«Простые советы в профилактике онкологических заболеваний»
Онкологические заболевания это те или иные злокачественные опухоли, возникающие из клеток эпителия, в органах и тканях организма. Эпителиальные клетки обладают способностью быстрого деления и размножения. Онкологические заболевания развиваются при перерождении обычных клеток в опухолевые.
Что же сделать, чтобы предупредить рак?
По данным Всемирной организации здравоохранения, наша страна входит в тройку европейских стран с наивысшими показателями смертности от онкозаболеваний. Лидирующее положение в этом списке занимает Венгрия, а Украина делит второе место с Россией. Основной причиной возникновения опухолей остается табакокурение.
В России ежегодно выявляются почти полмиллиона новых случаев раковых заболеваний. Из каждых 10 онкобольных у 6 человек заболевание обнаруживается уже только на поздних стадиях.
Что можно сделать, чтобы максимально снизить риск развития онкологического заболевания?
Бросайте курить
Если бросить курить, вероятность появления раковой опухоли в легких снизится на 90 процентов. Кроме того, значительно повышаются шансы на жизнь без рака губы, языка, печени и еще десятка других органов.
Откажитесь от алкоголя
Даже снижение крепости потребляемого алкоголя уменьшит риск заболевания раком печени, пищевода, полости рта, горла и других отделов пищеварительного тракта как минимум наполовину.
Если не пить спиртное и в подростковом возрасте, риск возникновения новообразований в груди у женщин снижается от 3 до 5,5 раз – а ведь они способны перерождаться и в раковые опухоли. Отказ от алкоголя в более зрелом возрасте уменьшает риск рака молочной железы на 25 процентов.
Отказавшиеся от алкоголя мужчины страдают раком простаты на 60 и более процентов реже.
Откажитесь от сладкого и копченого
Замена колбасы, сосисок, бекона и других мясопродуктов в рационе на обычное нежирное мясо сокращает риск рака кишечника на 20 процентов. Снижение потребления переработанного мяса до 70 г в неделю уже позволяет уменьшить риск возникновения рака на 10 процентов.
Ограничение потребления сладкой газировки и продуктов, в которых содержится рафинированный сахар, снижает риск появления рака поджелудочной железы на 87 процентов.
Поддерживайте нормальный вес
Лишние килограммы в 15–20 процентах случаев приводят к развитию раковых опухолей.
Ешьте овощи и фрукты
В них содержатся натуральная защита от рака — биофлавоноиды. К тому же любители овощей и фруктов едят гораздо меньше жиров и, как правило, сохраняют нормальный вес, что еще больше снижает риск развития опухолей.
Правильно загорайте
Не выходите на пляж после 11–00 и до 16-00. Обязательно защищайте кожу специальными солнцезащитными средствами. Ведь риск развития самого распространенного рака кожи — меланомы — у светлокожих людей в 20 раз выше, чем тех, кого защищает темный пигмент.
Избегайте загара в солярии. Всемирная организация здравоохранения считает искусственный загар серьезным фактором риска развития рака кожи. У тех, кто начинает посещать солярий до 30 лет, онкологические заболевания кожи развиваются на 75 процентов чаще.
Регулярно посещайте врача
Специалисты рекомендуют регулярно проходить скрининговое обследование — быструю и достаточно простую диагностику онкологических заболеваний. Например, маммографию (исследование молочной железы) надо делать, начиная с 40 лет. А мужчинам с того же возраста следует регулярно проверять состояние предстательной железы, чтобы вовремя диагностировать развитие раковой опухоли — самого распространенного вида рака у мужчин.
Особенно внимательны, должны быть те, кто находятся в группе риска:
• если в вашей семье были случаи заболевания раком;
• вы курите или бываете в компании курящих;
• вы работаете или живете в неблагоприятной экологической среде;
• у вас уже были злокачественные образования;
• у вас больше месяца держится температура 37-37,3 градуса;
• у вас длительное время увеличены лимфоузлы;
• у вас много пигментных пятен на коже, ваши родинки вдруг изменились в размере, цвете, или появились новые;
• у вас появилось и продолжает расти образование на коже;
• вы обнаружили у себя любые уплотнения в груди;
• у вас появились необычные выделения из половых путей или молочных желез (у женщин);
• вас беспокоит затруднение мочеиспускания (у мужчин);
• вас беспокоит стойкий кашель, устойчивая охриплость голоса, нарушение функции кишечника или мочевого пузыря;
• вы похудели без видимых причин.
