Показатели гибкости у учащихся в конце формирующего эксперимента
Вид контрольных состязаний | Группы | |
Контрольная | экспериментальная | |
Наклон вперед (см) | 8 12 14 5 3 10 14 7 | 7 14 18 10 8 14 10 20 |
Х | 9,1 | 12,9 |
Р | < 0.05 |
Вывод по второй главе
Для оценки эффективности различных подходов к воспитанию гибкости был проведен сравнительный анализ результатов, показанных занимающимися в контрольной и экспериментальной группах в конце формирующего эксперимента.
Необходимо отметить, что уровень развития гибкости у учащихся был одинаков.
Показатели гибкости занимающихся учеников представлены в таблицах №9 и №10. Из представленных таблиц видно, что уровень воспитания гибкости в тазобедренных суставах в экспериментальной группе в тесте «наклон вперед из седа ноги врозь» значительно выше, чем в контрольной группе. В экспериментальной группе уровень гибкости повысился на 74,3%, а в контрольной – на 21,3% (при использовании традиционной программы).
Таким образом, на основе полученных результатов, можно утверждать, что основными педагогическими условиями более эффективного воспитания гибкости являются:
- Формирование у детей мотивации к самостоятельной работе по воспитанию этого физического качества;
- Разработанные нами комплексы физических упражнений, благоприятно влияющих на рост показателей гибкости;
- Целенаправленное включение разработанного нами комплекса физических упражнений в структуру учебно-тренировочных занятий и правильное использование методов воздействия на воспитание гибкости.
Заключение.
1. Анализ современной научной, научно-методической и практической литературы показали, что гибкость – актуальное для спортивной подготовки занимающихся гимнастикой, качество, оптимальный уровень воспитанности которого обеспечивает успешную тренировочную и соревновательную деятельность. Вместе с тем в настоящее время в литературах недостаточно сведений, характеризующих теоретико-методические особенности воспитания гибкости в младшем школьном возрасте. Нами был разработан комплекс физических упражнений, основанных на методе многократного растягивания. Внедрение этого комплекса обусловило повышение показателей гибкости в экспериментальной группе на 74,3%, в то же время в контрольной группе при традиционной программе показатели гибкости повысились на 21,3%. Такие результаты позволяют говорить об эффективности разработанного нами комплекса и возможности применения его в учебно-тренировочной деятельности.
2. Важную роль в воспитании двигательного качества гибкость, играет повышение мотивации к осознанному выполнению упражнений. Формирование мотивации у занимающихся мы начали с рассказа о гимнастике правил самоконтроля и профилактики травматизма, необходимости воспитания высоких показателей гибкости для достижения высоких спортивных результатов и видео просмотра показательных выступлений юных спортсменок.
По результатам проведенного нами эксперимента можно утверждать, что основными педагогическими условиями успешного воспитания гибкости у учащихся 7-8 лет, являются:
- мотивация к выполнению упражнений на воспитание гибкости;
- информационная поддержка занятий;
- разработанный нами комплекс упражнений на воспитание гибкости;
- выполнение упражнений ежедневно, 2 раза в день.
Список использованной литературы
Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. Учебное пособие. М.: Физкультура и Спорт. 1978. – 226 с. Ашмарин Б. А. Теория и методика физического воспитания, М.: Просвещение, 1990. – 287 с. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсмена. – М.: Физкультура и Спорт, 1988. – 331 с. Гандельсман А. Б., Смирнов К. М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. М.: Физкультура и Спорт, 1970. – 923 с. Гужаловский А. А. Основы теории и методики физической культуры. – М.: Физкультура и Спорт, 1986. – 252 с. Зуев Е. Н. Волшебная сила растяжки. М.: Советский спорт, 1990. – 64 с. Зкциорский В. М. Физические качества спортсмена. М.: Физкультура и Спорт, 1966. – 199 с. Зимкин Н. В. Физиология человека. М.: Физкультура и Спорт, 1975. – 496 с. Крестовиков Л. Н. Очерки по физиологии физических упражнений М.: 1951. – 532 с. Кариман В. Л. Спортивная медицина. М.: Физкультура и Спорт, 1980. – 349 с. Лисицкая Т. С. Ритм плюс Пластика. М.: Физкультура и Спорт, 1988. – 160 с Лях В. И. Гибкость: основы измерения и методики развития // Физическая культура в школе. – 2001. №1. С. 4-10. Матвеев Л. П., Мельников С. Б. Методика физического воспитания с основами теории. М.: Просвещение, 1991. – 191 с. Менхин Ю. В. Физическая подготовка в гимнастике. М.: Физкультура и Спорт, 1989. – 224 с. Обучение и тренировка гимнастов / Под ред. А. К. Гринкевич М.: Физкультура и Спорт, 1958. – 164 с. Семенов Л. П. Советы тренерам. М.: Физкультура и Спорт, 1980 – 175 с. Сермеев Б. В. Спортсменам о воспитании гибкости. М.: Физкультура и Спорт, 1970. – 136 с. Шипилина И. А. Аэробика. / Только для женщин. Ростов н/Д: «Феникс», 2004. – 224 с. Тиссен П. П., Коровин С. С., Стародубцев Г. В. Технология научно-исследовательской деятельности студентов. Теоретические и прикладные аспекты. г. Оренбург, издание ОГАУ, 2000. -156 с. Туманян Г. С., Мартиросов Э. Г. Телосложение и спорт. М.: Физкультура и Спорт, 1976. – 239 с. Ахмадеев Р. Р. Физиология двигательной активности. г. Уфа, 2000. – 132 с. Смоленский В. М., Ивлиев Б. К. Нетрадиционные виды гимнастики. М.: Просвещение, 1992. – 264 с. Филин В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: Физкультура и Спорт, 1974. – 232 с. Фомин Н. А., Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания. М.: Физкультура и Спорт, 1972. -176 с. Теоретические рекомендации по аэробике. г. Уфа, 2000. – 91 с.Приложение 1
Комплекс физических упражнений, направленных на воспитание гибкости №1
махи правой/левой вперед, в сторону, назад (стоя у шведской стенки), выполнять по15 -20 раз; закинуть ногу (правую/левую) на шведскую стенку (90° и более). Из этого положения (лицом к стенке) выполнять наклоны вперед (на вытянутые руки), 10-15 раз. На последнем повторе фиксировать 5-10 с; закинуть ногу (правую/левую) на шведскую стенку (90° и более). Из бокового положения к станку выполнять наклоны в сторону, стараясь коснуться ног, 10-15 раз. На последнем повторе фиксировать 5-10 с; из положения стоя лицом к шведской стенке захватить правую/левую ногу и вытягивать вверх («кольцо») 10-15 с; полушпагаты (правой, левой), на каждую 10-20 с; наклоны вперед из положения, сед ноги вместе, выполнить 20-30 раз, на последнем – фиксация 10-15 с; наклоны вперед из положения, сед ноги врозь, выполнить 20-30 раз, на последнем – фиксация 10-15 с; из положения сед ноги врозь, наклон в сторону (правую/левую) с опорой на предплечье (левой/ правой) руки, свободную руку вверх. На каждую – 20-30 раз с фиксацией 10-15 с; упор лежа на животе ( ноги врозь) прогнувшись в спине, выполнить полу наклон назад, стараясь носком коснуться головы, 15-20 раз с фиксацией 10-15 с; выкрут с гимнастической палкой 20-30 раз.Приложение 2
Комплекс физических упражнений, направленных на
воспитание гибкости №2
мах ногами вперед (правой/ левой) в передвижении (шаг, рывком мах…). На каждую ногу по 20-30 раз; из упора присев перейти в упор стоя согнувшись. Выполнить 20-30 раз; мост из положения стоя. Выполнить 10 раз с фиксацией на 2 с; из положения сед на пятках ноги врозь с наклоном вперед руки вверх (фиксация на 10-15 с.), плавно перейти на стопу не отрывая рук от пола, голову вниз, (фиксация 10-15 с.), выполнить в 3-5 подходов; лежа на спине согнуть ногу (левую/ правую) назад в сторону хватом за голеностопный сустав, прижать к ягодичным мышцам – 10-15 с; из положения стоя, шаг правой в сторону в широкую стойку ноги врозь (носки и колени выворотно). Выполнять полу приседы с упором рук о бедра ладонями вниз 15-20 раз с фиксацией на 5-10 с. стоя спиной к «шведской» стенке, наклон вперед с захватом за 1-2 рейку, 20 раз с фиксацией 5-10 с.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
