Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
Т е м а | Часы по плану | Часы фактически проведенные | Оборудование |
Лёгкая атлетика. Баскетбол. | 24 | ||
Инструктаж по т/б. Эстафетному бегу. | 1 | Эстафетная палочка. | |
Повторить технику передачи эстафетной палочки | 1 | ||
Учет - бег с высокого старта – 30 м. | 1 | Секундомер. | |
Учет - прыжок в длину с места. | 1 | Рулетка. | |
Прыжок в длину с разбега. | 1 | Сектор для прыжков в длину с разбега. Рулетка 1 шт. | |
Прыжок в длину с разбега. | 1 | ||
Учет - бег 100 метров. | 1 | Секундомер. | |
Учет - Прыжок в длину с разбега. Метание гранаты с разбега. | 1 | Сектор для прыжков в длину с разбега. Гранаты для метания 500 гр. и 700 гр., рулетка 1 шт, флажки 6 шт. | |
Метание гранаты с разбега. | 1 | ||
Метание гранаты с разбега. | 1 | ||
Учет - бег 2000, 3000 м | 1 | Секундомер. | |
Круговая тренировка. | 1 | ||
Ловля мяча после отскока от щита. | 1 | Баскетбольные мячи | |
Передача одной рукой в движении. | 1 | ||
Тактические действия в защите. | 2 | ||
Тактические действия в нападении. | 2 | ||
Учебно-тренировочная игра. | 7 | ||
Гимнастика. | 24 | ||
Инструктаж по т/б. Н. П. переворот в упор силой. М - О. Р.У. – с мячами. Д - О. Р.У. с гимнастическими скакалками. Полушпагат на бревне | 1 | Гимнастические маты, скакалки, мячи, перекладина, бревно. | |
М - длинный кувырок вперед с 3-4 шагов разбега через препятствие Д - сед углом, перекатом стойка на лопатках. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, скамейка | |
Эстафеты с элементами акробатики. | 1 | Гимнастические маты 5 шт. | |
Учет – М – кувырком в парах Учет - сед углом, перекатом стойка на лопатках. Опорный прыжок. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, гимнастический конь, козел, мостик для отталкивания. | |
Гимнастическая полоса препятствий. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, перекладина 1 шт, брусья разновысотные 1 шт, гимнастическая стенка 10 шт, скамейка 6 шт, маты 5 шт. | |
Акробатическое соединение. | 1 | Гимнастические маты 5 шт. | |
Перекладина-подтягивание С - технику подъема в упор силой. Закрепить акробатическое соединение. Перекатом стойка на лопатках. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, перекладина. | |
С - акробатическое соединение. Кувырок в парах. Д - из стойки на лопатках переворотом назад в полушпагат. Опорный прыжок. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, гимнастический конь, козел, мостик для отталкивания. | |
Круговая тренировка. | 1 | ||
КУ - переворот в упор – М Д - соединение из 3-4 элементов. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, перекладина, бревно. | |
Учет-М-подъем в упор силой Д - опорный прыжок через коня углом. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, гимнастический конь, мостик для отталкивания. Перекладина. | |
Опорный прыжок через коня. | 1 | ||
Перекладина высокая М– соскок вперед из размахивания. Д - опорный прыжок через коня боком. Переворот в упор толчком обеих ног на низкой жерди. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, гимнастический конь, мостик для отталкивания. Перекладина, брусья разновысотные. | |
Д - соскок вперед и назад с поворотом. М - переворот в упор силой. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, Перекладина, брусья разновысотные. | |
Гимнастическая полоса препятствий. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, перекладина 1 шт, брусья разновысотные 1 шт, гимнастическая стенка 10 шт, скамейка 6 шт, маты 5 шт. | |
Переворот в упор на кол-во раз Д - на брусья разной высоты Соединения из 3-4 элементов. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, Перекладина, брусья разновысотные. | |
Соединение на снарядах. | 1 | ||
Круговая тренировка на 6 станциях. Учет по подтягиванию. | 1 | ||
Соединение на снарядах. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, гимнастический конь, мостик для отталкивания. Перекладина, брусья разновысотные. | |
Учет - на брусьях соединение из 3-4 элементов. Опорный прыжок через коня. | 1 | ||
Опорный прыжок через коня в длину – М. Д - Через коня углом. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, гимнастический конь, мостик для отталкивания. | |
Гимнастическая полоса препятствий. | 1 | ||
Учет - опорный прыжок через коня. | 1 | ||
Подвижные игры. | 1 | ||
Лыжная подготовка. Волейбол. | 30 | ||
Инструктаж по т/б. Попеременные двух - и четырехшажные ходы. | 1 | Беговые лыжи, ботинки и палки 7 пар. Секундомер 1 шт | |
Одновременные ходы. Прохождение с переменной скоростью. | 1 | ||
Учет - попеременные двух и четырехшажные ходы. | 1 | ||
Коньковый ход. | 1 | ||
Переход с одного хода на другой | 1 | ||
Коньковый ход. | 1 | ||
Прохождение дистанции 5 км. | 1 | ||
Учет - лыжные гонки 5 км. | 1 | ||
Спуски с поворотом со склона. | 1 | ||
Переход с одного хода на другой | 1 | ||
Спуски с торможением. Прохождение дистанции. | 1 | ||
Лыжные гонки Д – 3 км, М – 5 км | 1 | ||
Прохождение дистанции 5 км. | 1 | ||
Учет – спуски с поворотом со склона. | 1 | ||
Учет – спуски с торможением. | 1 | ||
Прохождение дистанции 5 км. | 1 | ||
Лыжные гонки на: М - 5 км. Д – 3 км. | 1 | ||
Учет – лыжные гонки М – 5 км. Д – 3 км | 1 | ||
Прохождение дистанции 5 км. | 1 | ||
Прохождение дистанции с переменной скоростью. | 1 | ||
Прием мяча с подачи снизу. | 1 | Волейбольные мячи. | |
Нападающий удар. | 1 | ||
Первая передача в зону 3. | 1 | ||
Вторая передача в зоны 2 и 4. | 1 | ||
Одиночное блокирование. | 1 | ||
Верхняя прямая подача. | 1 | ||
Учебно-тренировочная игра. | 4 | ||
Лёгкая атлетика. Волейбол. | 24 | ||
Инструктаж по т/б. Прыжок в высоту с разбега. | 1 | Стойки(2 шт.) и планка(1 шт.) для прыжков в высоту, маты 5 шт, рулетка. | |
Прыжок в высоту с разбега 5-7 шагов. | 1 | ||
Круговая тренировка. | 1 | ||
Прыжки в высоту с разбега. | 1 | ||
Учет – прыжки в высоту с разбега. | 1 | ||
Круговая тренировка. | 1 | ||
Приём подачи снизу. | 1 | Волейбольные мячи. | |
Первая передача в зону 3 с подачи. | 1 | ||
Вторая передача в зоны 2 и 4. | 1 | ||
Нападающий удар. | 1 | ||
Блокирование. | 1 | ||
Учебная игра. | 1 | ||
Бег 100 м. | 1 | Секундомер. | |
Прыжок в длину с разбега. | 1 | Сектор для прыжков в длину с разбега. Рулетка 1 шт. | |
Метание гранаты с разбега. | 1 | Гранаты для метания, рулетка 1 шт, флажки 6 шт. | |
Прыжок в длину с разбега. | 1 | Сектор для прыжков в длину с разбега. Рулетка 1 шт. | |
Метание гранаты с разбега. | 1 | Гранаты для метания, рулетка 1 шт, флажки 6 шт. | |
Прыжок в длину с разбега. | 1 | Сектор для прыжков в длину с разбега. Рулетка 1 шт. | |
Метание гранаты с разбега. | 1 | Гранаты для метания, рулетка 1 шт, флажки 6 шт. | |
Бег 2000 и 3000 м. | 1 | Секундомер. | |
Подвижные игры. | 1 | ||
Подвижные игры. | 1 |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
