Учебно-методические материалы дисциплины «Возрастная физиология и школьная гигиена» (стр. 15 )

Протокол 1: суточное меню-раскладка для учащегося

Пол__________________ Возраст_______________

Блюдо	Продукт	Масса, г	Ккал
Завтрак:
1. 2. 3.
Обед: 1. 2. 3. 4.
Полдник: 1. 2.
Ужин: 1. 2. 3.

ВЫВОД: ____________________________________________________

Занятие № 14

Тема: Режим дня детей и подростков

Цель: освоить методику гигиенической оценки основных элементов режима дня, методику составления гигиенически рационального режима дня учащихся.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1. Утомление.

2. Работоспособность.

3. Изменение работоспособности у учащихся в процессе учебной  деятельности.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Работа № 1. Составление режима дня.

Оборудование: примеры режимов дня учащихся разных возрастных групп, примеры недельных расписаний разных классов общеобразовательной школы.

Ход работы:

При организации режима труда и отдыха детей и подростков необходимо учитывать данные ритмической активности организма. Основными элементами режима школьника являются учебные занятия в школе, выполнение домашних заданий, творческая деятельность, чтение, занятия спортом, питание, гигиенические процедуры, досуг. Правильно организованный режим дня оказывает положительное воздействие на здоровье, работоспособность и психо-эмоциональное состояние детей.

На выполнение домашних заданий должно отводиться 2-4 часа – в старших классах (5-11) и 1-1,5 часа – в младших классах (1-5). Активный отдых пред приготовлением домашних занятий не должен превышать 2 часов. Внеклассная и внешкольная работа – это работа в кружках, спортивных секциях, посещение кино и театров и т. д. На данный вид деятельности отводится 1-2 часа в неделю для учащихся 1-5 классов, 3-4 часа – 5-8 классов, 4-5 часов – 8-11 классов. Данные занятия должны иметь продолжительность 50-60 минут, проводиться 1-2 раза в неделю во время каникул и выходных дней.

Общее пребывание на открытом воздухе предусматривает для учащихся средних классов 2-2,5 часа, для старших 1,5-2 часа.

Сон обеспечивает восстановление работоспособности организма. Дети 7 лет должны спать 10-11 часов (включая 1-1,5 в дневное время), 10 лет 10-10,5 часов, 11-12 лет – 10 часов, 13-15 лет – 9,5 часов, 16-18 лет – 8,5 часов. Кроме того, для младших школьников, особенно в период адаптации к условиям школы, необходим дневной отдых в течение 1-1,5 часов.

Задание 1. Проанализировать предложенный режим дня школьников (табл. 1-2). По результатам работы сделать вывод о рациональности режима дня учащихся, дать рекомендации для его коррекции.

Таблица 1. Примерный режим дня для учащихся (в 1 смену)

Вид деятельности	Возраст
10 лет	11-12 лет	13-15 лет	16-17 лет
Подъем	700
Зарядка, водные процедуры	700 - 730
Завтрак	730 - 750
Дорога в школу	750 - 820
Учебные и факультативные занятия, внешкольная работа	820 - 1330	820 - 1430
Возвращение домой	1400	1500
Обед	1400 - 1430	1500 - 1530
Прогулка	1430 - 1530	1530 - 1700
Приготовление домашних заданий	1530 - 1730	1700 - 1930	1700 - 2000	1700 - 2030
Прогулка	1730 - 1930	нет	нет	нет
Ужин	1930 - 1950	1930 - 1950	2000 - 2020	2030 - 2050
Досуг (игры, чтение, просмотр телепередач)	1950 - 2035	1950 - 2050	2020 - 2220	2050 - 2250
Подготовка ко сну	2035 - 2045	2050 - 2100	2220 - 2230	2250 - 2300
Отход ко сну	2045	2100	2230	2300

Таблица 2. Примерный режим дня для учащихся (во 2 смену)

Вид деятельности	Возраст
10 лет	11-12 лет	13-15 лет	16-17 лет
Подъем	730
Зарядка, водные процедуры	730 - 800
Завтрак	800 - 820
Прогулка	820 - 900
Приготовление домашних заданий	900 - 1100	900 - 1130	900 - 1200	900 - 1230
Прогулка	1100 - 1230	1130 - 1230	1200 - 1230	нет
Обед	1230 - 1300	1230 - 1300	1230 - 1300	1230 - 1300
Послеобеденный отдых и дорога в школу	1300 - 1350
Учебные и факультативные занятия, внешкольная работа	1400 - 1845	1400 - 1945	1400 - 1945	1400 - 2000
Возвращение домой	1915	2015	2015	2030
Ужин, досуг	1915 - 2015	2015 - 2130	2015 - 2130	2030 - 2310
Подготовка ко сну	2015 – 2030	2130 - 2145	2130 - 2145	2310 - 2330
Отход ко сну	2030	2145	2145	2330

Полученные результаты: ______________________________________

ВЫВОД: ____________________________________________________

Занятие № 15

Тема: Состояние здоровья детей и подростков

Цель: дать будущему педагогу современные знания закономерностей, определяющих принципы сохранения и укрепления здоровья школьников, для организации на научной основе учебно-воспитательного процесса. Оценить степень влияния различных факторов на состояние здоровья детей и подростков.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Понятие о здоровье. Влияние состояния здоровья школьников на их работоспособность и освоение профессии. Профилактика инфекционных заболеваний. Современные представления  об иммунитете. Гигиена физического воспитания. Гигиена трудового обучения. Профилактика вредных привычек.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Работа № 1. Определение понятия «здоровье»

Оборудование: таблицы, тесты, словари.

Ход работы:

Дать определение следующих понятий:

а) Здоровье

б) Болезнь

в) Этиология

г) Патогенез

Определите, какие критерии используются для оценки здоровья населения и отдельного человека. Заполните схему.

Здоровье

население  человек

критерии

Заполните таблицу «Показатели индивидуального здоровья».

Таблица 1. Показатели индивидуального здоровья

Критерии индивидуального здоровья	Показатели
Генетические
Биохимические
Морфологические
Функциональные
Психологические
Социально-духовные
Клинические

Заполните таблицу «Основные факторы, влияющие на здоровье».

Таблица 2. Основные факторы, влияющие на здоровье

Факторы	Укрепляющие	Риска
Образ жизни
Внешняя среда
Биологические
Организационные

Используя анкеты и тесты, определите свой тип образа жизни и уровень здоровья. Сделайте вывод на основе полученных результатов.

       

Самостоятельная работа студентов        

№ п/п	Тема СРС	Содержание СРС	Срок сдачи (неделя)	Назначаемые баллы
1	2	3	4	5
1.	Введение	1.Общие закономерности роста и развития школьников.	2	100
2.	Физиология нервной системы	1.Торможение в ЦНС. 2.Координация рефлекторных процессов.	3	100
3.	Высшая нервная деятельность.	1.Первая и вторая сигнальные системы действительности. 2.Развитие высшей нервной деятельности у детей младшего школьного возраста.	4	100
4.	Возрастные особенности и гигиена анализаторов.	1.Возрастные особенности слухового, вестибулярного, кожного, вкусового, обонятельного анализаторов.	5	100
5.	Возрастные особенности опорно-двигательного аппарата. Гигиенические требования к оборудованию школ.	1.Гигиена опорно-двигательного аппарата. 2. Гигиенические требования к оборудованию школ.	5	100
6.	Гигиена учебно-воспитательного процесса в школе. Гигиенические основы режима дня.	1. Гигиена учебно-воспитательного процесса в школе. 2. Гигиенические основы режима дня.	6	100
7.	Рубежный контроль № 1.	1.Введение. 2.Физиология нервной системы 3.Высшая нервная деятельность 4.Возрастные особенности и гигиена анализаторов 5. Возрастные особенности опорно-двигательного аппарата. Гигиенические требования к оборудованию. 6. Гигиена учебно-воспитательного процесса в школе. Гигиенические основы режима дня.	7	100
8.	Возрастные особенности крови. Органы кровообращения	1. Возрастные особенности сердечно-сосудистой системы у детей.	9	100
9.	Возрастные особенности органов дыхания.	1. Возрастные особенности дыхательной системы у детей.	10	100
10.	Возрастные особенности органов пищеварения.	1. Возрастные особенности пищеварительной  системы у детей.	11	100
11.	Возрастные особенности органов выделения. Половое воспитание.	1. Строение и функции кожи. 2. Половое воспитание детей.	12	100
12.	Возрастные особенности развития эндокринной системы у детей.	1. Строение и функции желез внутренней секреции (гипофиз, щитовидная, околощитовидная, вилочковая и поджелудочная железы, надпочечники, половые железы). Гипо - и гиперфункция желез внутренней секреции. 2.Возрастные особенности желез внутренней секреции.	13	100
13.	Рубежный контроль № 2.	1.Возрастные особенности опорно-двигательного аппарата. Гигиенические требования к оборудованию школ. 2.Возрастные особенности крови. Органы кровообращения. 3.Возрастные особенности органов дыхания. 4.Возрастные особенности органов пищеварения. 5.Возрастные особенности органов выделения. Половое воспитание. 6. Возрастные особенности развития эндокринной системы у детей и подростков.	15	100