Примерный план-график распределения учебных часов для самбистов групп спортивного совершенствования (свыше года)
№ п/п | Разделы подготовки | Всего | Месяцы |
| |||||||||||||
сентябрь | октябрь | ноябрь | декабрь | январь | февраль | март | апрель | май | июнь | июль | август |
| |||||
Подготовительный период | Соревновательный период | Подготовительный период | Соревновательный период | Переходный период | |||||||||||||
1 | Теоретическая | 45 | 4 | 5 | 4 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 4 | 4 |
| ||
2 | Общая физическая | 139 | 19 | 24 | 10 | 4 | 10 | 7 | 9 | 3 | 11 | 4 | 20 | 18 |
| ||
3 | Специальная физическая | 209 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 19 | 19 | 18 | 17 | 17 | 17 | 17 |
| ||
4 | Технико-тактическая | 647 | 53 | 53 | 56 | 56 | 52 | 52 | 56 | 56 | 53 | 52 | 54 | 54 |
| ||
5 | Психологическая | 80 | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 6 |
| ||
6 | Соревнования | 140 | 5 | 5 | 10 | 15 | 20 | 10 | 10 | 15 | 15 | 25 | 5 | 5 |
| ||
7 | Инструкторская и судейская практика | 34 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 |
| ||
8 | Контрольно-переводные испытания | 24 | - | - | 4 | 5 | - | - | 4 | 5 | - | - | - | 6 |
| ||
9 | Восстановительные мероприятия | 120 | 9 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 10 | 10 | 11 | 11 | 9 | 9 |
| ||
10 | Медицинское обследование | 18 | 5 | - | - | 2 | - | 5 | - | - | 2 | - | 4 | - |
| ||
Всего | 1456 | 121 | 122 | 121 | 122 | 122 | 118 | 122 | 121 | 122 | 121 | 122 | 122 |
| |||
В процессе многолетней подготовки учащихся спортивных школ могут быть использованы разработанные для определенных этапов годичной тренировки недельные циклы (например: втягивающий, объемных тренировок, скоростно-силовой подготовки, технической подготовки, подводящие к соревнованиям, разгрузочный и др.).
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 |
