Спортивное ледолазание (стр. 10 )

Тема 6. Основные виды подготовки юного спортсмена.

Физическая подготовка, её содержание, виды. Физические качества: ловкость, сила, гибкость, быстрота, выносливость. Проявление физических качеств, методы развития. Техническая подготовка, её роль, задачи, методика. Тактическая подготовка, содержание, задачи и приёмы. Психологическая и морально-волевая подготовки, виды содержание, некоторые методические приёмы.

Тема 7. Психологическая и морально-волевая подготовка.

Моральный облик и нравственные качества спортсмена. Понятие о спортивной этике и взаимоотношениях. Влияние занятий спортом на формирование личностных качеств. Основные методы развития волевых качеств. Влияние усложненных условий на воспитание волевых качеств. Средства и методы воспитания специальных волевых качеств ледолаза.

Значение психологической подготовки, ее виды, средства и методы. Содержание психологической подготовки на учебно-тренировочном этапе. Способы регуляции и саморегуляции психических состояний. Основы психомышечной и аутогенной тренировок.

Тема 8. Анализ соревнований по спортивному ледолазанию.

Анализ выступлений на соревнованиях по ледолазанию и скалолазанию. Просмотр видеозаписей соревнований по ледолазанию и скалолазанию. Обсуждение и анализ техники и тактики. Выявление ошибок, оригинальных технических приемов, индивидуальных особенностей в технике скало- и ледолазания. Ошибки, их причины. Просмотр, анализ и обсуждение видеозаписей выступления в соревнованиях сильнейших спортсменов.

Тема 9. Правила соревнований по скалолазанию и ледолазанию.

Виды соревнований в ледолазании. Правила видов. Общие правила и изменения в правилах. Изменения в правилах по скалолазанию.

Тема 10. Основы туристской подготовки.

Туристское снаряжение, правильное использование. Правила разведения костров, заготовка дров, приготовление пищи на костре, организация бивака, соблюдение ТБ, основы теории и тактики в пешеходном туристском походе.

Тема 11. Основы альпинистской подготовки.

Альпинистское снаряжение для скал и льда, назначение и использование. Работа с верёвкой в связках, организация страховки и самостраховки. Техника роботы на закрепленной веревке, подъем, траверс, спуск. Организация спуска с продергиванием веревки. Обеспечение ТБ при обучении альпинистской технике.

Примерный тематический план теоретической
подготовки на учебно-тренировочном этапе
(углубленная специализация УТ-3,4,5).

№ п/п	Тема	Кол-во часов
УТ-3	УТ-4,5
1	Перспективы подготовки ледолазов на этапе углублённой тренировки	2	2
2	Организация страховки и обеспечение безопасности, профилактика травм, оказание первой помощи.	2	2
3	Краткие сведения о строении и функциях организма человека.	2	2
4	Физиологические основы спортивной тренировки.	2	2
5	Врачебный контроль и самоконтроль. Восстановительные мероприятия.	2	4
6	Периодизация, планирование и учёт в процессе спортивной тренировки.	2	2
7	Психологическая подготовка на этапе углублённой тренировки	2	2
8	Анализ соревнований по ледолазанию и скалолазанию.	4	4
9	Подготовка трасс в ледолазании и скалолазании.	2	2
10	Правила соревнований по спортивному ледолазанию, организация и судейство соревнований. ЕВСК.	2	4
11	Основы альпинистской подготовки.	2	2
	Итого	24	28

Содержание программы теоретической подготовки на
учебно-тренировочном этапе (углубленная специализация УТ-3,4,5)

Тема 1 Перспективы подготовки ледолазов на этапе углублённой тренировки.

Принцип индивидуализации в подготовке. Построение тренировки с учётом возрастных способностей и уровня подготовленности. Анализ прошедшего учебно-тренировочного этапа подготовки. Пути повышения спортивного мастерства.

Тема 2. Организация страховки и обеспечение безопасности, профилактика травм, оказание первой помощи.

Правила ТБ, инструктаж по технике безопасности. Способы и приёмы страховки, требования безопасности при организации пунктов страховки, при страховке. Снаряжение и инвентарь, технические требования к страховочному снаряжению. Обеспечение безопасности на тренировках по ледолазанию.

Понятие о травмах. Краткая характеристика травм на занятиях и соревнованиях по ледолазанию, скалолазанию. Причины травм и их профилактика. Основные приёмы оказания первой доврачебной помощи при различных травмах, приёмы транспортировки пострадавшего.

Тема 3. Краткие сведения о строении и функциях организма человека.

Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие. Сердечно-сосудистая система и ее функции. Кровь и кровообращение. Легкие, дыхание и газообмен. Органы пищеварения и выделения. Обмен веществ. Нервная система и роль в жизнедеятельности всего организма. Органы чувств.

Тема 4. Физиологические основы спортивной тренировки.

Физиологические основы двигательной активности. Факторы физической работоспособности. Виды мышц, строение мышечной ткани. Состав и структура скелетных мышц. Внутримышечная координация, мышечная механика, межмышечная координация. Особенности энергообеспечения физических упражнений различной интенсивности. Физиологические механизмы формирования двигательных навыков. Адаптация организма к физическим нагрузкам, особенности динамики адаптации. Понятия о тренированности и перетренированности. Факторы, лимитирующие работоспособность ледолаза.

Тема 5. Врачебный контроль и самоконтроль. Восстановительные мероприятия в спорте.

Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля на этапе углубленной специализации. Дневник самоконтроля. Понятие об утомлении и переутомлении, его сущность и характеристики. Мероприятия и средства восстановления на этапе углубленной специализации. Вредные привычки и их несовместимость со спортом. Основы рационального питания спортсмена. Правила пользования парной баней и сауной. Общие сведения о спортивном массаже и самомассаже, основные приёмы и виды. Показания и противопоказания к массажу. Методика проведения самомассажа.

Тема 6. Периодизация, планирование и учёт в процессе спортивной тренировки.

Закономерности развития спортивной формы, периодизация годичного цикла тренировки в ледолазании, скалолазании. Особенности тренировки в подготовительном и соревновательном периодах годичного цикла. Значение и место соревнований в учебно-тренировочном процессе. Планирование учебно-тренировочного процесса в скалолазании. Перспективное, текущее и оперативное планирование. Учёт нагрузок. Дневник тренировок, выполнение тренировочной нагрузки за недельный, месячный и годичный цикл.

Тема 7. Психологическая подготовка на этапе углублённой тренировки.

Место психологической подготовки в учебно-тренировочном процессе. Особенности психологической подготовки в спортивном ледолазании, скалолазании. Средства и методы психологической подготовки. Формирование спортивной мотивации. Ведущие психические качества спортсменов - ледолазов. Психологический стресс, регулирование стресса. Психологическая готовность к соревнованиям. Формирование уверенности спортсмена в реализации своих возможностей. Приёмы регуляции и саморегуляции психических состояний в условиях соревновательной деятельности. Диагностика психических качеств спортсмена.

Тема 8. Анализ соревнований по ледолазанию и скалолазанию.

Анализ техники и тактики на соревнованиях по ледолазанию и скалолазанию. Ошибки, их причины. Систематизация ошибок. Результаты победителей. Индивидуальная оценка технико-тактической и физической подготовленности спортсменов учебной группы. Развёрнутый анализ ошибок. Корректировка тренировочных программ.

Тема 9. Подготовка трасс в ледолазании и скалолазании.

Параметры трасс для соревнований по различным видам скалолазания и драйтулинга для различных возрастных групп. Требования к тренировочным и соревновательным трассам, общие принципы подготовки трасс на трудность, скорость, боулдеринг, категории трудности трасс, изменение трудности трассы от старта к финишу, моделирование трассы, установка зацепов, точек страховки. Тестирование, корректировка трасс, демонтаж трассы, корректировка трасс по ходу соревнований. Параметры трасс для соревнований по ледолазанию на льду и миксте для различных возрастных групп, необходимое снаряжение и оборудование, требования к постановщику трасс. Общие принципы постановки трасс, особенности подготовки трасс юношеских соревнований, изменение трудности трассы от старта к финишу.

Тема 10. Правила соревнований по спортивному ледолазанию, организация и судейство соревнований. ЕВСК.

Правила соревнований по различным видам ледолазания, новые изменения в правилах. Различия в Российских и международных правилах соревнований по ледолазанию.

Особенности организация и проведения соревнований. Комплектование судейской коллегии, права и обязанности судей. Оформление судейской документации. Положение о соревнованиях. Регламент. Состав ГСК, главный судья и его заместители по трассам, по виду, по безопасности. Секретариат и бригада информации. Судья на трассе, судья при участниках, страховщик, стартёр, судья-демонстратор. Процедура аппеляции. Безопасность. Постановка и обслуживание трасс, технический инцидент, ознакомление участников с трассой. Акт готовности трассы. Схема трассы. Стартовый протокол, карточка участника, протоколы результатов. Протест. Справка о судействе.