- развить интерес к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, утренней гимнастикой, физкультминутками, закаливанию;

- обучить простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.

Учебно-тематический план на 1 год обучения

по дисциплине «Общефизическая подготовка»


№

Наименование разделов и тем

Дата

Количество часов

1

ОФП – общефизическая подготовка, цели и задачи. Техника безопасности. Повороты, разновидность ходьбы, упр. на осанку, разновидность бега. ОРУ, подвижные игры.

сентябрь

1

2

Повороты, разновидность ходьбы, упр. на осанку, разновидность прыжков. ОРУ.

Специально беговые упражнения, подвижные игры.

1

3

Повороты, разновидность ходьбы, упр. на осанку, бег. ОРУ. Специально беговые упражнения, подвижные игры.

1

4

Медленный бег, разновидность бега ОРУ в парах. Маховые движения рук, ног.

1

5

Разновидность прыжков. ОРУ. Специально беговые упражнения, подвижные игры.

октябрь

1

6

Упр. на осанку, бег, метания. ОРУ. Специально беговые упражнения, подвижные игры.

1

7

Медленный бег, разновидность бега

ОРУ в парах. Маховые движения рук, ног.

1

8

Упр. на осанку, бег, метания. ОРУ. Специально беговые упражнения, подвижные игры.

1

9

Медленный бег, разновидность бега, элементы гимнастики, акробатические элементы.

ОРУ в парах, маховые движения рук, ног.

Толчок одной ногой с места

ноябрь

1

10

Медленный бег, разновидность бега, ОРУ

Специальные упражнения гимнаста. Толчок одной ногой с места, в движении. подвижные игры, эстафеты с элементами гимнастики и спортивных игр.

1

11

Толчок одной ногой с места, с 3-х, 6-и беговых шагов. Элементы спортивных игр, подвижные игры.

1

12

Гимнастические упражнения, подвижные игры

1

Всего:

1

13

Гимнастические упражнения с элементами акробатики

декабрь

1

14

Толчок одной ногой с места, с 3-х, 6-и беговых шагов. Элементы спортивных игр, подвижные игры. Гимнастические упражнения

1

13

Гимнастические упражнения с элементами акробатики

1

14

Элементы спортивных игр

1

15

ОРУ, упражнения для развития силы, подвижные игры.

январь

1

16

ОРУ, упражнения для развития выносливости, подвижные игры.

1

17

ОРУ, упражнения для развития гибкости, лыжная подготовка.

1

18

ОРУ, упражнения для развития силы, подвижные игры.

1

19

ОРУ, упражнения для развития выносливости, подвижные игры.

февраль

1

20

ОРУ, упражнения для развития гибкости, подвижные игры.

1

21

Сдача нормативов КСУ (сгибание рук в упоре лежа, сгибание туловища лежа на спине, сгибание рук на перекладине)

1

22

ОРУ, упражнения для развития выносливости, подвижные игры.

1

23

ОРУ, упражнения на развитие силы, подвижные игры.

март

1

24

Медленный бег, разновидность бега, ОРУ. Специально беговые упражнения. Толчок одной ногой с места, подвижные игры.

1

25

Специально беговые упражнения. Толчок одной ногой с места, с 3-х,6-и беговых шагов. Элементы спортивных игр.

1

26

Повороты, разновидность ходьбы, упр. на осанку. ОРУ. Специально беговые упражнения, подвижные игры.

1

27

Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах. Маховые движения рук, ног.

апрель

1

28

Медленный бег, разновидность бега

1

29

Медленный бег, разновидность бега, ОРУ. Специально беговые упражнения. Толчок одной ногой с места, подвижные игры.

1

30

Медленный бег, разновидность бега, ОРУ. Специально беговые упражнения. Толчок одной ногой с места, подвижные игры.

1

31

Специально беговые упражнения. Толчок одной ногой с места, с 1-3-х беговых шагов. Элементы спортивных игр

май

1

32

Специально беговые упражнения. Толчок одной ногой с места, с 1-3-х беговых шагов. Элементы спортивных игр, подвижные игры.

1

33

Толчок одной ногой с места, с 3-х, 6-и беговых шагов.

Элементы спортивных игр, подвижные игры.

Гимнастические упражнения

1

Всего:

35


Учебно-тематический план на 2 год обучения

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

по дисциплине «Общефизическая подготовка»

№

Наименование разделов и тем

Дата

Количество часов

1

ОФП – общефизическая подготовка, цели и задачи. Техника безопасности. Повороты, разновидность ходьбы, упр. на осанку, разновидность бега.

ОРУ, подвижные игры.

сентябрь

1

2

Повороты, разновидность ходьбы, упр. на осанку, разновидность прыжков. ОРУ. Упражнения для развитие силы.

1

3

Повороты, разновидность ходьбы, упр. на осанку, бег. ОРУ. Упражнения для развитие выносливости.

1

4

Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах.

Упражнения для развития гибкости

1

Всего:

4

5

Разновидность прыжков. ОРУ. Упражнения на развитие выносливости

октябрь

1

6

Упр. на осанку, бег, метания. ОРУ.

1

7

Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах.

Маховые движения рук, ног.

1

8

Упр. на осанку, бег, метания. ОРУ. Специально беговые упражнения, подвижные игры.

1

Всего:

4

9

Лыжная подготовка.

ноябрь

1

10

Лыжная подготовка.

1

11

Лыжная подготовка.

1

12

Лыжная подготовка.

1

Всего:

4

13

Разучивание элементов конькобежного спорта.

декабрь

1

14

Разучивание элементов конькобежного спорта.

1

13

Разучивание элементов конькобежного спорта.

1

14

Разучивание элементов конькобежного спорта.

1

Всего:

4

15

Лыжная подготовка

январь

1

16

Лыжная подготовка

1

17

Лыжная подготовка

1

18

Лыжная подготовка

1

Всего:

4

19

Лыжная подготовка

февраль

1

20

Лыжная подготовка

1

21

Лыжная подготовка

1

22

Лыжная подготовка

1

Всего:

4

23

Разучивание элементов конькобежного спорта.

март

1

24

Разучивание элементов конькобежного спорта.

1

25

Разучивание элементов конькобежного спорта.

1

26

Разучивание элементов конькобежного спорта.

1

Всего:

4

27

Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах

Упражнения для развития силы.

апрель

1

28

Медленный бег, разновидность бега

1

29

Медленный бег, разновидность бега, ОРУ

Специально беговые упражнения

Упражнения для развития выносливости.

1

30

Медленный бег, разновидность бега, ОРУ

Специально беговые упражнения

Упражнения для развития гибкости.

1

Всего:

4

31

Специально беговые упражнения. Толчок одной ногой с места, с 1-3-х беговых шагов. Элементы спортивных игр

май

1

32

Специально беговые упражнения

Толчок одной ногой с места, с 1-3-х беговых шагов

Элементы спортивных игр, подвижные игры.

1

33

Сдача нормативов КСУ (сгибание рук в упоре лежа, сгибание туловища лежа на спине, сгибание рук на перекладине)

1

Всего:

3

Итого:

35

Учебно-тематический план на 3 год обучения

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12