Спортивное ледолазание (стр. 9 )

Тема 8. Основы туристской подготовки.

Личное и групповое туристское снаряжение. Укладка рюкзака, питание в полевых условиях, набор продуктов, приготовление пищи. Организация бивуака, установка палатки, правила разведения костров и заготовки дров. Правила поведения и обеспечение безопасности.

Примерный тематический план теоретической
подготовки на этапе начальной подготовки (НП -1, 2)

№ п/п	Тема	Кол-во часов
НП-1	НП-2
1.	Ледолазание, скалолазание, альпинизм как виды спорта.	1	1
2.	Правила поведения и ТБ на занятиях и соревнованиях.	1	1
3.	Снаряжение. Способы и приёмы страховки при занятиях скалолазанием, ледолазанием.	2	2
4.	Режим труда и отдыха, закаливание организма, питание. Здоровый образ жизни. Нравственные и волевые качества спортсмена.	2	2
5.	Сущность спортивной тренировки. Основные виды подготовки юного спортсмена. Врачебный контроль и самоконтроль.	1	2
6.	Одежда и снаряжение ледолаза. Виды и приёмы страховки в ледолазании, обеспечение безопасности.	2	2
7.	Правила соревнований по спортивному ледолазанию, скалолазанию.	2	2
8.	Основы туристской подготовки.	1	2
	Итого:	12	14

Содержание программы теоретической подготовки
на этапе начальной подготовки (НП-1, НП-2)

Тема 1. Ледолазание, скалолазание, альпинизм как виды спорта.

Альпинизм как родоначальник горных видов спорта. Краткая характеристика современного спортивного альпинизма.

Общая характеристика ледолазания, виды спортивного ледолазания. Современное состояние в России и в мире, крупнейшие юношеские соревнования по ледолазанию.

История возникновения и развития спортивного скалолазания. Характеристика современного состояния спортивного скалолазания. Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Массовые соревнования юных скалолазов.

Тема 2. Правила поведения и ТБ на занятиях и соревнованиях.

Инструктаж по технике безопасности, правила поведения на тренировках и соревнованиях в зале, на местности, в поездках. Одежда и обувь скалолаза, ледолаза.

Тема 3. Снаряжение. Способы и приёмы страховки при занятиях скалолазанием, ледолазанием.

Приёмы обращения с верёвкой, способы маркировки веревки, правила завязывания узлов. Виды узлов. Узлы для связывания верёвок - встречный, грепвайн, для привязывания - восьмёрка, восьмерка одним концом. Для этапа НП-2 правила завязывания узлов – булинь, двойной булинь, бервахт (заячьи ушки), стремя, схватывающий.

Личное и групповое снаряжение для практических занятий. Основные типы, особенности применения. Основные требования к снаряжению. Назначение и использование карабинов, оттяжек, восьмёрки. Виды и приёмы страховки. Понятие о верхней и нижней страховке. Комбинированная страховка. Способы верхней страховки на скалах и в помещении: через восьмёрку, гри-гри, противовесом при закреплении на туловище. Основные требования к выполнению страховки. Приемы прощелкивания и выщелкивания верёвки в страховочные карабины при лазании с нижней или комбинированной страховкой.

Тема 4. Режим труда и отдыха, закаливание организма, питание. Здоровый образ жизни. Нравственные и волевые качества спортсмена.

Понятие о гигиене. Гигиенические основы режима труда и отдыха юного спортсмена. Основные элементы режима дня и их выполнение. Закаливание, основные средства и методика применения закаливающих процедур. Гигиенические требования к питанию юных спортсменов. Значение отдельных пищевых веществ в питании и их нормы: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли, особенности питания в период соревнований. Вредное действие на организм юного спортсмена курения, алкоголя, наркотиков. Моральный облик и нравственные качества спортсмена. Формирование нравственного сознания - нравственных понятий, суждений, оценок. Понятие о спортивной этике. Общая характеристика волевых качеств спортсмена: целеустремленности, выдержки и самообладания, настойчивости и упорство, смелости и решительности, инициативности и самостоятельности. Значение этих качеств в спортивной деятельности.

Тема 5. Сущность спортивной тренировки. Основные виды подготовки юного спортсмена. Врачебный контроль и самоконтроль.

Значение отдельных видов подготовки - физической, технической, тактической, теоретической, психологической, морально-волевой. Задачи и средства видов спортивной подготовки. Общая характеристика спортивной тренировки, её цель, задачи, основное содержание, место в системе многолетней подготовки юных спортсменов. Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля. Дневник самоконтроля.

Тема 6. Одежда и снаряжение ледолаза. Виды и приёмы страховки в ледолазании, обеспечение безопасности.

Одежда ледолаза. Личное снаряжение ледолаза: кошки, ботинки, каска, перчатки, страховочная обвязка, ледовые инструменты. Правильное использование, основные требования к личному снаряжению. Ледовые инструменты: айс-фифы, ледолазные молотки, кошки, ботинки, каски. Основные типы, особенности применения. Основные требования к снаряжению.

Особенности организации и выполнения страховки в ледолазании. Особенности взаимной верхней страховки и обеспечение безопасности в ледолазании. Основы техники в ледолазании.

Тема 7. Правила соревнований по спортивному ледолазанию. скалолазанию.

Правила соревнований по ледолазанию. Основные положения, права и обязанности участников, виды соревнований. Правила соревнований на трудность, скорость, боулдеринг.

Правила соревнований по скалолазанию на трудность, скорость, боулдеринг. Права и обязанности участников. Возрастные группы. Правила отдельных видов.

Тема 8. Основы туристской подготовки.

Личное и групповое туристское снаряжение. Одежда и обувь для походов, укладка рюкзака. Организация бивака, установка палаток, правила разведения костров, заготовка дров. Питание в полевых условиях, набор продуктов, приготовление пищи на костре. Гигиена в условиях полевого лагеря, обеспечение безопасности.

Примерный тематический план теоретической
подготовки на учебно-тренировочном этапе
(до двух лет обучения УТ-1, УТ-2).

№ п/п	Тема	Кол-во часов
1	Краткий обзор состояния и развития ледолазания в России и за рубежом.	1
2	Организация страховки и обеспечение безопасности на тренировках и соревнованиях.	1
3	Врачебный контроль и самоконтроль. Средства восстановления.	2
4	Профилактика травм и заболеваний, оказание первой доврачебной помощи.	2
5	Сущность, периодизация и планирование спортивной тренировки.	2
6	Основные виды подготовки юного спортсмена.	2
7	Психологическая и морально-волевая подготовка.	2
8	Анализ соревнований по спортивному ледолазанию.	2
9	Правила соревнований по скалолазанию и ледолазанию.	2
10	Основы туристской подготовки.	2
11	Основы альпинистской подготовки.	2
	Итого	20

Содержание программы теоретической подготовки на
учебно-тренировочном этапе (до двух лет обучения УТ-1, УТ-2)

Тема 1. Краткий обзор состояния и развития ледолазания в России и за рубежом.

История развития ледолазания как вида спорта, характеристика современного состояния в России и за рубежом. Календарь соревнований. Итоги выступления российских ледолазов на крупнейших соревнованиях. Перспективы развития.

Тема 2. Организация страховки и обеспечение безопасности на тренировках и соревнованиях.

Правила ТБ, инструктаж по технике безопасности. Способы и приёмы страховки, требования безопасности при организации пунктов страховки, снаряжение и инвентарь, технические требования к снаряжению.

Тема 3. Врачебный контроль и самоконтроль. Средства восстановления.

Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля на данном этапе. Понятие об утомлении и переутомлении. Дневник самоконтроля. Общее представление о восстановительных мероприятиях. Средства восстановления на учебно-тренировочном этапе. Краткие сведения о массаже, показания и противопоказания к массажу. Простейшие приемы массажа и самомассажа. Последовательность простейших массажных приемов.

Тема 4. Профилактика травм и заболеваний, оказание первой доврачебной помощи.

Виды и причины спортивного травматизма, его профилактика. Оказание первой помощи при несчастных случаях - при ушибах, ранах, обморожениях, переломах костей. Способы остановки кровотечений, наложение шины при переломах. Приемы искусственного дыхания. Транспортировка пострадавшего.

Тема 5. Сущность, периодизация и планирование спортивной тренировки.

Средства и методы спортивной тренировки, формы организации занятий в спортивной тренировки, характерные особенности периодов спортивной тренировки. Понятие о спортивной форме, фазы её развития. Сущность и назначение планирования, его виды, учёт в процессе спортивной тренировки, его виды, значение. Дневник тренировок.