Спортивное ледолазание (стр. 2 )

С увеличением общего годового объема часов изменяется по годам обучения соотношение времени на различные виды подготовки. Объем специально-физической подготовки (СФП), технико-тактической подготовки (ТТП) и соревновательной подготовки увеличивается. Постепенно уменьшается, а затем стабилизируется удельная доля общефизической подготовки (ОФП). Примерное соотношение объема средств общефизической, специально-физической и технико-тактической подготовки по годам обучения представлено в таблице 3. Ориентировочные показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле представлены в таблице 4.

Контрольно-нормативные требования должны последовательно охватывать весь период обучения в спортивной школе. Но в зависимости от этапа обучения контрольные нормативы выполняют разные задачи. Для спортивно-оздоровительных групп нормативы имеют контролирующий характер, по ним можно увидеть динамику индивидуальных показателей развития физических качеств. Для групп начальной подготовки, учебно-тренировочных и спортивного совершенствования выполнение нормативов является, кроме того, важным критерием для перевода спортсменов на следующий этап спортивной подготовки. Ориентировочные контрольные нормативы по ОФП для групп спортивно-оздоровительных и начальной подготовки представлены в таблице 5, для групп учебно-тренировочного этапа в таблице 6. Примерные контрольные нормативы по специальной физической подготовке представлены в таблице 7.

Исходный уровень состояния здоровья, физического развития, физической подготовленности, функциональных возможностей и динамика этих показателей вносятся в индивидуальную карту спортсмена (таблица 8). Эта карта выдается спортсмену при окончании спортивной школы или при переходе в другую спортивную школу.

2. Методическая часть учебной программы

2.1. Организационно-методические указания

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений.

Оптимальные возрастные границы этапов подготовки в процессе многолетней тренировки ледолазов.

№ п/п	Этапы подготовки	Оптимальный возраст, лет
1.	Спортивно-оздоровительный (СО)	9-17
2.	Начальная подготовка (НП–1,2)	11-12
3.	Учебно-тренировочный (УТ-1,2) (начальная специализация)	13-14
4.	Учебно-тренировочный (УТ-3-5) (углубленная тренировка)	15-17
5.	Спортивного совершенства (СС)	17 и старше

Организационно-методические особенности многолетней подготовки юных спортсменов.

Для успешного осуществления многолетней тренировки юных ледолазов на каждом её этапе необходимо учитывать следующие методические положения.

а. Многолетнюю подготовку спортсменов всех возрастов следует рассматривать как единый педагогический процесс, обеспечивающий преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей, девушек и взрослых спортсменов на всех этапах такой подготовки.

б. Неуклонное возрастание объёма средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется, из года в год увеличивается специальная физическая подготовка и уменьшается общая физическая подготовка.

в. Непрерывное совершенствование спортивной техники.

г. Строгое соблюдение принципа постепенности в учебно-тренировочном процессе юных спортсменов. Нагрузка на всех этапах многолетней подготовки должна соответствовать возрастным и индивидуальным возможностям спортсмена.

д. Правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок с учетом физиологических особенностей возраста занимающихся.

е. Преимущественная направленность тренировочного процесса на различных этапах многолетней подготовки должна определяться с учетом сенситивных (наиболее благоприятных) периодов развития физических и психических качеств.

Вместе с тем нельзя оставлять без внимания развитие тех качеств, которые в данном возрасте не совершенствуются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и силы, в развитии общей выносливости и скоростных качеств, то есть тех из них, которые имеют под собой разные физиологические механизмы.

Основываясь на общих закономерностях построения учебно-тренировочного процесса, в программе для каждого этапа подготовки разработаны допустимые объёмы тренировочных и соревновательных нагрузок, определены задачи и преимущественная направленность занятий с учетом возрастных особенностей и должного уровня специальной подготовленности.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:

-групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия;

-участие в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах;

-медико-восстановительные мероприятия, медицинский контроль;

-культурно-массовые мероприятия;

-инструкторская и судейская практика учащихся;

-работа по индивидуальным планам (в период активного отдыха и на этапе спортивного совершенства).

Подготовка спортсмена - представляет процесс целесообразного использования всей совокупности факторов, позволяющих направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечить необходимую степень его готовности к спортивным достижениям [30].

Система подготовки спортсмена включает в себя:

а. Спортивную тренировку;

б. Спортивные состязания;

в. Внетренировочные и внесоревновательные факторы, оптимизирующие их эффект (общий режим дня, питание, средства и методы восстановления - массаж, сауна, гидропроцедуры, дополнительные обстоятельства повышения работоспособности, формы самовоспитания и т. п.).

С педагогической точки зрения принципиально важно, что спортивные достижения, на которые внешне ориентирована спортивная тренировка, позволяют на пути к ним и через них добиваться решения всего многообразия задач воспитательной, оздоровительной и образовательной направленности.

Физическим упражнением - называется двигательное действие созданное и применяемое для физического совершенствования человека.

С педагогических позиций под техникой физического упражнения понимается наиболее эффективный способ выполнения двигательного действия.

Тренировка - английское слово, буквально значащее упражнение, спортивная тренировка, как специализированное направление в системе физвоспитания - значительно более широкий и многообразный процесс.

Термин «спортивная тренировка» получил настолько большое распространение, что важно правильно понимать этот термин в широком смысле слова и видеть в нём определённую систему подготовки спортсменов.

Спортивная тренировка - это подготовка к спортивным состязаниям, построенная в виде системы упражнений и представляющая собой, по сути, педагогически организованный процесс управления развитием спортсмена.

Содержание спортивной тренировки, как многогранного процесса анализируют в различных аспектах. Рассматривая отдельные стороны с точки зрения их преимущественного влияния на те или иные компоненты готовности спортсмена к достижениям, выделяют:

- физическую подготовку (то есть ту часть содержания тренировки, которая обеспечивает в основном физическую готовность к достижению);

- спортивно-техническую и тактическую подготовку (то есть части связанные главным образом с освоение спортивной техники и тактики);

- психологическую или морально-волевую подготовку (части связанные с необходимой мотивационной, этической, интеллектуальной и психической основами деятельности спортсмена).

В то же время содержание спортивной тренировки может рассматриваться в аспекте общей и специальной подготовки спортсмена. При таком аспекте учитывается, что в содержании тренировки и подготовки спортсмена в целом есть две части:

- специальная подготовка, которая непосредственно связана со спортивной специализацией;

- общая подготовка, которая не имеет такой связи, но создаёт существенные предпосылки спортивного совершенствования и входит неотъемлемым компонентом в общую систему подготовки [30,31].

Выделение сторон спортивной тренировки условно и делается для удобства планирования, контроля, выбора средств.

Многолетняя подготовка спортсмена осуществляется на основе целого ряда закономерностей и принципов, которые с одной стороны, отражают педагогическую направленность всего процесса, с другой стороны специфику спортивной тренировки в избранном виде спорта. Общепедагогические-дидактические принципы (сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности, прочности, научности и т. д.) содержат ряд универсальных методических положений, без соблюдения которых не возможна рациональная методика не только в обучении, но и в любых аспектах педагогической деятельности. В этом отношении они являются общеметодическими принципами.

В группу специфических принципов спортивной тренировки входят следующие:

Направленность к высшим достижениям. Этот принцип стимулирует поиск наиболее эффективных средств и методов, углублённую специализацию, круглогодичную и многолетнюю работу и т. д.

Единство общей и специальной подготовки. Общая (всесторонняя) подготовка (физическая, техническая) предшествует углублённой спортивной специализации и сопутствует ей на всем протяжении многолетних занятий, создавая предпосылки для специализации.

Непрерывность тренировочного процесса. Этот принцип предполагает многолетнюю и круглогодичную тренировку при регулярности занятий на протяжении всего периода активных занятий спортом.

Постепенное и максимальное увеличение нагрузок. В процессе тренировочных занятий постепенно усложняют задания на протяжении года и ряда лет.

Волнообразное изменение нагрузки. Волнообразный характер нагрузок основан на закономерностях утомления и восстановления, требующих чередования нагрузок и отдыха, изменения величин и характера нагрузок в малых, средних и больших циклах тренировки.

Цикличность тренировочного процесса. Этот принцип заключается в систематическом повторении относительно законченных структурных его единиц: тренировочных заданий и занятий малых, средних и больших циклов [30, 31].