C 15 -24 июля
проходит городской декадник
на тему: «Профилактика обострений хронических заболеваний
в условиях летней жары».
Информация для населения
Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется:
· В жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28о С) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
· В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23 - +25о С. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.
· В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.
· Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 – 3 литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.
· Людям, страдающим сердечно – сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.
· Здоровые люди тоже должны позаботиться о своем здоровье и соблюдать правила поведения в жаркие дни во избежание тепловых и солнечных ударов, повышения артериального давления и др.
· Особое внимание в жару - детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.
· Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому, пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову – холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.
Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться долгожданным и таким коротким летом!
ЗАГАР БЕЗ НЕПРИЯТНОСТЕЙ
ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ.
C наступлением жарких дней мы стремимся как можно больше времени проводить на солнце.
Мы любим понежиться в его теплых лучах, ведь оно избавляет от стрессов и плохого настроения. Оно меняет цвет кожи, придает ей золотистый оттенок, улучшает кровообращение и питание кожи. Загар не только украшает, но и создает впечатления общего здоровья. Но солнечное излучение небезопасно.
Итак, если вы решили загорать под «палящими лучами», откажитесь от декоративной косметики, так как некоторые косметические средства обладают способностью «притягивать солнце», чем способствуют возникновению ожогов и кожных заболеваний.
Чтобы загар приносил пользу, принимать солнечные ванны следует только в те часы, когда солнечные лучи не слишком активны – утром до 11:00 вечером после 17:00 часов – это оградит вас от повышенной солнечной радиации и снизит вероятность получения ожогов. Но даже в безопасное время рекомендуем пользоваться солнцезащитными средствами (кремами маслами, гелями, лосьонами). Они содержат фильтры, которые, поглощая большую часть ультрафиолетовых лучей, снижают вероятность появления ожогов.
Можно воспользоваться домашними средствами. Если кожа сухая, перед загаром ее можно слегка растереть оливковым маслом.
ЕСЛИ ВСЕ ЖЕ ВЫ «СГОРЕЛИ».
Под жаркими лучами наибольшей опасности подвергаются люди, которые редко бывают на солнце, загорают на приусадебном участке, на даче по выходным с утра до вечера.
Такие «солнечные ванны» значительно повышают риск получить ожог. Если кожа покраснела, жжет, появилось ощущение «стягивания», то поможет только что-нибудь холодное. Ни в коем случае не протирайте покрасневшие места спиртным лосьоном, одеколоном, водкой. Смажьте жирную кожу простоквашей, а сухую – сметаной и оставьте все это на обожженных участках на 20-30 мин., затем смойте тампоном, смоченным в слабой заварке чая. На влажное лицо положите слой жирного увлажняющего крема. Можно воспользоваться кремом после загара, он увлажняет, охлаждает и успокаивает воспалённую кожу.
При солнечном ожоге средней тяжести может начаться озноб, повыситься температура. В таком случае следует проконсультироваться с врачом.
И главное, если Вы получили даже небольшой солнечный ожог, не стоит следующий день проводить на солнце.
ЗАПОМНИТЕ!
· Никогда не смазывайте ожоги мазью, жиром, йодом, сливочным маслом, кремом,
· Наложите на обожженный участок толстую стерильную повязку, она уменьшает боль от ожога.
· Если образуются волдыри, не прокалывайте их – Вы можете инфицировать рану.
Если волдырь лопнул сам, срежьте кожу маникюрными ножницами, предварительно прокипятив их в течение 5 минут, затем наложите стерильную повязку.
Если волдырь остается целым, но появился гной в волдыре или покраснения по его краям, проконсультируйтесь с врачом.
ЭТО ВАЖНО!
· Пребывание на солнце безопасно с утра до 10 часов, вечером после 17 часов.
· Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить.
· Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени.
· Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день.
· Грудным детям нельзя находиться на солнце.
· Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.
· Используйте солнцезащитную косметику.
· Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.
· Если Вы проводите отпуск «на югах», то после купания на море обязательно ополосните кожу пресной водой. Солёные капли создают эффект линзы.
· После загара: прохладный душ и мягкий массаж с увлажняющим кремом – всё, что нужно позагоравшей коже.
ПАМЯТКА
Рекомендации по поведению населения в условиях жары
Человек в условиях жары испытывает чувство общей слабости, разбитости, жалуется на головную боль, головокружение, шум в ушах, сонливость, жажду, тошноту.
Может появиться покраснение кожи, пульс и дыхание учащаются, температура тела повышается до 40°С, ухудшается слух, может возникнуть понос и рвота. В некоторых случаях наблюдается бред и галлюцинации.
Если вовремя не оказать
помощь,
человек теряет сознание.
Его лицо становится бледным, синюшным, кожа покрывается холодным потом, пульс приобретает нитевидный характер. Такое состояние представляет угрозу для жизни.
С целью профилактики перегрева рекомендуется:
- Перепланировать свой день так, чтобы наибольшая активность приходилась на утренние часы, а в самые жаркие часы ограничить нагрузки и пребывание на улице;
- Лицам, страдающим заболеваниями, пожилым людям и детям ограничить физическую активность и пребывание на открытом солнце;
- Находясь на улице носить одежду и головной убор из натуральных материалов светлых тонов, солнцезащитные очки с ультрафиолетовыми фильтрами;
- При наличии хронических заболеваний строго придерживаться назначений врача, всегда иметь при себе лекарства и питьевую воду;
- Для утоления жажды целесообразно отказаться от сильно охлажденных, сладких напитков, а отдавать предпочтение таким напиткам, как натуральные соки, минеральная вода, зеленый чай;
- Проявлять настороженность при приобретении и употреблении скоропортящихся продуктов к их качеству и условиям хранения;
- Соблюдение режима питания, исключение из рациона жирной пищи, увеличение употребления овощей, фруктов;
- Во избежание простудных заболеваний, использовать кондиционер с известной долей осторожности;
В жилых помещениях необходимо проводить ежедневную влажную уборку.
Сетку против насекомых на форточках следует периодически увлажнять, чтобы дополнительно ограничить поступление вредных веществ в помещение.
Сохранять предельную бдительность с точки зрения противопожарной безопасности.
Следуя этим советам и рекомендациям, Вы сможете укрепить и сохранить здоровье!
