Профилактика заболеваний органов зрения у школьников

Одной из самых распространенных «школьных проблем» является нарушение зрения школьников. Чрезмерные зрительные нагрузки в школе и дома, длительное «общение» с телевизором и компьютером на фоне снижения двигательной активности отражается на состоянии зрения ребенка. По данным исследований, более 50% российских школьников страдает близорукостью. При этом количество детей с нарушениями зрения закономерно увеличивается от младших классов к старшим. С возрастом увеличивается не только процент близорукости учащихся, но и степень близорукости. Самые значительные изменения зрения за короткий период наблюдаются в младших классах.

В структуре хронической заболеваемости за 2014 год по Пышминскому району болезни глаза и его придаточного аппарата регистрируются на четвертом месте, средний показатель 15,3 на 1000, из них нарушение рефракции и аккомодации 1,2 на 1000, миопия 12,8 на 1000.

Профилактика нарушений зрения детей во многом зависит от учителей и родителей, задача которых правильно организовать режим дня школьника.

К профилактическим мероприятиям, предотвращающим прогрессирование нарушений зрения, относится:

-  соблюдение санитарно-гигиенических условий обучения;

- использование учебников и книг, имеющих хорошее качество оформления, соответствующее санитарным нормам и правилам;

- проведение гимнастики для глаз в школе и дома;

- чередование занятий учащихся со спортом;

-  контроль за правильной позой учащихся во время занятий;

- организацию систематических прогулок и игр на свежем воздухе;

- организацию рационального питания и витаминизации;

- исключение зрительных нагрузок за полчаса до сна.

Одним из основных мероприятий, необходимых для профилактики нарушений зрения, является соблюдение основных санитарных правил в части вопросов освещенности в классах, мастерских и других учебных помещений. Также значение имеет цветовое оформление стен, окон и оснащения классных комнат.

Причинами, которые ухудшают освещенность в учебных помещениях, являются:

- затемнение окон деревьями;

- закрашивание части оконных стекол;

- размещение на подоконниках цветов, учебных пособий и т. д.;

- развешивание на окнах занавесок и штор, закрывающих верхнюю часть окна или не убирающихся в простенки между окнами;

  Не менее важными факторами профилактики возникновений нарушений зрения является постоянный контроль за правильной посадкой учащихся во время занятий и использование удобной мебели, соответствующей росту.

 Важным профилактическим мероприятием является коррекция внеучебных нагрузок на глаза ребенка в домашних условиях. Дети младшего школьного возраста могут смотреть телевизионные передачи в те дни, когда учебная нагрузка невелика. Продолжительность просмотра телепередач должна быть не более 1 часа в день. Необходимо, чтобы комната была освещена, ребенок должен сидеть на расстоянии 3-5 метров от экрана в зависимости от размера экрана телевизора.

 Глаза «отдыхают» тогда, когда человек смотрит вдаль или когда закрывает глаза. Хороший эффект дает специальная гимнастика для глаз.

Комплекс упражнений для младших школьников:

Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4 - 5 раз.

Крепко зажмурить глаза, считая до трех, открыть их и посмотреть вдаль, считая до пяти. Повторить 4 - 5 раз.

Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4 - 5 раз.

Смотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

Исходное положение - сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, затем руки опустить. Повторить 4 - 5 раз.

Комплекс упражнений для учащихся 5-11 классов:

Сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, к крышке стола, - выдох. Повторить 5 - 6 раз.

Сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 5 - 6 раз.

Сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Вернуться в исходное положение. Затем проделать то же самое влево. Повторить 5 - 6 раз.

Сидя. Делать круговые движения глазами сначала вправо, затем - влево. Повторить 5 - 6 раз.

Сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх. Вдох. Следить за руками, не поднимая головы. Руки опустить. Выдох. Повторить 4 - 5 раз.

Сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2 - 3 секунды, затем перевести взгляд на кончик носа на 3 - 5 секунд. Повторить 6 - 8 раз.

Сидя, закрыв глаза. В течение 30 секунд массировать веки кончиками указательных пальцев.

Помощник врача по общей гигиене филиала ФБУЗ «ЦГиЭ в СО в Талицком, Байкаловском, Тугулымском районах, г. Камышлов, Камышловском и Пышминском районах»