Причины, приводящие к возникновению заболеваний у спортсменов, разделяются на две группы: причины, не свя­занные с занятиями спортом; причины, связанные с непра­вильной организацией учебно-тренировочного процесса.

К первой группе относится - отрицательное воздей­ствие внешней среды. Это - охлаждение или перегре­вание, эпидемические заболевания, различные инфек­ции и т. д.

Вторую группу причин составляют факторы, важней­шим среди которых является несоблюдение рекоменда­ций медицинского контроля, т. е. систематическое наблю­дение за состоянием здоровья и допуск к тренировкам и соревнованиям только здоровых спортсменов.

Основными причинами заболеваемости среди юных спортсменов являются: недостаточно квалифицирован­ный медицинский осмотр, несвоевременное устранение последствий острых заболеваний и ранний допуск к тре­нировкам, особенности современной методики трениров­ки. На фоне ранней специализации используются боль­шие по объему и интенсивности, частые по плотности физические и эмоциональные нагрузки. Систематичес­кое применение неадекватных тренировочных нагрузок отрицательно сказывается на состоянии здоровья юных спортсменов, приводит к снижению иммунитета и  стрессам.

Иммунитет – невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям и ядовитым веществам антигенной природы.

Стресс – состояние психического напряжения.

Восстановление – процесс, происходящий в организме человека после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций не только к исходному состоянию, но и к повышенной работоспособности.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

К средствам восстановления относятся: активный отдых, физиопроцедуры, массаж, специальное питание, фармакология (витамины и т. п.), аутогенная тренировка.

Массаж.

Массаж широко используется как для лечения, так и при подготовке спортсменов к соревнованиям Различные приемы массажа и самомассажа действу­ют на нервную систему по-разному: одни успокаивают (поглаживание, растирание), другие возбуждают (поколачивание, рубление, похлопывание).

При освоении приемов массажа и самомассажа необ­ходимо руководствоваться следующими правилами:

Все движения выполняются по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, а именно: руки массируют от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь находятся лимфатические узлы, их массировать нельзя!). Ноги массируют от стопы до коленного сустава, от коленного сустава до конца бедра; грудную клетку - от середины в стороны, к подмышечным впадинам; спи­ну - от позвоночника в стороны, шею - от волос к низу, к
подключичным железам.

  2. Поза выбирается такой, чтобы она позволяла максимально расслабиться.

Тело должно быть чистым, руки вымыты с мылом. При самомассаже недопустимы болевые ощущения, так как они рефлекторно вызывают ряд неблагоприят­ных реакций. Самомассаж нельзя выполнять при  неко­торых заболеваниях:

- острые воспалительные процессы;  - кровотечения;  - наличие гнойников;  - кожные заболевания;  - другие заболевания.

Нельзя делать массаж в местах родинок и различных опухолей. Продолжительность массажа не должна пре­вышать 2-3 минут в области одного и того же участка.

Основными приемами массажа являются: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, поколачивание, рубление, похлопывание.