«Повышение спортивного мастерства» (стр. 31 )

Провести учебно-тренировочное занятие игровым методом.

Контрольные вопросы

1. Что понимают под физическим состоянием человека?

2. Перечислите основные показатели технической подготовленно­сти пловцов.

3. Что такое силовые способности? Какое значение они имеют для успеха в спортивном плавании?

4. Что означают термины «подвижность в суставах» и «гиб­кость»? Каково их значение для спортивного совершенствования в плавании?

4. Общая и специальная физическая подготовка в единоборствах

Лабораторные занятия

Учебно-тренировочные занятия, направленные на воспитание общей и специальной физической подготовки в дзюдо и самбо включают применение и закрепление полученных теоретических знаний и методических умений. Основной задачей практических занятий является формирование знаний, умений и двигательных навыков, направленных на достижение оптимального уровня физической и функциональной подготовленности: укрепление здоровья, уровня силы и специальной скоростно-силовой подготовки, быстроты и специальной быстроты, общей выносливости и специальной выносливости, ловкости и специальной ловкости, гибкости и специальной гибкости в спортивно-оздоровительных группах. Организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий, направленных на воспитание общей и специальной физической подготовки в дзюдо.

Методические знания

1. Средства и методы направленные на воспитание общей физической подготовки: силы, быстроты, общей выносливости, ловкости, гибкости в спортивно-оздоровительных группах.

2. Средства и методы направленные на развитие специальной физической подготовки.

Самостоятельная работа (13часов)

1. Составить комплекс развития силы и скоростно-силовых способностей в спортивной группе третьего года обучения, провести с группой на учебно-тренировочном занятии отчет в форме учебной карточки.

2. Составить комплекс, направленный на воспитание общей и специальной выносливости в спортивной группе четвертого года обучения и применить на учебно-тренировочном процессе.

3.Составить комплекс, направленный на воспитание ловкости и специальной ловкости, применить на учебно-тренировочном процессе.

4.Составить комплекс, направленный на воспитание гибкости и специальной гибкости и применить на учебно-тренировочном процессе.

Контрольные вопросы

1.Закономерности развития физических качеств борцов.

2.Особенности общей физической подготовки.

3.Особенности специальной физической подготовки в единоборствах.

Третий курс шестой семестр

Модуль 1 Основы гигиенического обеспечения учебно-тренировочных занятий (2 часа).

Тема 1. Гигиенические требования к спортивным сооружениям. Температурные условия при поведении учебно-тренировочных занятий (1 час).

Лабораторные занятия

Спортивные залы, внутренняя отделка помещений, оборудование и инвентарь. Открытые спортивные сооружения (стадионы, площадки). Бассейны (открытые и крытые). Температурные условия для занятий в спортивных залах, бассейнах, открытых спортивных сооружениях.

Самостоятельная работа (36часов).

Составить список инвентаря и оборудования отдельно для каждого спортивного сооружения.

Тема 2. Гигиенические аспекты питания спортсменов (1 час).

Лабораторные занятия

Группы питания спортсменов с учетом возраста, пола, спортивной специализации. Среденесуточная потребность в пищевых веществах. Примерный суточный набор продуктов. Примерное меню на неделю. Принципы организации медицинских осмотров. Определение и прогнозирование уровня физического развития спортсменов. Оценка биологического возраста юных спортсменов.

Самостоятельная работа (36 часов).

Уметь определять ЧСС, артериальное давление в покое и после нагрузки.

Модуль 2. Особенности развития физических качеств в избранном виде спорта (3 часа).

1. Развития физических качеств у легкоатлетов

Лабораторные занятия

Принципы развития физических качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости) на учебно-тренировочных занятиях. Индивидуальные и групповые занятия для развития физических качеств.

Самостоятельная работа (12 часов).

Составить комплексы упражнений для развития физических качеств легкоатлетов.

2. Развитие физических качеств у игровиков.

Лабораторные занятия

1. Физическая подготовка

Задачи:

1.Развитие скоростных качеств

2.Развитие быстроты ответных действий

3.Развитие качеств, необходимых при выполнении приемов игры

Самостоятельная работа - 13 часов

Составить комплексы упражнений для развития физических качеств волейболистов.

Контрольные вопросы:

1. Физическая подготовка игровиков.

2.Развитие быстроты ответных действий

3.Развитие физических качеств, необходимых при выполнении приемов игры

4.Принципы оценки физической подготовленности игровиков

3. Развитие физических качеств у пловцов

Лабораторные занятия

Проведение учебно-тренировочных занятий направленных на развитие физических качеств с применением специально-подготовительных и упражнений.

Самостоятельная работа студентов (12часов)

Составить план-конспект учебно-тренировочного занятия на суше для развития физических качеств пловцов.

Контрольные вопросы

1. Приведите основные упражнения для развития гибкости.

2. Расскажите об основных средствах и методах развития силовых способностей.

3. Что понимают под скоростными способностями пловца?

4. Развитие физических качеств у единоборцев

Лабораторные занятия

Учебно-тренировочные занятия, направленные на развитие общей и специальной физической подготовки включают применение и закрепление полученных теоретических знаний и методических умений. Основной практических занятий является развитие общих и специальных физических качеств. Организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий, направленных на развитие общих и специальных физических качеств.

Методические знания

1. Средства и методы развития общих физических качеств единоборцев.

2. Средства и методы развития специальных физических единоборцев.

Самостоятельная работа (13 часов).

1. Составить комплекс, направленный на воспитание общей и специальной выносливости и применить на учебно-тренировочном процессе.

2. Составить комплекс, направленный на воспитание ловкости и специальной ловкости, применить на учебно-тренировочном процессе.

3. Составить комплекс, направленный на воспитание гибкости и специальной гибкости и применить на учебно-тренировочном процессе.

Контрольные вопросы

Особенности общей и специальной физической подготовки единоборцев.

Модуль 3. Принципы оценки физической подготовленности спортсменов (3 часа).

1. Принципы оценки физической подготовленности легкоатлетов

Лабораторные занятия

Тестирование отдельных физических качеств в группах третьего года обучения (гибкость, координация, быстрота, выносливость). Комплексная оценка физической подготовленности легкоатлетов.

Самостоятельная работа (13часов).

Составить комплексные программы тестирования для легкоатлетов в СОГ-4.

2 . Принципы оценки физической подготовленности игровиков

Лабораторные занятия

1.Методы педагогического контроля подготовленности в процессе занятий по волейболу. Оценка уровня подготовленности.

2. Методы педагогического контроля подготовленности в процессе занятий по баскетболу. Оценка уровня подготовленности.

Самостоятельная работа (12 часов)

Составить комплексы контрольных упражнений для определения уровня развития физической подготовленности в спортивных играх.

Контрольные вопросы:

1. Методы педагогического контроля подготовленности в процессе занятий по волейболу.

2. Оценка уровня подготовленности.

3.Методы педагогического контроля подготовленности в процессе занятий по баскетболу.

4.Оценка уровня подготовленности.

3. Принципы оценки физической подготовленности пловцов

Лабораторные занятия

Общепедагогические принципы, принципы тренировки.

Самостоятельная работа студентов (13часов)

Провести оценку подготовленности пловцов в СОГ-2.

Контрольные вопросы

1. Какое значение имеет оценка физической подготовленности пловцов при построении учебно-тренировочных планов?

2. Измерение силовых способностей пловцов.

4. Принципы оценки физической подготовленности в единоборствах

Лабораторные занятия

Методические знания

Оценка физической подготовленности в дзюдо.

Самостоятельная работа (12 часов)

Провести контрольные тесты для определения уровня развития общих физических качеств сопоставить с табличными данными и начальными данными развития качеств по результатам тестирования дать рекомендации по коррекции уровня их развития.

На основе результатов диагностики ОФП занимающихся подготовить и защитить доклад/презентацию по эффективности разработанной методики воспитания данных качеств.

Провести контрольные тесты для определения уровня развития специальных физических качеств сопоставить с табличными данными и начальными данными развития качеств по результатам тестирования дать рекомендации по коррекции уровня их развития.

На основе результатов диагностики СФП подготовить и защитить доклад/презентацию по эффективности разработанной методики воспитания данных способностей.

Контрольные вопросы

6. Оценка общей и специальной физической подготовки и формы тестирования для определения уровня их развития.

Четвертый курс седьмой семестр

Модуль 1 Физкультурно-спортивные сооружения.

Тема 1. Стадионы Спортивные игровые залы Плавательные бассейны Залы для занятий единоборствами (2 часа)

Самостоятельная работа (9 часов)

1. Схематично расположить на стадионе сектора для технических видов.

2. Самостоятельно сделать разметки игровых площадок в спортивном зале.

3. Технология строительства современных бассейнов.

4. Составить схему размещения инвентаря в тренажерном зале.

5. Составить нормы санитарного состояния спортивных залов специализирующихся по борьбе дзюдо.

6. Составить схему размещения сооружений на уличной спортивной площадке.

Контрольные задания

1. Оборудование и инвентарь для занятий спортивными единоборствами.

2. Нормы санитарного состояния спортивных залов.

3. Температурный режим в спортивных залах.

Модуль 2. Предсоревновательная и соревновательная подготовка спортсменов в избранном виде спорта (4 часа).

1. Предсоревновательная и соревновательная подготовка

Лабораторные занятия

Методика и средства предсоревновательной подготовки в спортивных группах. Дозирование нагрузки в предсоревновательном и соревновательном периодах. Обеспечение наилучшей спортивной формы ко дню соревнований. Прикидки, соблюдение спортивного режима.

Самостоятельная работа (8 часов).

Составить предсоревновательный и соревновательный микроцикл для одного из упражнений (бег, спортивная ходьба) легкой атлетики.

Контрольные вопросы.

1. Предсоревновательная и соревновательная подготовка бегунов на различные дистанции.

2. Дозирование нагрузки в предсоревновательном и соревновательном периоде в СОГ-4.

2. Предсоревновательная и соревновательная подготовка игровиков

Лабораторные занятия

Закрепление технико - тактических действий (приемов, комбинаций, систем) в СОГ 3,4. Учебные игры. Тренировочные игры.

Задачи

1. Соревновательная подготовка в группах оздоровительной направленности.

2. Знать правила соревнований.

Самостоятельная работа (8 часов)

Произвести разбор контрольной игры по схеме

Контрольные вопросы:

1. Сущность соревновательной подготовки

2. Задачи соревновательной подготовки

3. Предсоревновательная и соревновательная подготовка пловцов

Лабораторные занятия

Средства и методы предсоревновательной и соревновательной подготовки пловцов. Определение нагрузки в предсоревновательном и соревновательном периодах пловцов. Психологическая подготовка пловцов. Проведение учебно-тренировочных занятий в условиях приближенных к соревновательным.

Самостоятельная работа студентов (8часов)

Составить план предсоревновательной подготовки пловцов.

Контрольные вопросы

1. Особенности предсоревновательной подготовки пловцов.

2. Особенности соревновательной подготовки пловцов.

4. Предсоревновательная и соревновательная подготовка в единоборствах

Лабораторные занятия

Проведение учебно-тренировочных занятий в условиях поредсоревновательной и соревновательной подготовки в спортивных группах, включают применение и закрепление полученных теоретических знаний и методических умений. Основной практических занятий является освоение условий поредсоревновательной и соревновательной подготовки в группах оздоровительной направленности. Организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий, направленных на подготовку занимающихся в условиях поредсоревновательной и соревновательной подготовки КАТО.

Самостоятельная работа (8 часов)

1. Составить план предсоревновательной подготовки в дзюдо.

2. Составить план соревновательной подготовки в дзюдо.

Контрольные вопросы

1. Особенности предсоревновательной подготовки СОГ.

2. Особенности соревновательной подготовки СОГ.

3. Организация и проведение учебно-тренировочных занятий в условиях предсоревновательной, соревновательной подготовки.

Модуль 3. Тактическая и психологическая подготовка спортсменов в избранном виде спорта (2 часа).

1. Тактическая и психологическая подготовка легкоатлетов

Лабораторные занятия

Разработка целесообразных способов и приемов ведения состязаний. Выполнение специальных средств, способов и элементов тактики в беге, спортивной ходьбе. Воспитание волевых качеств, настойчивости, целеустремленности в спортивно-оздоровительных группах.

Самостоятельная работа (9 часов).

Составить схему ведения тактической борьбы для бегунов.

Контрольные вопросы.

1. Способы и приемы тактической борьбы у бегунов на различные дистанции.

2. Виды психологической подготовки легкоатлетов.

2.Тактическая и психологическая подготовка игровиков

Лабораторные занятия

Психологическая и тактическая подготовка игровиков. Основные направления тактической и психологической подготовки. Сенсомоторика. Интеллектуальные процессы. Эмоции. Игровая ориентация. Содержание предсоревновательной психологической подготовки. Задачи предсоревновательной психологической подготовки. Психологическое изучение волейбольной команды. Изучение структуры взаимоотношений в команде методом социометрии.

Задачи:

1. Развитие психофизиологических способностей

2. Приобретение тактических знаний

3. Обучение практическому использованию приемов, вариантов, элементов тактики

4. Формирование умения быстро переходить от нападения к защите и наоборот

5. Варианты индивидуализации психологической подготовки

Самостоятельная работа (8 часов)

1. Определить методы тактической подготовки в СОГ.

2. Подготовить план предигровой подготовки в СОГ.

Контрольные вопросы:

1. Значение психологической подготовки в спортивных группах.

2. Средства психологической подготовки в спортивных группах

3. Изучение структуры взаимоотношений в команде методом социометрии

3. Тактическая и психологическая подготовка пловцов

Лабораторные занятия

Выбор средств тактической и психологической подготовки пловцов. Отработка тактических действий на учебно-тренировочных занятиях.

Самостоятельная работа студентов (8 часов)

Составить план тактической подготовки во время проведения соревнований.

Контрольные вопросы

1. Особенности психологической подготовки пловцов различной специализации.

2. Тактическая подготовка пловцов стайеров.

4. Тактическая и психологическая подготовка в единоборствах.

Лабораторные занятия

Учебно-тренировочные занятия направленные на обучение и совершенствование тактики ведения атакующих и защитных технических действий, тактике участия в соревнованиях и психологической подготовки в дзюдо построены на применении и закреплении полученных теоретических знаний и методических умений. Основной практических занятий является расширение технического арсенала наступательных и оборонительных действий, освоение новых технико-тактических комбинаций, основанных на сочетании коронных приемов и психологической устойчивости в спортивной деятельности. Организация, методика проведения учебно-тренировочных занятий, направленных на обучение тактике ведения атакующих и защитных технических действий, тактике ведения поединка, тактике участия в соревнованиях по КАТО.

Методические знания

1. Составление тактического плана участия в соревнованиях по КАТО.

2. Особенности обучения и методики обучения тактическим действиям в СОГ-4.

3. Роль тактической подготовки в единоборствах.

Технико-тактические действия

1. Правильное выполнение

а) технико-тактических действий, комбинаций в стойке в дзюдо:

- боковая подсечка-бросок через спину;

- зацеп изнутри голенью – передняя подножка;

б) техники контрприемов: