Факторы риска сердечно–сосудистых заболеваний

ФАКТОРЫ РИСКА СЕРДЕЧНО–СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Неизменяемые	Изменяемые
Наследственность Риск заболеваемости повышается 2-5 раз Пол Мужской. Но после менопаузы женщины болеют также часто, как и мужчины, со связи с уменьшением количества женского полового гормона эстрогена. Возраст В процессе старения организма и накопления жировых отложений на стенках сосудов риск заболеваемости увеличивается	Повышенное артериальное давление Мощный фактор риска, повышает возможность развития болезни в 5 раз Повышенный уровень холестерина Увеличение холестерина на 1 % повышает риск развития инфаркта Миокарда на 2 % Сахарный диабет Удваивает риск развития ишемической болезни сердца Курение Риск внезапной смерти повышается в 3 раза Недостаточная физическая нагрузка Стрессы

Весовые категории в зависимости от ИМТ
Категория	Индекс массы тела
Нормальный вес	20-24,9
Избыточный вес	25 – 29,9
Ожирение	> 30

Осложнения, связанные с ожирением:

Сердечно-сосудистые

√  инфаркт миокарда – гибель участка сердечной мышцы

√  застойная сердечная недостаточность – неспособность сердца выполнять функцию насоса

√  цереброваскулярная болезнь – поражение артерий, снабжающих головной мозг, с последующим поражением вещества мозга

Метаболические

√  гиперлипидемия – нарушение обмена жиров с отложением атеросклеротических бляшек на стенках сосудов

√  инсулиннезависимый сахарный диабет – нарушение углеводного обмена с прогрессирующим поражением мелких и крупных сосудов

Желудочно-кишечные

√  желчекаменная болезнь – образование камней в желчевыводящей системе

√  гастроэзофагеальный рефлюкс (изжога) – заброс кислого содержимого желудка в пищевод

Дыхательные

√  одышка – учащение и/или затруднение дыхания

√  синдром гиповентиляции – нарушение процесса газообмена в легких

√  синдром ночного апноэ – периодическая остановка дыхания во сне, сочетающая с храпом

Опорно-двигательные

√  остеохондроз – поражение костной и хрящевой ткани

√  миалгии и артралгии – мышечные и суставные боли

√  подагра

Кожные

√  опрелость

Послеоперационные

√  снижение вентиляционной функции легких

√  технические трудности при полостных и артопедических операциях

Онкологические

Повышение риска развития рака

√  толстой кишки

√  прямой кишки

√  предстательной железы

Практические рекомендации по «оздоровлению питания»

Сократите прием

жиров

√  употребляйте обезжиренные молочные продукты

√  сократите прием жареных продуктов

√  избегайте употребление салатов, заправленных маслом, майонезом и салатными кремами (используйте лимонный сок или специальное низкокалорийное масло)

√  предпочитайте рыбу и цыплят говядине и свинине

√  употребляйте нежирное мясо и удаляйте жир

√  ограничьте бисквиты, кексы и шоколад

сахара

√  избегайте готовых завтраков, имеющих сахарное покрытие

√  не употребляйте сладкий чай или кофе, используйте бескалорийные сладости

√  употребляйте натуральные соки вместо сиропов

√  используйте минеральную воду или низкокалорийные напитки

√  отдавайте предпочтение свежим фруктам

Избегайте употребление спиртных напитков

√  если Вы решили употребить алкоголь, постарайтесь чередовать его с минеральной водой или низкокалорийными напитками

Употребляйте больше

√  бобов с высоким содержанием растительных волокон (фасоль, чечевица, горох)

√  каш с высоким содержанием растительных волокон (хлопья из отрубей, дробленых зерен, овсянка)

√  свежих овощей и фруктов

√  используйте нешлифованный рис, хлеб из просеянной муки.

Желаем Вам крепкого здоровья!