Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
Т е м а | Часы по плану | Часы фактически проведенные | Оборудование |
Лёгкая атлетика. Баскетбол. | 24 | ||
Инструктаж по т/б. Низкий старт, стартовый разгон. Специально беговые упражнения. | 1 | ||
Комплекс зарядки. Низкий старт, стартовый разгон, эстафетный бег. | 1 | Эстафетные палочки. | |
Бег 30 м. Подвижные игры. | 1 | Секундомер. | |
Прыжок в длину с разбега. | 1 | Сектор для прыжков в длину с разбега. Рулетка 1 шт. | |
Бег 100 м. | 1 | Секундомер. | |
Полоса препятствий. | 1 | Гимнастический городок. | |
Метание гранаты. Д – 500 гр. с места. | 1 | Гранаты для метания, рулетка 1 шт, флажки 6 шт. | |
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. | 1 | Сектор для прыжков в длину с разбега. Рулетка 1 шт. | |
Метание гранаты Д – 500 гр. с места. | 1 | Гранаты для метания, рулетка 1 шт, флажки 6 шт. | |
Прыжок в длину с разбега. | 1 | Сектор для прыжков в длину с разбега. Рулетка 1 шт. | |
Учет – метание гранаты с разбега. | 1 | Гранаты для метания 500 гр., рулетка 1 шт, флажки 6 шт. | |
Учет - бег 2000 м – Д. | 1 | Секундомер. | |
Круговая тренировка. | 1 | ||
Ловля мяча от щита. | 1 | Баскетбольные мячи 5 шт. | |
Ведение с изменением высоты отскока и скорости. | 1 | ||
Подвижные игры с элементами баскетбола. | 1 | ||
Совершенствование техники ведения с изменением высоты отскока и скорости. | 1 | ||
Тактические действия в защите. | 3 | ||
Учебно-тренировочная игра. | 4 | ||
Гимнастика. | 24 | ||
Инструктаж по т/б. Д – полушпагат на бревне. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, бревно 1 шт. | |
Д – прыжки толчком двумя со сменой ног. | 1 | ||
Гимнастическая полоса препятствий. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, Перекладина 1 шт, Брусья разновысотные 1 шт. Гимнастическая стенка 10 шт, скамейка 6 шт, маты 5 шт. | |
Эстафеты с элементами гимнастики. | 1 | ||
Учет – полушпагат на бревне, соскок прогнувшись ноги врозь – Д. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, бревно 1 шт. | |
Соединение на бревне | 1 | ||
Сед углом на полу, перекатом стойка на лопатках – Д. | 1 | Гимнастические маты 5 шт. | |
Д – из стойки на лопатках переворот назад в полушпагат. | 1 | Гимнастические маты 5 шт. | |
Д – соединение из 3-4 элементов | 1 | Гимнастические маты 5 шт. | |
Эстафеты с элементами гимнастики. | 1 | ||
Учет - соединения из 3-4 элементов. | 1 | Гимнастические маты 5 шт. | |
Д – переворот в упор толчком обеих ног на н/жерди. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, брусья разновысотные. | |
Д – прыжок углом с разбега под углом к снаряду. | 1 | ||
Д – соскоки вперед и назад с поворотом. | 1 | ||
Соединение на снарядах. | 1 | ||
Соединение на снарядах. | 1 | ||
Опорный прыжок через коня, козла | 5 | Гимнастические маты 5 шт, мостик 1 шт, козел 1 шт, конь 1 шт. | |
Эстафеты с элементами гимнастики. | 1 | Гимнастические маты 5 шт, перекладина 1 шт, брусья разновысотные 1 шт, гимнастическая стенка 10 шт, скамейка 6 шт, маты 5 шт. | |
Преодоление полосы препятствий. | 1 | ||
Подвижные игры. | 1 | ||
Лыжная подготовка. Волейбол. | 30 | ||
Инструктаж по т/б. Оказание первой помощи при обморожении. Попеременный двухшажный ход. | 1 | Беговые лыжи, ботинки и палки 5 пар. Секундомер 1 шт | |
Одновременный бесшажный ход. | 1 | ||
Спуск с поворотами. | 1 | ||
Учет – Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. | 1 | ||
Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. | 1 | ||
Спуска с торможением. | 1 | ||
Переход с одновременного на попеременный ход. | 1 | ||
Переход в одновременного на попеременный ход. | 1 | ||
Дистанция 4 км. | 1 | ||
Учет – одновременный двухшажный ход. | 1 | ||
Учет – попеременный четырехшажный ход. | 1 | ||
Дистанция 4 км. | 1 | ||
Учет – переход с одновременного на попеременный ход. | 1 | ||
Спуски со склонов с поворотом. Прохождение дистанции 3 км. | 1 | ||
Дистанция 4 км. | 1 | ||
Спуски со склонов с торможением. Прохождение дистанции 3 км. | 1 | ||
Спуски со склонов с торможением. Прохождение дистанции. | 1 | ||
Дистанция 4 км. | 1 | ||
Лыжные гонки Д – 3 км. | 1 | ||
Прохождение дистанции 5 км. | 1 | ||
Прохождение дистанции 5 км. | 1 | ||
Верхняя передача мяча. | 1 | Волейбольные мячи. | |
Прием мяча снизу двумя руками. | 1 | ||
Верхняя прямая подача. | 1 | ||
Прием снизу после подачи. | 1 | ||
Передача в зону 3 после подачи. | 1 | ||
Передачи сверху в прыжке. | 1 | ||
Передача в зону 3 из зон 1,6,5. | 1 | ||
Учебно-тренировочная игра. | 2 | ||
Лёгкая атлетика. | 24 | ||
Инструктаж по т/б. Прыжки в высоту с разбега 5-7 ш. | 1 | Стойки(2 шт.) и планка(1 шт.) для прыжков в высоту, маты 5 шт, рулетка. | |
Прыжки в высоту с разбега. | 1 | ||
Круговая тренировка. | 1 | ||
Прыжки в высоту с разбега. | 1 | ||
Учет – прыжки в высоту с разбега. | 1 | ||
Передачи в движении. | 1 | Баскетбольные мячи | |
Ловля мяча после отскока от щита. | 1 | ||
Броски по кольцу. | 1 | ||
Зонная защита. | 1 | ||
Двухсторонняя игра. | 1 | ||
Прыжок через скакалку. | 1 | Гимнастическая скакалка | |
Двухсторонняя игра. | 1 | Баскетбольные мячи. | |
Бег 100 м с низкого старта. | 1 | Секундомер. | |
Прыжки в длину с разбега. | 1 | Сектор для прыжков в длину с разбега. Рулетка 1 шт. | |
Прыжки в длину с разбега | 1 | ||
Метание гранаты с места. | 1 | Гранаты для метания 500гр., рулетка 1 шт, флажки 6 шт. | |
Метание гранаты с разбега. | 1 | ||
Учет – прыжки в длину. | 1 | Сектор для прыжков в длину с разбега. Рулетка 1 шт. | |
Метание гранаты с разбега. | 1 | Гранаты для метании 500 гр. я, рулетка 1 шт, флажки 6 шт. | |
Учет – метание гранаты. | 1 | ||
Преодоление препятствий на гимнастическом городке. | 1 | Гимнастический городок | |
Бег 2000 метров. | 1 | Секундомер. | |
Подвижные игры. | 2 | Мячи разные. |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
