Физическая культура (стр. 1 )

Физическая культура

Конспект лекций

для специальности

080110.51 «Банковское дело»

Мурманск

2012

Физическая культура: конспект лекций по дисциплине для обучающихся по специальности 080110.51 «Банковское дело» / сост. ст. преп. кафедры общественных и естественных наук . – Мурманск: МАЭУ, 2012. –83с.

© Мурманская академия экономики и

управления, 2012

Содержание

ВВЕДЕНИЕ.. 4

Лекция 1.. 4

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В СИСТЕМЕ ОБЩЕЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЦЕННОСТЕЙ.. 4

Лекция 2.. 14

ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА И ЕГО ОСНОВНЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ.. 14

Лекция 3.. 31

ЕСТЕСТВЕННО-НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ.. 31

ЛЕКЦИЯ 4.. 40

ОСНОВНЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ.. 40

Лекция 5.. 46

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ.. 47

Лекция 6.. 64

САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ... 64

Лекция 7.. 75

СИСТЕМЫ ОЦЕНКИ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ И УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ.. 75

ВВЕДЕНИЕ

В технических университетах и вузах страны программа курса "Физическая культура" предусматривает лекционный раздел объемом 26 часов и 36 часов методико-практических занятий. Единственный учебник по физическому воспитанию (под ред. ) издан в 1983 г. сравнительно небольшим тиражом. Кроме того, в нем отсутствует собственно лекционный курс и методические рекомендации. Вследствие этого возникла необходимость написания краткого пособия по дисциплине "Физическая культура", в котором синтезирован лекционный и методический материал в объеме курса. Образовательная задача предмета ориентирована на личность обучаемого, на раскрытие его духовных, творческих и физических возможностей, на привитие им знаний, умений и навыков, способ ствующих гармоничному развитию, рациональному образу жизни, сохранению и укреплению здоровья. Цель лекционного курса - восполнить пробел по данным вопросам, углубить знания студентов, расширить их кругозор в области анатомии, физиологии, психологии и гигиены человека, вооружить научно-обоснованными методиками физической тренировки, контроля и самоконтроля за физическим состоянием. В предлагаемых лекциях приводятся теоретические основы, принципы и положения, раскрывающие сущность предмета физической культуры, его задачи. Сообщаются специальные знания, необходимые каждому человеку для понимания основ здорового образа жизни, развития и самосовершенствования личности в условиях современного общества. Особое внимание уделено изложению основ методики физического развития, структуре отдельных физических качеств человека, их значению в здоровой жизни человека. По каждому из наиболее важных физических качеств даны методические рекомендации для самостоятельных практических занятий, приведены нормативы и тесты для оценки и самооценки состояния здоровья и физической подготовленности. Изложенные в пособии материалы могут быть использованы для проведения семинаров и бесед, методико-практических занятий, при подготовке студентов к зачетам и экзаменам по предмету "Физическая культура" и при написании рефератов.

Лекция 1

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В СИСТЕМЕ ОБЩЕЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЦЕННОСТЕЙ

1. Исторические предпосылки возникновения физического воспитания и спорта

1.1. Физическая культура в разные общественно-экономические формации

Физическое воспитание свойственно всем общественным формациям. В отдаленные доисторические времена на рассвете проходил ритуал пробуждения человека. Это было первое мыслящее животное, которое после сна садилось и растирало сильные руки, лицо, ноги и тело, инстинктивно совершая процедуру согревания и подготовки организма к активной деятельности. Перед ним была ясная цель - осуществить переход от лежачего положения, в котором он ведет сознательную деятельность. Эти движения давали доисторическому человеку возможность встретить трудовой день и возникающие проблемы с ясным разумом и прекрасным расположением духа. Он был полон энергии и жизнерадостности. В первобытном обществе физическое воспитание осуществлялось в форме физических упражнений, игр, состязаний и испытаний. В основном имитировались трудовые процессы, охота, военные действия. В борьбе за существование человек противопоставлял суровой действительности свою физическую природу - силу, выносливость, ловкость, волевые усилия, умение метать копье и использовать простейшие орудия труда. Определенное влияние на физическое воспитание оказал религиозный культ, который включал в свои обряды многочисленные игры и пляски. В рабовладельческом обществе физическое воспитание приобрело характер государственной системы подготовки юношества к гражданской и военной службе. Физическое воспитание осуществлялось с целью подготовки физически развитых, стойких, волевых, преданных рабовладельческому строю воинов. Спартанское воспитание

Юноши с 7-8 до 20 лет воспитывались в государственных интернатах. Всестороннее физическое развитие девушек осуществлялось в семье, чтобы будущие дети были крепки телом" (Плутарх). Культ гармонически развитого тела, силы, мужества, умение без ропота переносить физические страдания занимал значительное место в системе ценностей человека античного мира. Ценности физической культуры оказали влияние на философию, науку, искусство. Крупные спортивные события древности - Олимпийские, Немейские, Пифийские и др. - сказывались даже на межгосударственных отношениях. В феодальном обществе физическое воспитание стало основой систем рыцарского (княжеского) воспитания. Предпочтение отдавалось верховой езде, фехтованию, стрельбе из лука, плаванию, охоте, единоборствам и играм военного и спортивного характера. Создавались стрелковые фехтовальные братства, устраивались различные состязания горожан во время праздников. Вопреки официальным запретам среди крестьянских масс складывалась своя, народная система физического воспитания, состоящая из разнообразных игр, танцев, военных и физических упражнений. Значительно возрос интерес к физическому воспитанию в эпоху Возрождения. Гуманисты делали попытки ввести физическое воспитание в школе. В начале XV в. в Италии была открыта школа, в которой большое внимание уделялось физическому воспитанию, организации умственной и физической самодеятельности учащихся. Во Франции проповедовали физическое воспитание в единстве с нравственным воспитанием и умственным образованием. В XVII-XVIII вв. в школах многих стран вводится преподавание физического воспитания, разрабатываются комплексы элементарных физических упражнений. В Германии зародилась национальная система гимнастики. Линч положил начало созданию шведской системы гимнастики. В Тырш создал "сокольскую" систему гимнастики (упражнения на снарядах, вольные, групповые гимнастические пирамиды).В XIX и начале XX вв. складывались национальные системы физического воспитания во Франции, Дании, Великобритании и других странах.

1.2. Физическая культура в дореволюционной России

В России за гармоническое развитие нравственных, умственных и физических сил человека выступали , , . Оригинальную систему физического воспитания создал Петр Францевич Лесгафт, определяя ее как систему физического образования. Процесс физического образования сводился к тому, что на разных этапах обучения физические упражнения использовались в соответствии с задачами обучения и с учетом возрастных особенностей детей. Ему принадлежит выдающаяся заслуга в развитии науки о физическом воспитании в России. Имея ученые степени доктора медицины и доктора хирургии, он разработал основы теории развития человеческого организма. Все его труды представляют огромную ценность, а он сам считается одним из основоположников науки о физическом воспитании. Физическая культура и спорт занимают достойное место в нашей жизни со времен реформ Петра I. Реформы Петра I способствовали развитию в России просвещения, науки, культуры и физической культуры. В военных и некоторых гражданских учебных заведениях физическое воспитание стало обязательным предметом.

Петром I в Москве была открыта частная гимназия Э. Глюка, в которой, наряду с другими учебными дисциплинами, проводились занятия по физическому воспитанию: верховая езда, вольтижировка

(упражнения в прыжках на лошадь и с лошади на ходу; гимнастические упражнения на скачущей лошади) фехтование. В 1804 г. был принят Устав учебных заведений России, по которому в гимназиях и университетах было введено физическое воспитание. Более прогрессивной по сравнению с Европейскими системами стала система военно-физической подготовки русской армии, разработанная генералиссимусом . Он ввел "наказание за болезнь". Факт заболеваемости рассматривался им как нарушение самодисциплины. Каждый солдат за сохранение своего здоровья нес дисциплинарную ответственность по всем строгостям военной службы. За одного заболевшего простудой солдата Суворов наказывал троих - офицера, унтер-офицера и самого простудившегося "за то, что сам себя от болезни не уберег".В XIX в. передовые ученые, педагоги, врачи и общественные деятели настойчиво боролись за улучшение физического воспитания в учебных заведениях. Однако, общий уровень развития физической культуры и спорта в России оставался низким. Высокие цены на спортинвентарь и оборудование, высокая плата за членство в спортивных кружках и занятиях в секциях позволяли заниматься представителям имущих классов и энтузиастам-одиночкам из народа, которые бивались высоких спортивных результатов. Н. Струнников был чемпионом Европы и мира по конькобежному спорту (1910-1911 гг.). Н. Панин-Коломенкин на IV Олимпийских играх в Лондоне (1908 г.) стал первым русским олимпийским чемпионом по фигурному катанию, а борцы А. Петров и Н. Орлов завоевали серебряные медали. Приумножил славу российского спорта6-кратный чемпион мира (1905 по 1910 гг.) борец И. Поддубный и многие другие.

1.3. Советская система физического воспитания Советская система физического воспитания развивается с декабря 1917 г. Руководство физическим воспитанием в стране возлагалось на Народный Комиссариат просвещения. Декрет ВЦИК о введении всеобуча (всестороннее военное обучение трудового населения) был принят 22 апреля 1918 г. и стал первым этапом в развитии массового физкультурного движения и роста спортивного мастерства.