Физическая культура и здоровый образ жизни студенческой молодежи (стр. 39 )

33.  Пономарев Н. И. О законах функционирования и развития физической культуры: Лекция. - Л.: ГДОИФК, 1989. - 20 с.

34.  Попов В. Б., Суслов Ф. П., Ливандо  легкоатлет. – М.: ФиС, 1982, - 221 с.

35.  Родионов психологических факторов на спортивный результат. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 111 с.

36.  Современная система спортивной подготовки. - М.: СААМ, 1995. - 448 с.

37.  Спортивная гимнастика: Учебник для ин-тов физ. культ. / Под ред. и . - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 327 с.

38.  Суслов  - средство дозировки тренировочной нагрузки: Метод. рекомендации. - Рига, 1976. - 22 с.

39.  Суслов Ф. П., Гиппенрейтер Е. Б., Холодов тренировка в условиях среднегорья. - М., 1999. - 202 с.

40.  Суслов Ф. П., Кулаков В. Н., Королев  нагрузок бегунов и скороходов // Легкая атлетика. - 1986. - № 12. - С. 5-7.

41.  Физиологические критерии профессиональной пригодности подростков к различным профессиям /  и др. - М.: Медицина, 1977. - 176 с.

42.  Физиология человека: Учебник для ин-тов физ. культ./ Под ред. . - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 496 с.

43.  Физическая культура, спорт и здоровье нации: Материалы междунар. конгр. (СПб., Россия). – СПб: ГАФК им. , 1996. - С. 359.

44.  Филимонова  готовности специалиста физической культуры к педагогической самореализации: Дис....канд. пед. наук. - СПб.: ГАФК им. , 1997. - 167 с.

45.  , Фомин юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 326 с.

46.  Чешихина -методические основы взаимосвязи физической и интеллектуальной деятельности в процессе спортивной подготовки: Дис.... док. пед. наук. - М.: РГАФК, 1997. - 387 с.

47.  Чешихина  подготовка спортсменов-ориентировщиков: Учеб. пособие. - М., 1996. - 96 с.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Отечественные легкоатлеты - победители олимпийских игр

1952 г. Хельсинки	1956 г. Мельбурн	1960 г. Рим
Н. Ромашкова диск - 51.42	В. Куц 5000 м – 13.39,6	П. Болотников 10000 м - 28.32,2
Г. Зыбина ядро - 15,28	В. Куц 10 000 м - 28.45,6	В. Голубничий ходьба 20 км - 1:34.07,2
	Л. Спирин ходьба 20 км - 1:31.27,4	Р. Шавкаладзе высота - 2,16
	Т. Тышкевич ядро - 16,59	В. Руденков молот - 67,10
	И. Яунземе копье - 53,86	В. Цибуленко копье - 84,64
		Л. Шевцова 800 м - 2.04,3
		И. Пресс 80 м с/б - 10,8
		В. Крепкина длина - 6,37
		Т. Пресс ядро - 17,32
		Н. Пономарева диск - 55,10
		Э. Озолина копье - 55,98
1964 г. Токио	1968 г. Мехико	1972 г. Мюнхен
В. Брумель высота - 2,18	В. Голубничий ходьба 20 км - 1:33.58,4	В. Борзов 100 м - 10,14
Р. Клим молот - 69,74	В. Санеев тройной - 17,39	В. Борзов 200 м - 20000
Т. Пресс ядро - 18,14	Я. Лусис копье - 90,10	Ю. Тармак высота - 2,23
Т. Пресс диск - 57,27		В. Санеев тройной - 17,35
И. Пресс пятиборье - 5246		А. Бондарчук молот - 75,50

Продолжение

1964 г. Токио	1968 г. Мехико	1972 г. Мюнхен
		Н. Чижова ядро - 21,03
		Ф. Мельник диск - 66,62
		Л. Брагина 1500 м – 4.01,4
		Н. Авилов Десятиборье - 8454
1976 г. Монреаль	1980 г. Москва	1988 г. Сеул
В. Санеев тройной - 17,29	В. Маркин 400 м - 44,6	Г. Авдеев высота – 2,38
Ю. Седых молот - 77,52	Я. Уудмяэ тройной - 17,35	С. Бубка шест – 5,90
Т. Казаркина 800 м - 1.54,94	В. Киселев ядро - 21,34	С. Литвинов молот – 84,8
Т. Казанкина 1500 м - 4.05,48	Ю. Седых молот - 81,80	Н. Лисовская ядро – 22,24
	Д. Кула копье - 91,02	В. Иваненко 4х50 км - 3:38.29 4х100 м - 38,19
	В. Ращупкин диск - 66,64	О. Брызгина 400 м - 48,65
	Т. Казанкина 1500 м -3.56,6	Т. Самойленко 3000 м - 8.25,53
	В. Комисова 100 м с/б -12,56	О. Бондаренко 10000 м - 31.05,21
	Т. Колпакова длина - 7,06
	Н. Ткаченко пятиборье - 5083
	Л. Кондратьева 100 м - 11,06
	Н. Олизаренко 800 м - 1.53,5

Продолжение

1992 г. Барселона	1996 г. Атланта	2000 г. Сидней
М. Тарасов шест – 5,80	С. Мастеркова 800 м - 1.57,73
А. Абдувалиев молот – 82,54	С. Мастеркова 1500 м - 4.00,83
А. Перлов с/х 50 км - 3:50.12	Е. Николаева 4х10 км - 41.49
Е. Романова 3000 м - 8.46,04
В. Егорова марафон - 2:32.41
С. Кривилева ядро – 21,06

Приложение 2

Легкоатлетические тесты определения
физической подготовленности студентов

Характеристика	Женщины	Мужчины
направленности	оценка в очках
тестов	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
1.Тест на скоростно-силовую подготовленность - бег 100 м (с)	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7	13,2	13,6	14,0	14,3	14,6
2.Тест на общую выносливость -  бег 2000 м (мин., сек) -  бег 3000 м (мин, с)	10.15	10.50	11.15	11.50	12.15	12.00	12.35	13.10	13.50	14.30
3.Прыжки в длину с места (см)	190	180	168	160	150	250	240	230	223	215
4.Прыжки в длину или в высоту с разбега (см)	365 120	350 115	325 110	300 105	280 100	480 145	460 140	435 135	410 130	390 125

Приложение 3

Дневник самоконтроля и измерения
объективных показателей физического развития

Каждый человек должен уметь оценивать уровень развития своих физических качеств, измерять показатели своего физического развития, психическое состояние и следить за их динамикой.
Результаты наблюдений записываются в дневник самоконтроля. Зафиксированные данные позволяют более целенаправленно корректировать формирование своего телосложения, физического развития и физической подготовленности.

Анализ дневника может позволить найти оптимальную форму отдыха для всего организма. Приступать к самонаблюдениям нужно
с начала занятий физическими упражнениями. Прежде всего, следует определить величины веса тела, роста, развития физических качеств, измерить пульс и дыхание в покое. Затем в дневнике необходимо фиксировать содержание каждого занятия физическими упражнениями. Последующее измерение можно проводить в первую или последнюю неделю каждого месяца (измерение роста в начале каждого полугодия). Измерение телосложения делать утром, натощак. Полученные результаты записывать в таблицу дневника самоконтроля.

Измерение частоты пульса и дыхания. Пульс, или частоту сердечных сокращений (ЧСС), измеряют всегда в одном и том же положении (сидя, стоя, лежа). Подсчитать пульс можно на сонной, височной и других артериях, доступных для прощупывания пальцами.
Чаще всего частоту пульса определяют на лучевой артерии, у основания большого пальца под лучезапястным суставом, в углублении между краем лучевой кости и сухожилием сгибателя запястья, для чего накладывают на это место подушечки второго, третьего и четвертого пальцев. Нащупав артерию, надо ее слегка прижать к лучевой кости
и подсчитать пульс. Пульс сонной артерии находят на шее у угла нижней челюсти в углублении между гортанью и внутренним краем грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Во время занятий физическими упражнениями и для наблюдения за величиной физической нагрузки пульс (ЧСС) подсчитывается в течение 10 сек (более высокая точность не имеет практического смысла). При пульсе 20 ударов
за 10 сек нагрузка считается низкой, 25 ударов - средней, а 30 - высокой. При выполнении на занятиях одной и той же физической нагрузке при постоянной мощности (например, бег на какую-либо дистанцию с постоянной скоростью) величина пульса постепенно снижается, что указывает на рост физической тренированности организма.