Спортивное ледолазание (стр. 8 )

- подтягивание на перекладине из виса выполняется максимальное количество раз хватом сверху, и. п.: вис на перекладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок испытуемого находится выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из и. п. Запрещены движения в тазобедренных и коленных;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа - выполняется максимальное количество раз. И. п.: упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют одну единую линию. Отжимание засчитывается, когда испытуемый, коснувшись грудью пола (горизонтальной поверхности), возвращается в и. п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах;

- бег на 1000 м или 6-минутный бег проводится на дорожке стадиона. Разрешается переходить на ходьбу. Время на 1000 м фиксируется с точностью до 0,1 сек. Расстояние преодоленное за 6 минут фиксируется с точностью 10 метров.

- поднимание прямых ног до угла 90° из виса на гимнастической стенке. И. п. – вис хватом сверху на гимнастической стенке. Поднимание прямых ног вверх до угла 90°.

Ориентировочные контрольные нормативы по общефизической подготовке для групп спортивно-оздоровительных и начальной подготовки представлены в таблице 5, для групп учебно-тренировочного этапа в таблице 6. Примерные контрольные нормативы по специальной физической подготовке представлены в таблице 7.

Качество усвоения теоретического материала проверяется на зачётах, развитие физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости) оценивается по результатам выполнения контрольных нормативов, усвоение двигательных умений и навыков и их совершенствование контролируется визуально в том числе при помощи видеосъёмки, по эффективности и результативности выполнения технических приемов на тренировках и соревнованиях.

Измерения всего комплекса контрольных упражнений по ОФП и СФП производятся 2 раза в год. Более узкий круг контрольных упражнений для наблюдения за динамикой наиболее важных физических качеств и отстающих сторон в функциональных и двигательных возможностях спортсмена - не менее 1 раза в месяц.

Выделяются три вида контроля подготовки спортсменов:

- оперативный или текущий (ежедневно 3-5 раз в неделю), состоящий из нескольких простых тестов, упражнений, измерений, позволяющих увидеть требуемую динамику (определение ЧСС, кистевой динамометрии, веса, выполнение кратковременного упражнения на результат и т. п.);

- этапный (раз в 1-3 месяца);

- итоговый (в конце годичного цикла подготовки) с добавлением результатов медицинских обследования для всесторонней комплексной оценки спортсменов.

Педагогический контроль включает также показатели тренировочной и соревновательной деятельности: количество тренировочных дней, занятий, соревновательных дней, стартов, параметры и направленность тренировочных и соревновательных нагрузок.

Учету подлежат все стороны спортивной тренировки. Анализ показателей спортивной тренировки дает действенную возможность совершенствования учебно-тренировочного процесса.

Врачебный контроль.

В начале и конце учебного года все учащиеся ежегодно проходят углубленное медицинское обследование. Основной целью медицинского обследования является оценка состояния здоровья, уровня физического развития и функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленные медицинские обследования позволяют следить за динамикой этих показателей, фиксирующихся в индивидуальной карте спортсмена (таблица 8). Дополнительные медицинские обследования проводятся после перенесенных травм и заболеваний при длительных перерывах в тренировках.

2.5. Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка спортсмена включает обучение системе специальных знаний в области спорта и воспитание интеллектуальных умений и навыков, непосредственно проявляемых в процессе спортивной деятельности либо косвенно обусловливающих совершенствование в ней. Воспитание интеллектуальных способностей, необходимых в избранном виде спорта, а также приобретение необходимых знаний позволяют юным спортсменам правильно оценивать социальную значимость спортивной деятельности и определять свое отношение к ней, понимать объективные закономерности спортивной тренировки как педагогического явления, осознанно относиться к занятиям, выполнению заданий тренера, проявлять самостоятельность и творчество.

Теоретическая подготовка проводится как в форме теоретических занятий, так и непосредственно в процессе спортивной тренировки как элемент практического занятия. Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении занятий по теоретической подготовке следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме, содержание и полнота сведений зависит от контингента учащихся. Отдельные темы требуют неоднократного повторения, например обеспечение техники безопасности и меры предупреждения травматизма, техника страховки и самостраховки, правила соревнований. В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу для чтения об истории развития спорта, о выдающихся спортсменах и их достижениях, воспоминания известных спортсменов и т. п. В данном разделе программы приводится примерный перечень тем теоретических занятий и краткое их содержание.

Примерный тематический план теоретической
подготовки на спортивно-оздоровительном этапе (СО)

№ п/п	Тема	Кол-во часов
1.	История горных видов спорта.	1
2	Правила поведения и ТБ на занятиях и соревнованиях. Одежда и снаряжение для занятий.	1
3.	Способы и приёмы страховки при занятиях скалолазанием, ледолазанием.	1
4.	Личная и общественная гигиена, закаливание организма, питание юного спортсмена.	1
5.	Врачебный контроль и самоконтроль. Здоровый образ жизни. Нравственные и волевые качества юного спортсмена	1
6.	Ледолазание как вид спорта. Одежда и снаряжение ледолаза. Виды и приёмы страховки в ледолазании, обеспечение безопасности.	1
7.	Основные положения правил соревнований по спортивному скалолазанию, ледолазанию.	1
8.	Основы туристской подготовки.	1
	Итого	8

Содержание программы теоретической подготовки
на спортивно-оздоровительном этапе (СО)

Тема 1. История горных видов спорта.

Общая характеристика горных видов спорта. Альпинизм, скалолазание, ледолазание как виды спорта. Краткий обзор развития горных видов спорта в России и мире.

Тема 2. Правила поведения и ТБ на занятиях и соревнованиях. Одежда и снаряжение для занятий.

Поведение на улице во время движения к месту занятий и на занятиях. ТБ на тренировках и соревнованиях, в помещении и на местности. Правила поведения в транспорте. Правила дорожного движения.

Личное снаряжение для скалолазания: страховочная обвязка, мешочек для магнезии, обувь, каска. Групповое снаряжение: карабины, оттяжки, верёвка, тормозные устройства. Правильное использование, основные требования к личному снаряжению. Одежда и обувь.

Тема 3. Способы и приёмы страховки при занятиях скалолазанием, ледолазанием.

Приёмы обращения с верёвкой, её маркировка. Виды узлов. Узлы для связывания верёвок - встречный, грепвайн, для привязывания - восьмёрка. Назначение и использование карабинов, оттяжек, восьмёрки. Понятие о верхней и нижней страховке. Приёмы прощелкивания верёвки в страховочный карабин при лазании с нижней или комбинированной страховкой. Способы верхней страховки на скалах и в помещении: через восьмёрку, гри-гри, противовесом при закреплении на туловище. Основные требования к выполнению страховки.

Тема 4. Личная и общественная гигиена, закаливание организма, питание юного спортсмена.

Понятие о гигиене, правила личное гигиены, уход за кожей тела, полостью рта и зубами, гигиенические требования к одежде и обуви, гигиена помещений. Значение и основные правила закаливания, основные средства и методики применения закаливающих процедур. Понятие о рациональном питании.

Тема 5. Врачебный контроль и самоконтроль. Здоровый образ жизни. Нравственные и волевые качества юного спортсмена.

Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Субъективные данные контроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение и работоспособность. Дневник самоконтроля. Значение здорового образа жизни в достижении высоких спортивных результатов, повышение работоспособности в учёбе и спорте. Вредное действие на организм курения, алкоголя, наркотиков. Понятие нравственного сознания, поведения, чувств. Понятие о волевых качествах спортсменов и их роль. Правила поведения в спортивном коллективе. Спортивный характер и его роль в достижение победы над собой.

Тема 6. Ледолазание как вид спорта. Одежда и снаряжение ледолаза. Виды и приёмы страховки в ледолазании, обеспечение безопасности.

Общая характеристика ледолазания, виды спортивного ледолазания. Краткий обзор развития ледолазания как вида спорта в России и в мире. Юношеские соревнования по ледолазанию.

Одежда ледолаза. Личное снаряжение ледолаза: кошки, ботинки, каска, перчатки, страховочная обвязка, ледовые инструменты. Правильное использование, основные требования к личному снаряжению. Особенности взаимной верхней страховки и обеспечение безопасности в ледолазании.

Тема 7. Основные положения правил соревнований по спортивному скалолазанию и ледолазанию.

Правила соревнований по ледолазанию. Основные положения, виды соревнований, возрастные группы, правила отдельных видов.

Правила соревнований. Виды соревнований по скалолазанию. Права и обязанности участников. Подготовка к соревнованиям. Возрастные группы. Правила отдельных видов: скоростного лазания, лазания на трудность, боулдеринг.