«Повышение спортивного мастерства» (стр. 27 )

Тема 1. Гигиенические требования к спортивным сооружениям (5 часов).

Краткое содержание теоретического материала (лекции 4 часа).

Спортивные залы, внутренняя отделка помещений, оборудование и инвентарь. Открытые спортивные сооружения (стадионы, площадки). Бассейны (открытые и крытые).

Самостоятельная работа (1 час).

Составить список инвентаря и оборудования отдельно для каждого спортивного сооружения.

Тема 2. Температурные условия при поведении учебно-тренировочных занятий (2 часа).

Краткое содержание теоретического материала (лекция 2 часа).

Температурные условия для занятий в спортивных залах, бассейнах, открытых спортивных сооружениях.

Тема 3. Гигиенические аспекты питания спортсменов (4 часа).

Краткое содержание теоретического материала (лекция 4 часа).

Группы питания спортсменов с учетом возраста, пола, спортивной специализации. Среденесуточная потребность в пищевых веществах. Примерный суточный набор продуктов. Примерное меню на неделю.

Тема 4. Организация первичного и ежегодных медицинских обследований (3 часа).

Краткое содержание теоретического материала (лекция 2 часа).

Принципы организации медицинских осмотров. Определение и прогнозирование уровня физического развития спортсменов. Оценка биологического возраста юных спортсменов.

Самостоятельная работа (1 час).

Уметь определять ЧСС, артериальное давление в покое и после нагрузки.

Модуль 2. Средства и методы развития физических качеств (52 часа).

Тема 1. Средства и методы развития физических качеств у легкоатлетов (14 часов).

Краткое содержание теоретического материала (лекция 2 часа).

Средства и методы развития быстроты, силы, скоростно-силовых качеств, выносливости, ловкости, гибкости.

Практические занятия (11 часов).

Принципы развития физических качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости) на учебно-тренировочных занятиях. Индивидуальные и групповые занятия для развития физических качеств. Попеременно-асимметричная методика развития скоростно-силовых качеств.

Самостоятельная работа (1 час).

Составить комплексы упражнений для развития физических качеств.

Тема 2. Средства и методы развития физических качеств у игровиков (13 часов).

Краткое содержание теоретического материала (лекция 2 часа).

Определение специальных физических качеств, средства и методы их развития. Основы техники выполнения специальных упражнений игровиков.

Практические занятия (10 часов).

1. Физическая подготовка

Задачи:

Развитие скоростных качеств

Развитие быстроты ответных действий

Развитие прыгучести

Развитие качеств, необходимых при выполнении приемов игры

Самостоятельная работа - 1 час

Составить комплексы упражнений для развития физических качеств волейболистов.

Контрольные вопросы:

1. Физическая подготовка

2. Развитие скоростных качеств

3.Развитие быстроты ответных действий

4.Развитие прыгучести

5.Развитие физических качеств, необходимых при выполнении приемов игры

6.Принципы оценки физической подготовленности игровиков

Тема 3. Средства и методы развития физических качеств у пловцов (12 часов).

Лекции (1 час)

Методы развития силы, выносливости, гибкости, скорости, координационных способностей пловцов. Основные средства, используемые при развитии способностей.

Семинарские (практические) занятия (10 часов)

Проведение учебно-тренировочных занятий направленных на развитие физических качеств с применением специально-подготовительных и соревновательных упражнений.

Самостоятельная работа студентов (1 час)

Составить план-конспект учебно-тренировочного занятия на суше для развития скоростно-силовых качеств пловцов.

Контрольные вопросы

1. Приведите основные упражнения для развития гибкости.

2. Расскажите об основных средствах и методах развития силовых способностей.

3. Что понимают под скоростными способностями пловца?

4. Тренировочные режимы и методы, применяемые в процессе

физической подготовки.

Тема 4. Средства и методы развития физических качеств у единоборцев (12 часов)

Лекции (2 час)

Методы развития силы, выносливости, гибкости, скорости, координационных способностей единоборцев. Основные средства, используемые при развитии физических способностей.

Практические занятия (10 часов).

Учебно-тренировочные занятия, направленные на развитие общей и специальной физической подготовки в греко-римской и вольной борьбе включают применение и закрепление полученных теоретических знаний и методических умений. Основной практических занятий является освоение уровня специализированных тренировочных нагрузок, развитие общих и специальных физических качеств. Организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий, направленных на развитие общих и специальных физических качеств в греко-римской и вольной борьбе.

Методические знания

1. Средства и методы развития общих физических качеств в греко-римской и вольной борьбе.

2. Средства и методы развития специальных физических качеств в греко-римской и вольной борьбе.

Самостоятельная работа (1 час).

1. Составить комплекс развития силы и скоростно-силовых способностей, провести с группой на учебно-тренировочном занятии отчет в форме учебной карточки.

2. Разработать методику воспитания силовых и скоростно-силовых способностей адаптированных для греко-римской и вольной борьбы и применить с группой на учебно-тренировочном занятии.

3. Составить комплекс, направленный на воспитание скоростных способностей и применить на учебно-тренировочном процессе.

4. Разработать методику воспитания скоростных способностей и применить с группой на учебно-тренировочном занятии.

5. Составить комплекс, направленный на воспитание общей и специальной выносливости и применить на учебно-тренировочном процессе.

6. Разработать методику воспитания общей и специальной выносливости и применить с группой на учебно-тренировочном занятии.

7. Составить комплекс, направленный на воспитание ловкости и специальной ловкости, применить на учебно-тренировочном процессе.

8. Разработать методику воспитания ловкости и специальной ловкости, применить с группой на учебно-тренировочном занятии.

9. Составить комплекс, направленный на воспитание гибкости и специальной гибкости и применить на учебно-тренировочном процессе.

10. Разработать методику воспитания гибкости и специальной гибкости и применить с группой на учебно-тренировочном занятии.

Контрольные тесты для оценки специальной физической

подготовленности студентов

№	Контрольные упражнения	юноши	девушки
Низ.	Н. ср.	Ср.	В. ср.	Выс.	Низ.	Н. ср.	Ср.	В. ср.	Выс.
оценка	1	2	3	4	5	1	2	3	4	5
1	Лазание по канату 5 (м.) на скорость (сек.)	9,6	9,4	9,2	9,0	8,8	10,2	10,0	9,8	9,6	9,4
2	Рывок штанги (+/- кг. от своего веса) (М)	-8	-6	-4	-2	+0
Сгибание рук в упоре лежа за 20с. (раз) (Д)						16	17	18	19	20
3	Сгибание туловища, лежа на спине за 20 с. (раз)	10	12	14	16	18	10	12	14	16	18
4	Перевороты на борцовском мосту 10 раз (с.)	14,0	13,5	13,0	12,5	12,0	16,5	16,3	16,0	15,7-	15,5

Модуль 3. Принципы оценки физической подготовленности спортсменов (20 часов).

Тема 1. Принципы оценки физической подготовленности легкоатлетов (5 часов).

Практические занятия (4 часа).

Тестирование отдельных физических качеств (гибкость, координация, быстрота, выносливость). Комплексная оценка физической подготовленности легкоатлетов.

Самостоятельная работа (1 час).

Составить комплексные программы тестирования для легкоатлетов.

Тема 2 . Принципы оценки физической подготовленности игровиков

Практические занятия (4 часа)

1.Методы педагогического контроля подготовленности в процессе занятий по волейболу.

Оценка уровня подготовленности.

2. Методы педагогического контроля подготовленности в процессе занятий по баскетболу. Оценка уровня подготовленности.

Самостоятельная работа — 1 час

Составить комплексы контрольных упражнений для определения уровня развития физической подготовленности в спортивных играх.

Контрольные вопросы:

1. Методы педагогического контроля подготовленности в процессе занятий по волейболу.

2. Оценка уровня подготовленности.

3. Методы педагогического контроля подготовленности в процессе занятий по баскетболу.

4. Оценка уровня подготовленности.

Тема 3. Принципы оценки физической подготовленности пловцов (5 часов).

Семинарские (практические) занятия (4 часов)

Общепедагогические принципы, принципы спортивной тренировки.

Самостоятельная работа студентов (1 час)

Провести оценку скоростно-силовой подготовленности пловцов.

Контрольные вопросы

1. Какое значение имеет оценка физической подготовленности пловцов при построении учебно-тренировочных планов?

2. Измерение силовых способностей пловцов.

Тема 4. Принципы оценки физической подготовленности в единоборствах

Практические занятия (4 часа)

Методические знания

1. Оценка физической подготовленности в дзюдо.

5. Оценка физической подготовленности в самбо.

6. Оценка физической подготовленности в греко-римской борьбе.

7. Оценка физической подготовленности в вольной борьбе.