, правильной дозировки нагрузки в значительной степени способствует повышению эффективности тренировочного процесса, как по качеству освоения двигательных навыков, так и по совершенствованию функциональных возможностей теннисистов.
На основании нормативной части программы в спортивной организации разрабатываются планы подготовки учебных групп с учетом возраста, квалификации и условий тренировки. Утверждение планов подготовки проводится директоромучилища олимпийского резерва на основании решения тренерского совета.
Учебный план разрабатывается из расчёта 52 недели занятий.
Распределение времени на основные разделы подготовки по годам обучения
осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней тренировки.
Таблица № 13
Примерный план-графикучебных часов на 52 недели (ч)
по виду спорта теннис
№ п/п | Содержание занятий | Этапы подготовки | ||
Тренировочный этап (углубленной подготовки) | Совершенство-вания спортивного мастерства | Высшего спортивного мастерства | ||
1 | Общая физическая подготовка (ч) | 160 | 184 | 244 |
2 | Специальная физическая подготовка (ч) | 166 | 224 | 506 |
3 | Техническая подготовка (ч) | 298 | 452 | 418 |
4 | Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (ч) | 160 | 260 | 326 |
5 | Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика (ч) | 48 | 128 | 170 |
Всего часов: | 832 | 1248 | 1664 |
Техническая подготовка
Приступая к овладению техникой игры, следует представлять, что под «техникой игры» понимается совокупность приёмов и действий, обеспечивающих наиболее эффективные решения пяти принципиальных двигательных задач, решение которых должно быть направлено на выбор и умение применять в игре:
- основные хватки ракетки
- оптимальный по величине и форме замах;
- качественный подход к мячам;
- своевременный момент удара ракеткой по мячу;
- контроль за величиной усилия и направлением движения ракетки при окончании удара.
Каждая из этих задач решается отдельно по мере очерёдности в освоении и совершенствовании техники выполнения двигательного действия.
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке теннисистов. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить спортсмена осмысливать и анализировать действия как свои, так и соперника, не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним.
Теоретические знания имеют определенную целевую направленность вырабатывать у обучающихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий. При проведении теоретических занятий учитывается возраст занимающихся, материал излагается в доступной форме.
Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять своёучилище, страну на соревнованиях любого ранга.
В теоретической подготовке групп необходимо большое внимание уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем различных сторон подготовленности и состоянием здоровья. Желательно расширять принципы ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов.
В основе обучения теннисистов лежат дидактические принципы педагогики: сознательность и активность, наглядность, систематичность, постепенность, доступность и прочность освоения знаний, принцип всестороннего развития.
Принцип сознательности и активности реализуется методами убеждения и разъяснения. Понимание спортсменами целей и задач обучения – одно из условий воспитания сильных, ловких, смелых, волевых и интеллектуально развитых людей. В процессе занятий развиваются такие способности юных спортсменов, как память, наблюдательность, воспитывается устойчивое внимание, умений ориентироваться в любых условиях спортивной борьбы, правильно оценивать свои силы и силы соперника, творчески решать тактические задачи и тщательно анализировать ошибки в процессе занятий и соревнований. Сознание и ответственность перед коллективом, активное участие в работе объединения содействуют успешному обучению и дальнейшему совершенствованию спортивного мастерства.
Принцип всестороннего развития личности обучающихся заключается в единстве физического воспитания с умственным, нравственным и эстетическим. В спортивной тренировке требуется, прежде всего, разносторонняя физическая подготовка как основа для спортивной специализации и воспитания спортсменов.
Разносторонность физического развития – непрерывный процесс совершенствования способностей человека, в результате которого создается необходимая атлетическая база для совершенствования теннисистов. В процессе обучения словесное объяснение сочетается с показом. В объяснении выделяется основа задания, подчеркиваются его детали, а показ ускоряет и закрепляет обучение путем зрительного восприятия.
Принцип наглядности: педагог сам показывает упражнения, объясняет особенности поведения на занятиях на конкретных примерах, демонстрирует отдельные приемы тенниса, пользуется наглядными пособиями(фотографии, кинограммы, плакаты), а также присутствует с учениками на тренировках и соревнованиях взрослых высококвалифицированных спортсменов.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 |
