«Повышение спортивного мастерства» (стр. 25 )

3. Последовательный метод, параллельный метод, последовательно-вариативный метод, контрастный методы построения тренировки.

4. Этапы тренировки.

5. Вариативность нагрузки.

6. Консервативная и динамические части тренировки.

7. Общая физическая подготовка в спортивных играх

8. Специальная физическая подготовка в спортивных играх

Тема 3. Общая и специальная физическая подготовка в плавании (25 часов).

Лекции (4 часа).

Задачи общей и специальной физической подготовленности. Тренировочные режимы, применяемые в процессе физической подготовки. Методика развития гибкости, скоростно-силовых качеств, силовой выносливости, общей и специальной выносливости. Совершенствование координационных способностей. Методы оценки общей и специальной физической подготовки.

Семинарские (практические) занятия (16 часов).

Общеразвивающие и имитационные упражнения, на суше, применяемые для подготовки при плавании разными способами. Занятия с малой, средней, значительной и большой нагрузками. Проведение занятий избирательной, комплексной направ­ленности.

Самостоятельная работа студентов (3 часа).

Разработать план-конспект учебно-тренировочного занятия направленного на воспитание общей, специальной физической подготовки.

Интерактивная форма занятия (2 часа).

Провести учебно-тренировочное занятие игровым методом, направленным на развитие скоростной выносливости.

Контрольные вопросы

1. Что понимают под физическим состоянием человека?

2. Перечислите основные показатели технической подготовленно­сти пловцов.

3. Что такое силовые способности? Какое значение они имеют для успеха в спортивном плавании?

4. Что означают термины «подвижность в суставах» и «гиб­кость»? Каково их значение для спортивного совершенствования в плавании?

Тема 4. Общая и специальная физическая подготовка в единоборствах

(25 часов)

Лекции (4 часа).

Современные методики и технологии воспитания силы и специальной скоростно-силовой подготовки, быстроты и специальной быстроты, общей выносливости и специальной выносливости, ловкости и специальной ловкости, гибкости и специальной гибкости в дзюдо и самбо. Средства и методы воспитания общих и специальных физических качеств, основные принципы определения и увеличения нагрузки, интенсивности. Методика воспитания общих и специальных физических качеств на этапах многолетней подготовки в дзюдо и самбо. Организация и методика проведения учебно-тренировочного занятия направленного на воспитание общих и специальных физических качеств.

Практические занятия (16 часов)

Учебно-тренировочные занятия, направленные на воспитание общей и специальной физической подготовки в дзюдо и самбо включают применение и закрепление полученных теоретических знаний и методических умений. Основной задачей практических занятий является формирование знаний, умений и двигательных навыков, направленных на достижение оптимального уровня физической и функциональной подготовленности: укрепление здоровья, повышение аэробной работоспособности и адаптационных возможностей организма, уровня силы и специальной скоростно-силовой подготовки, быстроты и специальной быстроты, общей выносливости и специальной выносливости, ловкости и специальной ловкости, гибкости и специальной гибкости. Организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий, направленных на воспитание общей и специальной физической подготовки в дзюдо и самбо Методические знания

1. Понятие «развитие» и «воспитание» физических кондиций в единоборствах.

2. Средства и методы направленные на воспитание общей физической подготовки: силы, быстроты, общей выносливости, ловкости, гибкости.

3. Средства и методы направленные на развитие специальной физической подготовки.

Самостоятельная работа

1. Составить комплекс развития силы и скоростно-силовых способностей, провести с группой на учебно-тренировочном занятии отчет в форме учебной карточки.

2. Разработать методику воспитания силовых и скоростно-силовых способностей и применить с группой на учебно-тренировочном занятии.

3. Составить комплекс, направленный на воспитание скоростных способностей и применить на учебно-тренировочном процессе.

4. Разработать методику воспитания скоростных способностей и применить с группой на учебно-тренировочном занятии.

5. Составить комплекс, направленный на воспитание общей и специальной выносливости и применить на учебно-тренировочном процессе.

6. Разработать методику воспитания общей и специальной выносливости и применить с группой на учебно-тренировочном занятии.

7. Составить комплекс, направленный на воспитание ловкости и специальной ловкости, применить на учебно-тренировочном процессе.

8. Разработать методику воспитания ловкости и специальной ловкости, применить с группой на учебно-тренировочном занятии.

9. Составить комплекс, направленный на воспитание гибкости и специальной гибкости и применить на учебно-тренировочном процессе.

10. Разработать методику воспитания гибкости и специальной гибкости и применить с группой на учебно-тренировочном занятии.

Контрольные вопросы

1. Закономерности развития физических качеств борцов.

2. Особенности общей физической подготовки.

3. Особенности специальной физической подготовки в единоборствах.

3 курс 5 семестр

Модуль 1. Управление учебно-тренировочным процессом (31 час).

Тема 1. Контроль за функциональным и техническим состоянием легкоатлетов (7 часов).

Лекции (2 часа).

Виды контроля и их характеристика. Применение контроля при оценке способностей (скоростных, силовых, взрывных, силовой выносливости, гибкости, специальной и общей выносливости).

Практические занятия (3 часа).

Основные средства учета и контроля: педагогический контроль и учет, медицинский контроль, самоконтроль.

Интерактивная форма занятия (1 час).

Провести текущий контроль развития физических качеств.

Самостоятельная работа (1 час).

Провести и предоставить результаты этапного и итогового самоконтроля развития физических качеств.

Контрольные вопросы.

1. Раскрыть средства медицинского учета и контроля.

2. Раскрыть средства педагогического учета и контроля.

3. Раскрыть средства учета и самоконтроля.

4. Охарактеризовать виды контроля.

Тема 2. Контроль за функциональным и техническим состоянием игровиков

Лекции (2 часа)

Тренировочная нагрузка и ее регулирование

Характеристика тренировочной нагрузки. Критерии оценки тренировочной нагрузки. Внутренние параметры. Внешние параметры нагрузки. Планирование и программирование нагрузки. Организационная структура нагрузки. Методы тренировки. Величина тренировочной нагрузки. Интегральная оценка величины тренировочной нагрузки. Формирование интегральной оценки. Группировка тренировочных нагрузок по зонам мощности. Критерии оценки техники в спортивных играх. Ошибки в технике и методы их устранения.

Практическое занятие (7 часов)

Задачи:

1. Планирование тренировочной нагрузки в зависимости от задач подготовки

2. Определить методы тренировки

Самостоятельная работа - 1 час

Рассчитать уровень тренировочной нагрузки

Интерактивная форма — 1 час

Определить интегральную оценку величины тренировочной нагрузки в процессе практического занятия.

Контрольные вопросы

1. Комплексный контроль в процессе подготовки игровиков.

2. Плотность учебно-тренировочного занятия, хронометраж.

3. Понятие и определение пульсометрии.

Тема 3. Контроль за функциональным и техническим состоянием пловцов (7 часов).

Лекции (2 часа).

Виды контроля и их характеристика. Применение контроля при оценке способностей (скоростных, силовых, взрывных, силовой выносливости, гибкости, специальной и общей выносливости).

Семинарские (практические) занятия (3 часа)

Проанализировать учебно-тренировочное занятие со студентами на основе данных ЧСС (частота сердечных сокращений).

Интерактивное занятие (1 час)

Сдача технических нормативов игровым методом.

Самостоятельная работа студентов (1 час)

Разработать план-конспект развивающего занятия по плаванию.

Контрольные вопросы

1. Основные задачи поэтапного контроля в плавании.

2. Основные задачи текущего контроля в плавании.

3. Основные задачи оперативного контроля в плавании.

ТЕМА 4. Контроль за функциональным и техническим состоянием единоборцев.

Лекция (1 час).

Педагогический контроль и учет в спортивных единоборствах. Медико-биологический контроль и диагностика. Виды, содержание, средства педагогического контроля и учет. Дневник и ежедневный самоконтроль спортсмена. Контроль технико-тактического арсенала спортсменов. Педагогический контроль развития физических качеств. Роль медико-биологического контроля в подготовке спортсмена. Медицинский контроль и диагностика функциональных состояний в процессе тренировок. Определение и фиксация ЧСС, определение самочувствия (САМ), кистевая динамометрия, взвешивание, определение работоспособности в единоборствах (комбинированная проба Летунова, проба Руфье, проба Мартине-Кушелевского, проба PWC170 , Гарвардский степ-тест). Значение функциональных исследований в подготовке борцов

Практические занятия (3 часа)

Учебно-тренировочные занятия направлены на определение и фиксацию ЧСС, определение самочувствия (САМ), кистевой динамометрии, взвешивание, определение работоспособности в единоборствах (комбинированная проба Летунова, проба Руфье, проба Мартине-Кушелевского, проба PWC170 , Гарвардский степ-тест). (лекция 1 час).

Методические знания

1. Функциональные диагностики и их роль в подготовке спортсменов.

2. Комплексный, педагогический контроль.

3. Самоконтроль спортсмена.

4. Медико-биологический контроль.

5. Оценка и контроль двигательных действий в единоборствах.

6. Значение функциональных исследований в подготовке борцов.

Интерактивное занятие (1 час)

Проведение функциональной диагностики игровым методом

Самостоятельная работа

1. Определить плотность учебно-тренировочного занятия, составить хронометраж;

2. Провести анализ плотности занятия по составленному хронометражу занятия и дать рекомендации.

3. Определить влияние средств ОФП, СФП и другой тренировочной нагрузки на функциональное состояние спортсменов, используя средства медико-биологического контроля и диагностики функциональных состояний: определение и фиксация ЧСС, определение самочувствия (САМ), кистевая динамометрия, взвешивание и т. д.

4. Определить величину нагрузки на занятии по ЧСС, составить протокол и график пульсометрии занятия.

Контрольные вопросы

4. Комплексный контроль в процессе подготовки борцов.

5. Плотность учебно-тренировочного занятия, хронометраж.

6. Понятие и определение пульсометрии.

Модуль 2 Принципы спортивной подготовки. Техническая подготовка в избранном виде спорта (41 час).

Тема 1. Техническая подготовка легкоатлетов (9 часов).

Лекция (2 часа).

Биомеханические основы техники легкоатлетических видов. Оценка эффективности технической подготовленности бегунов, прыгуном, ходоков и метателей.

Практические занятия (6 часов).

Задания для бегунов и ходоков (2 часа):

- совершенствование правильных движений ног, таза, рук и плеч в спортивной ходьбе;

- совершенствование положений высокого и низкого стартов, бегу по дистанции и финишированию в беге на различные дистанции.

Задания для прыгунов (2 часа):

- выполнение техники разбега в прыжках в длину, в высоту и тройным с использованием повторного и переменного методов;

- выполнение техники полета в горизонтальных и вертикальных прыжках использованием повторного и интервального методов;

- выполнение техники приземления в горизонтальных и вертикальных прыжках использованием повторного, переменного, интервального методов.

Задание для метателей (2 часа):

- броски снарядов разного веса и разной интенсивности.

- увеличение скорости движений применительно к метанию диска (разгибание и поворот туловища, поворот таза и плечевого пояса в сочетании с выпрямлением ноги, мах рукой при повороте плечевого пояса);

- обучение расслаблению мышц в процессе выполнения метаний.

Самостоятельная работа (1 час).

Составить комплексы упражнений для исправления ошибок в технике спортивной ходьбы, бега, низкого старта и специальных упражнений ходоков и бегунов, прыгунов в длину и высоту, метателей.

Контрольные вопросы.

1. Средства исправления ошибок у бегунов на короткие дистанции.

2. Средства исправления ошибок у бегунов на средние и длинные дистанции.

3. Средства исправления ошибок у прыгунов в длину и тройным.

4. Средства исправления ошибок у прыгунов в высоту.

5. Средства исправления ошибок у метателей.

Тема 2.Техническая подготовка игровиков (13 часов)

Лекции (2 часа)

Биомеханические основы техники баскетбола, волейбола, футбола, настольного тенниса и др. игр. Оценка эффективности технической подготовленности игровиков.

Практическое занятие (10 часов)

Задачи:

1. Обучение техническим элементам баскетбола

2. Методики обучения элементам техники игры в баскетбол

Самостоятельная работа – 1 час

Составить план-конспект занятия обучения заданному техническому элементу

Контрольные вопросы

1. Техника выполнения передач в баскетболе

2. Техника перемещений

3. Техника бросков

Тема 3. Техническая подготовка пловцов (9 часов).

Лекция (1 час)

Биомеханические основы техники плавания. Гидродинамика движущей силы при плавании. Эффективность техники пловца. Оценка эффективности технической подготовленности.

Семинарские (практические) занятия (6 часов)

Совершенствование техники спортивного плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй. Плавание в полной координации, используя повторный и дистанционный методы подготовки. Техническое совершенствование с применением упражнений и плавания по элементам.

Самостоятельная работа студентов (2часа).

Развитие координационных способностей и ритма движений. Совершенствование техники выполнения стартов и поворотов разными способами.

Контрольные вопросы

1. Что понимают под техникой спортивного плавания?

2. Какие причины (факторы) вызывают увеличение гидродинами­ческого сопротивления продвижению пловца вперед?

3. От чего зависят плавучесть тела пловца и гидростатическое равновесие тела?

4. Охарактеризуйте общие требования к рациональному положе­нию тела пловца в воде и движениям ногами.

5. Охарактеризуйте общие требования к рациональной технике движений руками при плавании.

ТЕМА 4. Техническая подготовка единоборцев (10часов).

Лекции (2 часа)

Биомеханические основы техники единоборств. Оценка эффективности технической подготовленности единоборцев.

Практические занятия (4 часа)

Учебно-тренировочные занятия направленные на обучение технических действий в стойке и партере в дзюдо, самбо, греко-римской и вольной борьбе включают применение и закрепление полученных теоретических знаний и методических умений. Основной практических занятий является повышение уровня двигательных навыков, освоение основных технических приемов в стойке и партере, повышение разносторонности и эффективности коронных приемов. Организация, методика проведения учебно-тренировочных занятий, направленных на обучение технических действий и контрольных тестирований в дзюдо, самбо, греко-римской и вольной борьбе.

Методические знания

1. Средства и методы обучения техническим действиям в стойке в единоборствах.

2. Средства и методы обучения техническим действиям в положении лежа в единоборствах.

3. Отличия техники борьбы в стойке и партере в единоборствах.

4. Типичные ошибки в технике при выполнении технических действий в стойке в единоборствах.

5. Типичные ошибки в технике при выполнении технических действий в партере в единоборствах.

6. Этапы обучения двигательным действиям в стойке и партере.

7. Основы организации учебно-тренировочного процесса направленного на обучение технике выполнения приемов в стойке и партере.

Технические действия

1. Выполнение технических действий в стойке в дзюдо

а) связки технических элементов:

- тори: основной захват (Kumi-kata) - выведение из равновесия вперед (Mae - kuzushi);

- тори: основной захват (Kumi-kata) - выведение из равновесия назад (Ushiro- kuzushi);

- тори: основной захват (Kumi-kata) - передвижение обычными шагами (Ayumi-аshi);

- тори: основной захват (Kumi-kata) - выведение из равновесия назад вправо (Ushiro-migi - kuzushi);

- тори: основной захват (Kumi-kata) - выведение из равновесия назад влево (Ushiro-hidari – kuzushi);

- уке: падение на бок (Yoko); уке: падение на спину (Ushiro);

б) техника бросков (NAGЕ - WAZA):

- боковая подсечка под выставленную ногу – De-ashi-barai;

- подсечка в колено под отставленную ногу – Нizа-gurumа;

- бросок скручиванием вокруг бедра – Uki-goshi;

- бросок через бедро подбивом – O-goshi;

- отхват – O-soto-gari; зацеп изнутри голенью – O-uchi-gari;

- бросок через спину с захватом руки на плечо – Sеоi-nаgе;

- контрприемы от этих бросков;

в) технические действия в партере

удержания (техника сковывающих действий – KАТАМЕ – WAZA):

- удержание сбоку – Ноn-kеsа-gаtаmе;

- удержание поперек – Yoko-shiho-gаtаmе;

- удержание со стороны головы – Kami - shiho-gаtаmе;

- удержание верхом – Tate-shiho –gаtаmе;

- защиты, уходы от удержаний; удушающие приемы: