16. И. п. - сидя на стуле. На счет 1 - встать - вдох; на счет 2 - сесть - выдох (6-8 раз).
17. И. п. - то же, руки на коленях. На счет 1 - левую руку согнуть в локте, дотронуться до плеча; на счет 2 - вернуться в и. п.; на счет 3-4 - то же правой рукой (5-6 раз).
18. И. п. - то же. На счет 1 - повернуть голову влево; на счет 2 - вернуться в и. п.; на счет 3 - повернуть голову вправо; на счет 4 - вернуться в и. п. На тот же счет - наклонить голову вперед и назад (6-8 раз).
19. И. п. - то же, руки опущены. Расслабление мышц рук и ног (1 мин).
20. И. п. - сидя на стуле, положить левую руку на живот, правую на грудь. На счет 1 - сделать носом вдох; на 2-3-4 - выдох (5-6 раз).
21. Элементы аутогенной тренировки (5-7 мин).
Комплекс лечебной гимнастики для больных ИМ, находящихся на VI ступени активности
1. И. п. - сидя на стуле, руки на коленях. Вдох - руки в стороны, выдох - руки на колени (5-6 раз).
2. И. п. - сидя на краю стула, руки на коленях, ноги выпрямлены. Круговые движения стопами, меняя направление движения (10-12 раз). Дыхание произвольное.
3. И. п. - сидя на стуле, упереться руками сзади, к спинке не прислоняться. Скольжение ног по полу, заводя ногу под стул как можно дальше (10-12 раз). Дыхание произвольное.
4. И. п. - сидя на краю стула, ноги на ширине плеч, руки на коленях. Вдох - отвести правую руку в сторону с поворотом туловища, выдох - вернуться в и. п. То же - в левую сторону (4-6 раз).
5. И. п. - сидя на краю стула, прислонившись к спинке, упереться руками сзади и выпрямить ноги вперед. Попеременное отведение ноги в сторону (10-12 раз). Дыхание произвольное.
6. И. п. - сидя на краю стула, ноги согнуты в коленях. Сгибание и разгибание рук и пальцев (8-10 раз). Дыхание произвольное.
7. И. п. - стоя за спинкой стула, ноги на ширине плеч. Вдох - руки за голову, потянуться, прогнуться, выдох - руки вниз (8-10 раз).
8. И. п. - стоя за стулом, руки на спинке стула, ноги вместе. Попеременное отведение ног в сторону (6-8 раз). Дыхание произвольное.
9. И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вдох - правую руку вверх, выдох - наклонить туловище в левую сторону (10-12 раз в ту и другую сторону).
10. И. п. - стоя за спинкой стула, ноги на ширине плеч. Вдох - и. п. Б выдох - полуприседание, выпрямляя руки вперед (6-8 раз).
11. И. п. - то же, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Круговые движения тазом, меняя направления движения (12-16 раз).
12. И. п. - стоя, руки вдоль туловища. На счет 1 - руки за голову, правую ногу согнуть в колене. На счет 2 - вернуться в и. п. На счет 3 - руки за голову, левую ногу согнуть в колене. Держать равновесие - 2-3 с.
13. Ходьба в темпе 80-90 шагов в мин, выполнение упражнения при ходьбе (руки в стороны, вверх, на пояс). Продолжительность - 3-4 мин.
14. И. п. - сидя на краю стула, руки в стороны. Круговые движения руками, меняя направление движения (10-12 раз). Дыхание произвольное.
15. И. п. - сидя на краю стула, прислонившись к спинке, упор руками сзади, ноги выпрямлены. Попеременные движения ногами, имитирующие езду на велосипеде (10-12 раз). Дыхание произвольное.
16. И. п. - сидя на краю стула, ноги на ширине плеч, руки на коленях. На счет 1 - встать; на счет 2 - сесть (6-8 раз). Дыхание произвольное.
17. И. п. - сидя на краю стула, ноги на ширине плеч, руки к плечам. На счет 1 - наклонить туловище вперед с поворотом корпуса, правым локтем коснуться левого колена, на счет 2 - выпрямиться (8-12 раз). Дыхание произвольное.
18. Ходьба в темпе 100-110 шагов в минуту в течение 2-3 мин.
19. И. п. - сидя на стуле. На счет 1 - правую руку на пояс, на счет 2 - левую руку на пояс, на счет 3 - правую руку к плечу, на счет 4 - левую руку к плечу, на счет 5 - правую руку вверх, на счет 6 - левую руку вверх, на счет 7 - 2 хлопка над головой. Далее в обратном порядке перестановка рук последовательно. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
20. И. п. - сидя на стуле, руки на коленях. Круговые движения головой (10-12 раз). Дыхание произвольное.
21. Расслабление мышц рук и ног (1 мин).
22. Элементы аутогенной тренировки (5-8 мин).
Комплекс лечебной гимнастики для больных ИМ, находящихся на VII ступени активности
1. И. п. - сидя на стуле, руки на коленях. На счет 1-2 поднять руки - вдох; на 3-4 - опустить руки на колени - выдох (5-6 раз).
2. И. п. - то же. Круговые движения кистями и стопами в одну и другую сторону (12-16 раз). Дыхание произвольное.
3. И. п. - сидя на стула. На счет 1 - левую ногу выпрямить, правую ногу согнуть и отвести под стул; на счет 2 - поменять положение ног (8-10 раз). Дыхание произвольное.
4. И. п. - сидя на стуле, руки согнуть к плечам, кисти рук касаются плеч. Круговые движения руками в плечевых суставах. На счет 1-4 - вперед; на счет 5-8 - в обратную сторону (10-12 раз).
5. И. п. - сидя на стуле, ноги выпрямлены. На счет 1 - наклон вперед - выдох, руками достать стопы, на счет 2 - вернуться в и. п. - вдох (8-10 раз).
6. И. п. - стоя, руки вдоль туловища. На счет 1-2 - поднять руки вверх, отвести правую ногу назад - вдох. На счет 3-4 - руки опустить, вернуться в и. п. - выдох. На счет 5-8 то же с левой ногой (8-10 раз).
7. И. п. - стоя, руки на поясе. На счет 1 - наклонить туловище влево, на счет 2 - вернуться в и. п. На счет 3-4 - то же с наклоном туловища вправо (8-10 раз).
8. И. п. - стоя. На счет 1 - присесть, руки вперед - выдох, на счет 2 - вернуться в и. п. (8-10 раз).
9. И. п. - стоя, руки на поясе. Круговые движения тазом. На счет 1-4 - в одну, на 5-8 - в другую сторону (8-10 раз). Дыхание произвольное.
10. И. п. - стоя слева у стула, правая рука на поясе. На счет 1 - правую ногу вперед, на счет 2 - отвести назад; то же другой ногой, стоя справа от стула (10-12 раз). Дыхание произвольное.
11. И. п. - стоя, руки на поясе. На счет 1 - повернуть туловище влево, на счет 2 - вернуться в и. п., на счет 3 - повернуть туловище вправо, на счет 4 - вернуться в и. п. (14-16 раз). Дыхание произвольное.
12. Ходьба в темпе 90-100 шагов в минуту и выполнение упражнения при ходьбе (3-4 мин).
13. И. п. - сидя на стуле, держась руками за сиденье, движения ногами, имитирующие езду на велосипеде (12-16 раз).
14. И. п. - сидя на стуле, руки на коленях. Круговые движения туловищем в одну и другую стороны (10-12 раз). Дыхание произвольное.
15. И. п. - сидя стуле, ноги прямые, разведены в стороны. На счет 1 - ноги скрестить, на счет 2 - ноги в стороны; то же на счет 3-4 (10-12 раз).
16. Ходьба и бег в темпе 120 шагов в минуту (3-4 мин).
17. Игра с мячом - броски о пол и стенку и ловля его (5-6 мин).
18. Диафрагмальное дыхание (4-5 раз).
19. И. п. - сидя на стуле. Круговые движения головой в одну и другую сторону (10-12 раз).
20. И. п. - сидя на стуле. Расслабление мышц и ног (1 мин).
21. Элементы аутогенной тренировки (7-10 мин).
5.3.4. Тренировки на велоэргометре
Особенностями тренировок на велоэргометре являются высокая точность предложенной мощности нагрузок и общей выполненной работы, относительная простота контроля за частотой сердечных сокращений, артериальным давлением, а в ряде случаев и за ЭКГ. Все это особенно важно для ранних тренировок больных, перенесших инфаркт миокарда.
5.3.4.1. Методика проведения физической тренировки на велотренажере ( и соавт., 1988)
Тренировки на велоэргометре проводятся через день и, при хорошей переносимости, высокой толерантности к нагрузкам, ежедневно.
Этапы:
1. Разминка, включающая дыхательную гимнастику и упражнения для мышц рук, плечевого пояса, ног, с повторяемостью каждого упражнения от 10 до 20 раз (общая продолжительность 10-15 мин).
2. Выполнение работы на велоэргометре с целью адаптации сердечно-сосудистой и мышечной систем к нагрузке (мощность нагрузки составляет 50% уровня тренирующей, или 25% пороговой мощности). Продолжительность упражнений - 3 мин.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 |
