Самбо (стр. 26 )

Цифры на спирали соответствуют номерам уроков, в которых изу­чается и совершенствуется данное основное действие.

Таблица 33

Последовательность освоения вариантов броска через спину

	Бросок через спину
п/п	Название изучаемого действия	№ урока, занятия, в котором изучается
1 2 3 4	Варианты, защиты, комбинации, контр­приемы, периодически повторяемые	9

Подобным образом строится последовательность изучения и совер­шенствования технических и тактических действий в положении лежа.

Предлагаемый способ творческого построения учебно-тренировоч­ного процесса позволяет совершенствовать технико-тактическую подго­товку самбиста. При этом следует иметь в виду, что, в зависимости от инициативы, намерений, задач подготовки к соревнованиям (а также в зависимости от дополнительных факторов), спортсмен и тренер могут составлять любую последовательность изучения и совершенствования технико-тактических действий.

В табл. 34 представлен сетевой график по технико-тактической подготовке в виде задач третьего уровня.

Первый раздел - модельные характеристики, имеющие общеприня­тое обращение в самбо, работают, как указывалось выше, как на сорев­нованиях, так и во время тренировочных дней (сумма за все схватки), так и в отдельной схватке. При этом спортсмен или тренер используют ме­тоды стенографии анализа непосредственно после схватки, тренировки.

Второй раздел - броски в стойке - имеет три подраздела - броски руками, ногами, туловищем (имеется в виду основное действие в броске), каждый из которых делится на отдельные задачи третьего уровня.

Задачи третьего уровня - это броски: «выведение из равновесия», «захватом одной ноги», «задняя подножка»..., «подсечка».

Таким образом, на каждом занятии совершенствуется техника одной из групп приемов, через определенное время возвращаются для повто­рения этой группы (по закону спирали). Но это не просто повторение приема, а повторение на новом, более качественном уровне, повторение различных вариантов одной из групп приемов, повторение в различных условиях.

На одном занятии - это будет задняя подножка с захватом руки и ноги, через некоторое время мы вернемся к этому приему, но повторение будет в другом захвате. Планируя таким же образом тактическую подго­товку, мы в одном занятии будем тренировать заднюю подножку, исполь­зуя различные способы тактической подготовки (подавление, маневри­рование и др.), с различными противниками (по росту, весу, подготовлен­ности и др.). Используя заднюю подножку, как основной прием с различной подготовкой (в качестве подготовки рекомендуются другие приемы), так и как контрприем против различных приемов противника, а также как подготовку к другим приемам, мы сможем совершенствовать технику самбо на качественном уровне, соответствующем спортсменам высокого класса.

Изучение базовой техники самбо

Броски подножкой: задней, передней, передней с колена, боковой на пятке.

Броски подсечкой: боковой (на месте, в движении, в темп шагов), передней, передней в колено, задней, изнутри. Броски подхватом под две ноги, изнутри, подцепом, отхватом, с за­хватом ноги.

Таблица 34

Техническая подготовка

Тренировочные занятия Разделы подготовки, задачи	Задания (количество попыток), время схваток и др.
Модельные характеристики	1. А - активность
2. В - разнообразие
3. Эн - эффективность нападения
4. Вэ - эффективное разнообразие
5. Рн - результативность нападения
6. Рз - результативность защиты
7. Н - разносторонность
Броски в стойке и в партере	Руками	Вывед. из равнове­сия
	Захватом ноги
	Захватом ног
	Перевороты
	Мельницы
	Ногами	Подножки
	Подсечки
	Зацепы
	Подхваты
	Через голову
	Подсады
	Ножницы
	Тулови­щем	Через бедро
	Через спину
	Через грудь
В положении лежа	Болевые	Рычаги локтя
	Рычаги плеча
	Ущемление бицепса
	Узлы плеча
	Рычаги колена
	Рычаги бедра
	Узлы бедра
	Ущемления ахиллова сухожилия
	Удержания	Сбоку
	Верхом
	Со стороны ног
	Поперек
	Со стороны головы

Броски подсадом: голенью изнутри, снаружи, сзади, изнутри одно­именной ногой, бедром изнутри и снаружи.