На учебно-тренировочном этапе основными задачами для юных бегунов становятся: дальнейшее укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие, укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы средствами общей (ОФП) и специальной (СФП) физической подготовки, повышение уровня скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств, обучение основам техники бега, приобретение соревновательного опыта.
Учебный план подготовки легкоатлетов включает следующие разделы: ОФП, СФП, теоретическая подготовка, контрольно-переводные испытания, участие в соревнованиях, восстановительные мероприятия, медицинское обследование.
Учебный план по разделам рассчитан на 46 учебных недель.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
учебно-тренировочных занятий
№ п/п | Разделы подготовки | Этапы подготовки | ||||||||
СО (весь период) | Начальной подготовки | Учебно-тренировочный | ||||||||
1-й год | 2-й год | 3-й год | 1-й год | 2-й год | 3-й год | 4-й год | 5-й год | |||
1 | Количество недель в год | 46 | 46 | 46 | 46 | 46 | 46 | 46 | 46 | 46 |
2 | Общая физическая подготовка | 268 | 181 | 284 | 284 | 302 | 250 | 203 | 211 | 194 |
3 | Специальная физическая и техническая подготовка | 51 | 69 | 69 | 125 | 260 | 350 | 431 | 530 | |
4 | Теоретическая подготовка | 8 | 8 | 8 | 8 | 24 | 24 | 26 | 26 | 28 |
5 | Контрольно-переводные испытания | 4 | 8 | 8 | 12 | 16 | 18 | 18 | 20 | |
6 | Участие в соревнования | 10 | 15 | 15 | 25 | 28 | 30 | 30 | 32 | |
7 | Инструкторская и судейская практика | - | - | - | 6 | 8 | 15 | 18 | 18 | |
8 | Восстановительные мероприятия | 18 | 26 | 26 | 54 | 54 | 88 | 88 | 92 | |
9 | Медицинское обследование | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 6 | 6 | |
10 | Общее количество часов | 276 | 276 | 414 | 414 | 552 | 644 | 736 | 828 | 920 |
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
спортивно-оздоровительных групп
Содержание | Количество часов |
Количество часов в неделю | 6 |
Практические занятия | 268 |
Общая физическая подготовка. | 268 |
Теоретические занятия | 8 |
Физическая культура и спорт в России. | 1 |
Краткий обзор развития спорта в России. Участие российских спортсменов в Олимпийских играх. | 1 |
Правила организации и проведения соревнований. | 1 |
Обеспечение безопасности и дисциплины во время учебно-тренировочных занятий и соревнований. | 1 |
Краткое сведение о строении и функциях организма человека. | 1 |
Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм, оказание первой медицинской помощи. | 1 |
Места занятий, оборудование и инвентарь. | 1 |
Разминка, ее значение в учебно-тренировочных занятиях, соревнованиях. | 1 |
ВСЕГО | 276 часов |
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Содержание | Количество часов |
Количество часов в неделю | 6 |
Практические занятия | 232 |
Общая физическая подготовка. | 181 |
Изучение и совершенствование техники избранного вида спорта. | 51 |
Теоретические занятия | 8 |
Физическая культура и спорт в России. | 1 |
Краткий обзор развития спорта в России. Участие российских спортсменов в Олимпийских играх. | 1 |
Правила организации и проведения соревнований. | 1 |
Обеспечение безопасности и дисциплины во время учебно-тренировочных занятий и соревнований. | 1 |
Краткое сведение о строении и функциях организма человека. | 1 |
Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм, оказание первой медицинской помощи. | 1 |
Места занятий, оборудование и инвентарь. | 1 |
Разминка, ее значение в учебно-тренировочных занятиях, соревнованиях. | 1 |
Контрольные и переводные испытания | 4 |
Контрольные соревнования | 10 |
Медицинское обследование | 4 |
Восстановительные мероприятия | 18 |
ВСЕГО | 276 часов |
групп начальной подготовки первого года обучения
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 |
