Физическая культура (стр. 8 )

7. Органы выделения

Органы выделения выполняют роль сохранения гомеостаза и поддержания оптимальных отношений с внешней средой. К органам выделения относятся: желудочно-кишечный тракт, почки, потовые, сальные, слезные железы, а также легкие, печень и кишечник. Ж е л у д о ч н о - к и ш е ч н ы й т р а к т выводит из организма через прямую кишку остатки непереваренной пищи, слизи, желчных пигментов, бактерий. П о ч к и. Им принадлежит основная роль в выделительных процессах. Они поддерживают в организме нормальную концентрацию воды, солей, постоянную реакцию крови (РH), регулируют кислотно-щелочное равновесие и осмотическое давление в тканях тела, удаляют из организма конечные продукты белкового обмена и чужеродные вещества, вырабатывают гормон роста, влияющий на тонус кровеносных сосудов. С а л ь н ы е ж е л е з ы выделяют кожное сало, образующее защитный слой на поверхности тела. Функция сальных желез регулируется симпатическим отделом НС. С л е з н ы е ж е л е з ы выделяют влагу, смачивающую слизистую оболочку глазного яблока. П о т о в ы е ж е л е з ы и п о ч к и дополняют и частично взаимозаменяют друг друга. Общее количество потовых желез человека доходит до 2,5 млн. Больше всего желез на лице, ладонях, подошвах и подмышечных впадинах. Потоотделение облегчает работу почек, особенно при больших физических нагрузках. Состав пота зависит главным образом от интенсивности обмена веществ и функциональной способности почек. При задержке потоотделения (при ожогах большой поверхности кожи) может наступить сильное отравление, а иногда и смерть. П е ч е н ь. В печени разрушаются ядовитые продукты расщепления пищи. Обезвреженные ядовитые вещества, мочеваякислота и мочевина выводятся из организма в составе мочи и пота. Л е г к и е. Через легкие из организма удаляются газообразные продукты, образовавшиеся как в процессе обмена веществ, так и при распаде различных фармакологических веществ, поступающих в организм. Таким образом, главная роль в выделительных процессах принадлежит почкам и в меньшей степени потовым железам. Выделительные функции легких, слюнных желез, желудка, печени и кишечника имеют большое значение в балансе выделяемых из организма конечных продуктов обмена. Итак, роль разных органов в сохранении гомеостаза различна. Органы кровообращения осуществляют непрерывное движение крови и доставляют кислород и питательные вещества клеткам. Органы дыхания обеспечивают поступление кислорода в кровьи удаление углекислого газа. Через легкие, почки, кожу, сальные и потовые железы из организма удаляются конечные продукты обмена веществ. Печень разрушает ядовитые продукты и обезвреженные ядовитые вещества выводит из организма. Нарушение одного из органов приводит к различным заболеваниям.

При изучении данной темы, особое внимание необходимо уделить тому, что организм человека - это единое целое. Сохранение гомеостаза, приспособление к различным изменениям внешней среды осуществляется с помощью регулирующих механизмов.

Лекция 3

ЕСТЕСТВЕННО-НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Введение

Одной из основных проблем современной цивилизации является проблема здоровья человека. Любое цивилизованное государство, любое современное общество на одно из первых мест ставит проблемы сохранения здоровья, психологического комфорта, длительной работоспособности, воспроизводства здорового потомства. Без решения этих задач невозможно стабильное экономическое и политическое развитие страны, социальное и культурное процветание, без здоровой нации у государства нет будущего. Проблема эта тем более актуальна сейчас для России, поскольку все мы переживаем теперь нелегкие времена и выжить, в прямом и переносном смысле, мы сможем прежде всего, если хватит сил и здоровья. В настоящее время для общей оценки здоровья нации в мировой практике пользуются двумя критериями: средняя продолжительность жизни отдельно у мужчин и женщин и детская смертность. По обоим этим показателям наша страна далеко отстает от многих развитых стран мира. Так, например, по последним данным средний возраст мужчин в России в настоящее время составляет менее 60 лет. Высокая детская смертность кроме проблем уровня медицины в стране, бесспорно отражает ухудшение генофонда, пренебрежение молодыми людьми не только своим здоровьем, но и здоровьем своих будущих детей. Согласно современным представлениям проблема здоровья тесно связана с четырьмя основными группами проблем: 1. Генетические факторы. 2. Уровень медицинского обеспечения. 3. Состояние окружающей среды. 4. Образ жизни человека. Не останавливаясь подробно на каждой из перечисленных групп факторов надо отметить, что первые три лежат во многом за пределами возможного влияния личности на их уровень и действия на здоровье. И лишь последняя, четвертая группа факторов почти полностью управляема сознанием и волей человека. Что же входит в эту группу факторов?

Образ жизни:

- питание (достаточность, избыточность, баланс потребления и затрат, витамины и микроэлементы),

- вес,

- психологические нагрузки,

- физическая активность,

- общая гигиена.

Каждый из этих разделов, связанных с так называемым "здоровым образом жизни" будет предметом отдельной лекции. Здесь же мы отметим, что физическая активность вообще и ее часть, физическая культура, физическое воспитание в рамках нашей культурной программы и за ее пределами является одним из наиболее сильных и доступных средств улучшения и сохранения здоровья на многие годы. В этой лекции мы более подробно рассмотрим на каких же объективных биологических законах основывается способность человека к физическому совершенствованию. Тема лекции связана с одной из важнейших сторон деятельности человека в современном обществе, системой физического воспитания и спорта. Важнейшим свойством человека является целенаправленность его поведения. Цель возникает из потребности получить тот или иной результат. Все потребности человека:

1) Материальные: (пища, одежда, жилище, движение).

2) Духовные - познание окружающей среды и себя, творчество, эстетические наслаждения.

3) Социальные - потребность в общении, труде, признании, общественной деятельности.

И в каждой из этих групп физическая культура занимает одно из важнейших мест.

1) Реализация материальных потребностей теснейшим образомсвязана с двигательной деятельностью (добывание пищи, защитаот врагов на данных стадиях). Историческое развитие человека, его выживаемость как биологического вида основано прежде всего на двигательных возможностях. Потребность в движении (что и

лежит в основе физической культуры) хорошо иллюстрируется словами из детской песни: "А у меня внутри - вечный двигать, вечный бегатель, вечный прыгатель".

2) Развитие духовных потребностей человека привели к возникновению физической культуры как общественного явления. Не только физическое совершенствование, но и эстетическое наслаждение, удовлетворение потребности в творчестве.

3) Развитие социальных потребностей - спорт - средство общения, общественной деятельности, сочувствие (болельщики),средство добиться социального признания. В общем спортивная деятельность, занятия физической культурой связаны с двигательной активностью и направлены на самосовершенствование человека, причем не только его физических, но и психических, нравственных качеств. Очень хорошо сказал по этому поводу великий русский физиолог "Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению - мышечному движению. Смеется ли ребенок при виде игрушки, улыбается ли Гарибальди, когда его гонят за излишнюю любовь к Родине, дрожит ли девушка при первой мысли о любви, создает ли Ньютон мировые законы и пишет их на бумаге везде окончательным фактом является мышечное движение" [Рефлексы головного мозга, 1953, с.33].

1. Организм человека - единая биологическая система

Зачастую, рассматривая различные стороны деятельности человека, излишне изолированно рассматривают разные органы и даже системы органов по их функциональным признакам ( нервная система, сердечно-сосудистая, дыхательная и пр.). Но очень важно всегда помнить, что все органы человеческого организма несмотря на их узкую специализацию тесно связаны между собой в единую биологическую систему. Согласно "человек система, в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающая, восстанавливающая и даже совершенствующаяся". Ведущей системой в этом процессе управления и регуляции конечно является психика, сознание. Однако психическая регуляция невозможна без привлечения физиологических механизмов управления деятельностью отдельных подсистем. Для достижения цели и получения результата необходимо взаимосодействие разных систем. Выполнение даже самого простого двигательного акта (например мах рукой) требует согласованных во времени и пространстве действиях всех систем организма анализаторов (зрительных, слуховых, осязательных и пр.) - ЦНС головного мозга - ЦНС спинной мозг - периферическая нервная система - мышцы - суставы - кости - кровообращение - дыхание - обмен веществ - терморегуляция.

2. Нервная система

Приспособление живого организма (адаптация) к окружающейсреде возможно благодаря его способности воспринимать изменения в среде и отвечать на них целесообразными действиями. Слаженная деятельность всех систем организма возможна благодаря тому, что управление ими осуществляется единым механизмом регуляции центральной нервной системой и ее высшим отделом - корой головного мозга. Структурно нервная система человека включает в себя:

1. Рецепторы (датчики) восприятия воздействий (зрительные, слуховые, кожные, вестибулярные, двигательные, обонятельные, вкусовые).

2. Центральную нервную систему, головной и спинной мозг. Спинной мозг наиболее древний отдел ЦНС. В его центры поступают сигналы от головного мозга и идут в мышцы. Спинной мозг связывает периферию тела со всеми отделами ЦНС. Головной мозгглавный орган нервной системы имеет целый ряд отделов (кора больших полушарий - анализаторы всех видов, центры-распорядители, осуществляющие волевые функции. Значительная часть корковой ткани занята ассоциативными областями, играющими решающую роль в сложных формах поведения, мышления, высших психических функций.3. Нейроны - нервные клетки с нервными локнамиаксонами.4.Вегетативную нервную систему, роль которой в регуляции работы внутренних органов (кровообращения, дыхания, пищеварения и т. д.). Она не является самостоятельным образованием, подчинена ЦНС, но специализирована.