Легкая атлетика (стр. 1 )

УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ
КЕМЕРОВСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА

МОУ ДОД «ДЕТСКИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ (ПРОФИЛЬНЫЙ)
ЦЕНТРКЕМЕРОВСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА

УТВЕРЖДЕНО на педагогическом совете МОУ ДОД «ДООпЦ КМР» Протокол №____________ «____»___________ 2011г Директор МОУ ДОД «ДООпЦ КМР» ___________ СОГЛАСОВАНО на методическом объединении педагогов дополнительного образования МОУ ДОД «ДООпЦ КМР» Протокол №_______________ «_____»_____________2011г Руководитель МО__________

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

программа дополнительного образования детей

спортивной направленности

для обучающихся 7 – 18 лет

(Срок реализации 8 лет (для групп ОФП 1,2,3 года обучения,

СФП 1,2,3,4,5 года обучения)

Составители:

Кемеровский муниципальный район

2011 год

СОДЕРЖАНИЕ

Пояснительная записка	4
I. Организационно-методические указания	4
II. Нормативная часть программы	6
III. Методическая часть	8
1. Учебный план	9
Учебный план спортивно-оздоровительных групп	11
Учебный план групп начальной подготовки 1 года обучения	12
Учебный план групп начальной подготовки 2 года обучения	13
Учебный план групп начальной подготовки 3 года обучения	14
Учебный план учебно-тренировочных групп 1 года обучения	15
Учебный план учебно-тренировочных групп 2 года обучения	16
Учебный план учебно-тренировочных групп 3 года обучения	17
Учебный план учебно-тренировочных групп 4 года обучения	18
Учебный план учебно-тренировочных групп 5 года обучения	19
2.План – схема годичного цикла	19
Примерный годовой график расчета учебных часов для спортивно-оздоровительных групп	21
Примерный годовой график расчета учебных часов для групп начальной подготовки 1 года обучения	22
Примерный годовой график расчета учебных часов для групп начальной подготовки 2 года обучения	23
Примерный годовой график расчета учебных часов для групп начальной подготовки 3 года обучения	24
Примерный годовой график расчета учебных часов для учебно-тренировочных групп 1 года обучения	25
Примерный годовой график расчета учебных часов для учебно-тренировочных групп 2 года обучения	26
Примерный годовой график расчета учебных часов для учебно-тренировочных групп 3 года обучения	27
Примерный годовой график расчета учебных часов для учебно-тренировочных групп 4 года обучения	28
Примерный годовой график расчета учебных часов для учебно-тренировочных групп 5 года обучения	29
3.Контрольно-нормативные требования	29
Нормативные требования к оценке показателей развития физических качеств и двигательных способностей (мальчики, юноши)	31
Нормативные требования к оценке показателей развития физических качеств и двигательных способностей (девочки, девушки)	32
Контрольно-переводные нормативы по общей физической подготовке в группах начальной подготовки (мальчики, девочки)	33
Контрольно-переводные нормативы по общей физической подготовке в учебно-тренировочных группах (мальчики, девочки)	34
Контрольно-переводные нормативы по специальной физической подготовке в учебно-тренировочных группах (мальчики, девочки)	35
4.Программный материал для практических занятий	35
Примерные объемы тренировочных и соревновательных нагрузок для бегунов на 400м.	40
Примерные объемы тренировочных и соревновательных нагрузок для бегунов на средние дистанции м.	41
5.Теоретическая подготовка	39
6.Воспитательная работа	43
Примерный план воспитательной работы тренера-преподавателя	43
7.Психологическая подготовка	46
8.Восстановительные мероприятия	48
Педагогические средства восстановления	48
Психологические средства восстановления	49
Организация восстановительных мероприятий при подготовке к соревнованиям	49
Медико-биологические средства профилактики	50
Физические упражнения как средство реабилитации	50
9.Медико-биологический контроль	50
10. Инструкторская практика	51
Литература	52

Пояснительная записка

Учебная программа по легкой атлетике составлена на основе действующей учебной программы, нормативных документов Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и спорту, обобщение передового опыта работы тренеров с юными легкоатлетами и других научных исследований.

В программе нашли отражение построение учебно-тренировочного процесса в спортивно-оздоровительных группах, группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах задачи на различных этапах годичного цикла тренировки; распределение объемов основных средств и интенсивности тренировочных нагрузок в недельных циклах; ранжирование соревнований по значимости и их календарный план. Особенностью планирования программного материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств, методов контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.

Основные цели:

- воспитание физически и нравственно здорового подрастающего поколения;

- подготовка резервов для легкоатлетического спорта.

В процессе спортивной подготовки решаются следующие задачи:

- добиваться гармоничного физического развития юных спортсменов, укреплять здоровье;

- вовлекать способных подростков в легкую атлетику;

- формировать и закреплять привычки к здоровому образу жизни, потребности в систематических занятиях физкультурой и спортом;

- достигать оптимального для каждой возрастной группы подростков уровня физического развития;

- обучать подростков основам техники и тактики легкоатлетических упражнений и повышать уровень овладения техникой и тактикой легкой атлетики;

- формировать и развивать необходимые для занятий легкой атлетикой навыков и физических качеств;

- развивать положительные черты личности юного спортсмена, способствующих не только достижению высоких результатов в спорте, но и успешной социализации растущей личности.

Важным условием выполнения поставленных задач является систематическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях.

Учебная программа рассчитана на восьмилетний период обучения, состоящий из спортивно-оздоровительных групп, трех лет обучения в группах начальной подготовки и пяти лет в учебно-тренировочных группах.

I. Организационно-методические указания

Подготовка юных легкоатлетов ставит перед тренером-преподавателем сложные задачи. Основными задачами, которые являются:

При подготовке бегунов на короткие дистанции.

1. Обучение основам техники легкоатлетических упражнений, обучение технике высокого и низкого старта, обучение основам техники бега на короткие дистанции и специальным беговым упражнениям.

2. Всестороннее физическое развитие детей, воспитание быстроты и скоростно-силовых качеств, улучшение координации движений и гибкости.

При подготовке бегунов на средние дистанции.

1. Создание правильного представления о технике бега.

2. Определение индивидуальных особенностей в технике бега занимающихся.

3. Обучение технике бега по прямой, входа в поворот, бега по повороту и выхода с него.

4. Обучение технике высокого и ознакомление с техникой низкого старта.

5. Ознакомление с основами тактики бега на средние и длинные дистанции.

6. Обучение простейшим тактическим вариантам в беге по дистанции.

7. Развитие общей выносливости, быстроты, прыгучести, координации движений, подвижности, гибкости.

Передовой спортивный опыт и научные исследования показывают, что для достижения гармоничного физического развития и избежания преждевременной стабилизации специальных качеств необходимо использовать широкий комплекс средств и методов спортивной тренировки. Особое место в системе подготовки юных легкоатлетов должны занять наряду со специальными упражнениями упражнения общеразвивающего характера, а также упражнения в затрудненных и облегченных условиях.

При построении спортивной тренировки следует руководствоваться принципами:

- целевой направленности по отношению к высшему спортивному мастерству;

- соразмерности в развитии основных физических качеств;

- ведущих факторов, определяющих уровень мастерства и возрастной динамики развития юных спортсменов.

Реализация указанных принципов позволяет учитывать как возрастные особенности юных легкоатлетов, так требования, которые будут предъявлены к ним в будущем на этапах.

Тренировочный процесс легкоатлета должен рассматриваться как целостная динамическая система, где на каждом конкретном этапе совершенствования спортивного мастерства решаются специфические задачи по развитию двигательных качеств, формированию технического мастерства и выбору средств, методов и величин тренировочных воздействий. Организуется он в соответствии с определенными целевыми задачами, которые конкретно выражаются величиной прогнозируемого результата и обуславливают необходимую реализацию программы тренировки.

Процесс подготовки юных спортсменов должен осуществляться на основе следующих основных методических положений:

1) преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей и девушек;

2) последовательный рост объема средств и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: с ростом спортивного мастерства в тренировочном процессе увеличивается доля средств специальной подготовки за счет сокращения ОФП;

3) непрерывное совершенствование в спортивной технике;

4) правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок; каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем соответствующий период предыдущего годичного цикла;

5) строгое соблюдение принципа последовательности возрастания тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

Одно из необходимых условий роста спортивного мастерства – многолетняя планомерная тренировка. Причем в процессе этой подготовки следует, строго и последовательно ставить задачи, выбирать средства и методы тренировки в соответствии с возрастными особенностями и уровнем подготовленности спортсменов. Весь процесс многолетней тренировки спортсмена начинается с этапа предварительной подготовки (группы начальной подготовки -3 года).

II. Нормативная часть

Программа по легкой атлетике разрабатывается на основе нормативных документов, регламентирующих работу спортивных школ.

Спортивно-оздоровительный этап (СО). На этот этап подготовки зачисляются дети 7-17 летнего возраста, желающие заниматься легкой атлетикой независимо от их одаренности, способности, уровня физического развития и подготовленности, не имеющих медицинских противопоказаний.

Этап начальной подготовки (НП). На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов.

Учебно-тренировочный этап (УТ)

Учебно-тренировочный этап формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых обучающихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общей и специальной физической подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения обучающимися контрольно-переводных нормативов по общей и специальной физической подготовке.

Режимы учебно-тренировочной работы

и требования по физической подготовке

Этапы подготовки	Год обучения	Минимальный возраст для зачисления	Минимальное количество учащихся в группе	Количество учебных часов в неделю	Требования по физической подготовке
Спортивно-оздоровительной	весь период	7-17	15	6
Начальной подготовки	1 2 3	8-9 10-11 11-12	15 12 12	6 9 9	Выполнение норм ОФП Выполнить контрольно-нормативные требования ОФП и СФП
Учебно – тренировочные группы	1 2 3 4 5	12-13 13-14 14-15 15-16 16-17	12 10 8 8 6	12 14 16 18 20	Выполнить контрольно-нормативные требования ОФП и СФП II-III юн II – юн подтверждение I юн - III III – II II – I

Спортивно-оздоровительные группы работают в режиме первого года обучения в группах начальной подготовки.

Недельный режим учебно-тренировочной работы является максимальным и может быть сокращен на 25% в зависимости от периода и задач подготовки.

Продолжительность одного занятия не должна превышать:

- в спортивно-оздоровительной группе и группах начальной подготовки первого года обучения – 2х часов;

- в группах начальной подготовки свыше года обучения – 3х часов;

- в учебно – тренировочных группах – 4-х часов.

Основными формами учебно-тренировочной работы являются: групповые занятия, участие в соревнованиях различного ранга, теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных фильмов, соревнований), занятия в условиях спортивно-оздоровительного лагеря.

III. Методическая часть

Методическая часть программы включает материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объемы тренировочных нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения; организацию и проведение педагогического и медико-биологического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий.

1.  Учебный план.

Учебно-тренировочные и соревновательные нагрузки строятся на основе

следующих методических положений:

1) ориентация уровней нагрузок обучающихся на соответствующие показатели, достигнутые сильнейшими взрослыми спортсменами;

2) увеличение темпов роста нагрузок поэтапно;

3) соответствие уровня тренировочных и соревновательных нагрузок возрастным особенностям и уровню подготовленности обучающихся;

4) учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем растущего организма обучающегося.

На спортивно-оздоровительном и начальном этапах основное внимание обучающегося и тренера-преподавателя нацелено на создание фундамента общей физической подготовки. Поэтому тренировочные занятия строятся с акцентом на развитие физических качеств, таких, как быстрота, гибкость, ловкость, скоростно-силовые качества, выносливость. Параллельно с этим проводится обучение основам техники видов легкой атлетики и других видов спорта.