Программа по физической культуре (стр. 4 )

№ п/п	Контрольное упражнение	Возраст, лет	УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
МАЛЬЧИКИ	МАЛЬЧИКИ
высо-кий	выше среднего	средний	ниже среднего	низ-кий	высо-кий	выше среднего	средний	ниже среднего	низ-кий
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз	16	19	18	17	16	15	16	15	14	13	12
17	20	19	18	17	16	17	16	15	14	13
6.	Приседания за 30 сек., раз	16	29	27	25	23	21	24	23	22	21	20
17	30	28	26	24	22	25	24	23	22	21
7.	Медленный бег в чередовании с ходьбой за 6 мин., м	16	1450	1350	1250	1150	1050	1350	1250	1150	1050	950
17	1500	1400	1300	1200	1100	1400	1300	1200	1100	1000

Продолжение таблицы

№ п/п	Контрольное упражнение	Возраст, лет	УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
МАЛЬЧИКИ	МАЛЬЧИКИ
высо-кий	выше среднего	средний	ниже среднего	низ-кий	высо-кий	выше среднего	средний	ниже среднего	низ-кий
8.	Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 сек., раз	16	43	38	33	28	23	38	33	28	23	18
17	45	40	35	30	25	40	35	30	25	20
9.	Прыжки через скакалку за 30 сек., раз	16	65	54	43	33	22	70	56	46	37	23
17	70	58	47	36	24	75	60	50	40	25
10.	Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя, см	16	640	610	580	550	520	520	495	470	435	420
17	680	650	620	590	560	550	525	500	465	450

ПРИМЕРНЫЙ ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК

ПРИМЕРНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

для обучающихся СМГ «А» (юноши 10 класс)

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

I Полугодие

I триместр

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

Основы знаний Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой

+

Правила проведения самостоят. занятий по легкой атлетике

+

Прикладное значение легкоатлетических упражнений

+

Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний

+

+

Гигиенические основы занятий физическими упражнениями

+

+

Строевые упражнения Повторение изученн. строевых упр.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

ОРУ Комплекс оздоровит. и корр. гимн.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Типа зарядки

+

+

+

Специальные прыжковые

+

+

+

Специальные беговые

+

+

+

В движении шагом

+

+

+

С малыми мячами

+

+

+

Круговая тренировка (4-6 ст.)

+

+

+

Легкая атлетика Бег в чередовании с ходьбой

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Бег с равномерной скоростью

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Бег с преодолением препятствий

+

+

+

+

+

+

Высокий и низкий старт

+

+

+

Стартовый разгон, бег по дистанц.

+

+

+

Финиширование

+

+

+

Бег по виражу в медл. и ср. темпе

+

+

+

Техника передачи эстафеты

+

+

+

Эстафетный бег в медл. и ср. темпе

+

+

+

Прыжок в длину с места

+

+

+

Метание мяча в вертикальную цель

+

+

+

Метание мяча на дальность отскока

+

+

+

Метание мяча в горизонтальн. цель

+

+

+

Метание мяча на заданное расстоян.

+

+

+

Метание мяча на дальность

+

+

+

Эстафеты Встречные

+

+

+

+

Линейные

+

+

+

+

Круговые

+

+

+

+

Легкоатлетическая полоса преп.

+

+

+

ПРИМЕРНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА