Психолого-педагогическое сопровождение личностного развития подростков (на примере индивидуальных и групповых видов спорта) (стр. 10 )

Как уже отмечали, в качестве мишени программы психологического сопровождения выступают параметры психолого-педагогического взаимодействия в системах «спортсмен-тренер», «спортсмен-спортсмен», «спортсмен-соперник». Оказывая опосредованное психологическое воздействие на данную мишень (через индивидуально-личностные параметры мотивационного, эмоционального и волевого блоков), мы сможем оптимизировать систему факторов успешности спортивной деятельности, что позволит повысить уровень спортивных достижений спортсменов в индивидуальных и групповых видах спорта.

Специфический компонент программы психолого-педагогического сопровождения для индивидуальных видов спорта представлен комплексом эмоционально-волевых (регуляторных) упражнений.

Регуляция психических состояний может осуществляться двумя путями:

1) предупреждением их возникновения;

2) ликвидацией уже сформировавшихся состояний.

Для проведения этого процесса может использоваться множество средств и методов воздействия извне или саморегуляция.

Наибольшую актуальность для психорегуляции имеют такие психические состояния, как утомление, повышенный уровень субдепрессии, снижение программирования, планирования, моделирования и самостоятельности деятельности.

Каждое из этих состояний может детализироваться, так как имеет собирательный характер, поэтому разработка сеанса психорегуляции должна содержать решение оперативных задач, направленных на восстановление работоспособности, эмоционального состояния, боевого настроения, саморегуляции. При этом непременно должны учитываться условия каждого конкретного случая отдельно.

Повышенный уровень субдепрессии, выявленный у спортсменов в индивидуальных видах спорта мешает выполнять спортивные действия и рационально использовать функциональные возможности организма. Практический опыт показывает, что одним из наиболее действенных методов для устранения повышенного уровня субдепрессии можно считать психорегуляцию в состоянии бодрствования. Кроме того, достаточно рациональный метод - это создание нового очага возбуждения, который сыграет роль отвлекающего фактора.

Последовательность реализации программы:

1) определение причины субдепрессии;

2) ее объяснение и устранение;

3) выполнение приемов саморегуляции.

При повышенном уровне субдепрессии методы саморегуляции, организованные в виде пауз, могут быть достаточно эффективными. Главное, глубоко осознанное самовоздействие спортсмена должно быть направлено на десенсибилизацию к ожидаемой деятельности. Но при этом нельзя допускать, чтобы спортсмен впал в противоположную крайность и довел себя до полного безразличия.

Мобилизующее воздействие на состояние спортсмена могут оказывать идеомоторные представления, связанные с ожидаемой ситуацией и его конкретными действиями.

Самым сложным проявлением повышенного уровня субдепрессии считается его возникновение в ходе соревновательной борьбы. Здесь особенно важно, чтобы спортсмен имел определенный индивидуальный арсенал средств саморегуляции, которые заранее отрабатываются в нейтральных условиях, затем систематически совершенствуются в реальной деятельности.

В спорте чаще всего используются четыре разновидности психической саморегуляции: аутогенная тренировка, психорегулирующая тренировка, психомышечная тренировка и идеомоторная тренировка (таблица 5).

Описание упражнений представлено в приложении 3.

Таблица 5.

Технологическая карта программы психолого-педагогического сопровождения (специальный комплекс для индивидуальных видов спорта)

№	Упражнение	Цель
1.	Концентрация на счете.	- регулирование объема внимания, его концентрации и переключения.
2.	Концентрация на слове.	- регулирование объема внимания, его концентрации и переключения.
3.	Упражнение «Пульс».	- регулирование объема внимания, его концентрации и переключения.
4.	Упражнение «Термометр».	- регулирование объема внимания, его концентрации и переключения, развитие воображения и представлений.
5.	Упражнение с секундной стрелкой часов.	- развитие сосредоточенности внимания.
6.	Упражнение с геометрической фигурой.	- развитие концентрации внимания.
7.	Упражнение «Мысленная визуализация».	- расширение навыков концентрации внимания.
8.	Упражнение для развития психического процесса представления.	- развитие концентрации и переключения внимания, повышение помехоустойчивости.
9.	Упражнение «Фокусировка».	- развитие концентрации и переключения внимания, повышение помехоустойчивости.
10.	Упражнение «Красно-черная таблица».	- развитие концентрации и переключения внимания, повышение помехоустойчивости.
11.	Упражнение «Пальцы».	- развитие устойчивости внимания, помехоустойчивости и отвлечения от посторонних мыслей.
12.	Упражнение «Бабочка».	- развитию сосредоточенности и устойчивости внимания.
13.	Упражнение «Помехи».	- развитие сосредоточенности, устойчивости внимания и помехоустойчивости.
14.	Упражнение «Внимательный».	- развитие сосредоточенности, устойчивости и распределения внимания.
15.	Упражнение «Мысленная тренировка».	- развитие умения создавать мысленные образы, совершенствовать механизмы воображения, представления, развивать способность к концентрации внимания.
16.	Упражнение «Динамометр».	- развитие способности управлять мышечным напряжением и двигательными действиями в различных эмоциональных состояниях.
17.	Упражнение «Вообрази мяч».	- развитие сосредоточенности и устойчивости внимания.
18.	Упражнение «Мячи».	- развитие устойчивости и переключения внимания.
19.	Идеомоторная тренировка	- развитие умения создавать мысленные образы, совершенствовать механизмы воображения, представления, развивать способность к концентрации внимания.

Специфический компонент программы психолого-педагогического сопровождения для групповых видов спорта представлен комплексом эмоционально-волевых (регуляторных) упражнений.

Психолого-педагогическое сопровождение может осуществляться двумя путями:

1) профилактика возникновения негативных эмоционально-волевых состояний и показателей саморегуляции;

2) ликвидацией уже сформировавшихся негативных состояний.

Избыточное нервно-психическое напряжение в спортивноломй деятельности выступает одним из деформирующих факторов, как для физического состояния спортсмена, так и для деятельности в целом.

Наиболее эффективным в устранении избыточного напряжения можно считать комплекс упражнений на саморегуляцию в состоянии бодрствования. Для оптимизации характера взаимодействия в группе спортсменов наиболее эффективным будет комплексные упражнения на сплоченность работы группы в сочетании с упражнениями на саморегуляцию.

Очень важно с целью профилактики перевозбуждения соблюдать основные принципы психогигиены, особенно в игровых видах спорта. Использовать только успокоительные мероприятия здесь будет недостаточно.

План реализации программы:

1) определение причины избыточного волнения;

2) ее объяснение и устранение;

3) выполнение приемов саморегуляции.

При избыточном нервно-психическом напряжении методы саморегуляции, организованные в виде пауз, могут быть достаточно эффективными. Главное, глубоко осознанное самовоздействие спортсмена должно быть направлено на десенсибилизацию к ожидаемой деятельности. Но при этом нельзя допускать, чтобы спортсмен впал в противоположную крайность и довел себя до полного безразличия.

Мобилизующее воздействие на состояние спортсмена могут оказывать идеомоторные представления, связанные с ожидаемой ситуацией и его конкретными действиями.

Самым сложным проявлением избыточного напряжения считается его возникновение в ходе соревновательной борьбы. Здесь особенно важно, чтобы спортсмен имел определенный индивидуальный арсенал средств саморегуляции, которые заранее отрабатываются в нейтральных условиях, затем систематически совершенствуются в реальной деятельности.

Таблица 6.

Технологическая карта программы психолого-педагогического сопровождения (специальный комплекс для групповых видов спорта)

№	Упражнение	Цель
1.	Упражнение «Сосулька» («Мороженое»)	- управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
2.	Упражнение «Я - подарок для человечества»	- научить принимать себя таким, какой есть; - стать увереннее; - научиться принимать себя и других.
3.	Упражнение «Меняются те, кто...»	активизация двигательной и эмоциональной подвижности каждого члена группы.
4.	Упражнение «Восковая палочка»	- развитие чувства доверия, взаимоподдержки; - снятие психоэмоционального напряжения.
5.	Упражнение «Прояснение собственных целей»	- знакомство с разными способами прояснения и постановки целей; - выявление и исследование собственных ресурсов, прежде всего внутренних.
	Упражнение «Пожелание - подарок»	- формирование дружественной атмосферы в группе; - развитие чувства взаимоподдержки, любви, принятии друг друга.
6.	Психорегулирующая тренировка	- снятие психического напряжения; - развитие способности управлять мышечным напряжением и двигательными действиями в различных эмоциональных состояниях.
7.	Психомышечная тренировка	- снятие психического напряжения; - развитие способности управлять мышечным напряжением и двигательными действиями в различных эмоциональных состояниях.
8.	Идеомоторная тренировка	- снятие психического напряжения; - развитие способности управлять мышечным напряжением и двигательными действиями в различных эмоциональных состояниях.

Психорегулирующая тренировка (ПРТ) представляет собой вариант аутогенной тренировки, адаптированный к условиям занятий спортом. Она адресована людям, хорошо владеющим релаксацией мышц, практически здоровым, уделяющим большое внимание развитию координации движений. В связи с этим в ПРТ не применяются формулы, вызывающие чувство тяжести в конечностях. Иногда, напротив, включаются формулы преодоления этого чувства. Главной задачей ПРТ является управление уровнем психического напряжения.