Новое в системе спортивной подготовки велосипедистов-шоссейников: отечественный и зарубежный опыт (стр. 6 )

Спортсмены, занимающиеся требующими выносливости циклическими видами спорта, часто испытывают сомнения по поводу включения СТ в свои тренировочные режимы в связи с опасениями негативных последствий гипертрофии на плотность капилляров и функционирование митохондрий; однако некоторые исследователи сообщили, что ими не было обнаружено отрицательного воздействия СТ на максимальное потребление кислорода. Кроме того, вполне возможно, что СТ могут снижать потери мышечных волокон I типа и соединительной ткани  и способствовать предотвращению будущих травм. Увеличение плотности капилляров и митохондрий и усиление активности окислительных ферментов связывают с повышением работоспособности в требующих выносливости циклических видах спорта, однако, неправильное планирование комбинированных тренировок силы и выносливости может приводить к тому, что обе их составляющие будут действовать наперекор друг другу.

Чтобы предоставить велосипедистам основанные на фактическом материале рекомендации по проведению КТ с учетом важнейших переменных, определяющих эффективность реализации их тренировочных программ, нами была предпринята попытка предоставления систематического обзора литературы для квалифицированных велосипедистов. Мы рассчитывали обнаружить, существует ли между учеными единство взглядов на влияние невелосипедных СТ по подъему тяжестей на повышение работоспособности велосипедистов-шоссейников. Обычно велосипедисты и их тренеры имеют свое собственное твердое мнение о пользе силовых тренировок независимо от содержащейся в литературе фактической информации. Применение эффективной практики проведения тренировок позволит спортсменам максимально использовать свои потенциальные возможности в сочетании с оптимальным объемом тренировок и исключить основанные на мифах и устаревших взглядах методы, зачастую применяемые велосипедистами даже самого высокого уровня. Цель настоящего исследования состояла в поиске научной литературы, посвященной оригинальным исследованиям влияния СТ на результативность высококвалифицированных велосипедистов-шоссейников для предоставления исходного материала как тренерам, так и другим исследователям для дальнейшего изучения целесообразности проведения КТ. 

Методы. В течение сентября 2009 г. нами был проведен поиск в базах данных «MEDLINE», «Sport Discuss», «ProQuest Dissertations and Theses» и архивах журнала  «Journal of Strength and Conditioning» с применением следующей поисковой строки: «(велосипедная езда или велоспорт) И (силовая тренировка ИЛИ подъем весов ИЛИ поднятие тяжестей) НЕ (дыхательные мышцы ИЛИ страдающий ожирением ИЛИ ожирение ИЛИ удар)». Включающие и исключающие критерии, применяемые для сужения фокуса внимания при составлении данного обзора, перечислены в таблице 1. Силовая тренировка определяется как не связанный с ездой на велосипеде вид физической активности по подъему весов или подверганию весовым нагрузкам, который предусматривает выполнение упражнений как по подъему свободных весов, так и на силовых тренажерах. К дополнительным категориям СТ относятся круговая тренировка (серия упражнений со свободными весами и/или на тренажерах, выполняемых одно за другим с минимальными интервалами отдыха между отдельными упражнениями), высокоинтенсивная (тяжелая) силовая тренировка (динамичная непрерывная СТ с упражнениями, такими как приседание со штангой на спине и жим штанги лёжа на скамье) и тренировка взрывной силы (плиометрические упражнения или упражнения на циклическое растягивание-сокращение мышц).

Нами были выявлены статьи, посвященные измерению результативности элитных велосипедистов при применении СТ. Прежде всего мы изучили работы, описывающие рандомизированные контролируемые испытания (РКИ), проводимые в целях оценки влияния СТ на результативность велосипедных заездов на длинные дистанции и шоссейных велогонок (рисунок 1). Все статьи были прочитаны, и результаты представленных в них исследований выписаны для их дальнейшего анализа. Была также тщательно изучена библиография, приведенная в конце каждой статьи, в целях выявления дополнительных публикаций, подлежащих рассмотрению в рамках данного обзора. Большинство этих работ не соответствовали критериям включения в данный обзор (будучи обзорными статьями или исследованиями с привлечением нетренированных субъектов или любителей) и потому были исключены из проводимого нами анализа; однако мы использовали содержащийся в них материал для общего обзора и дискуссии. 

Таблица 1. Критерии для включения и исключения из обзора.*

Критерии включения	Критерии исключения
Люди Тренированные велосипедисты (>7 ч/неделю или > 50 км/неделю), имеющие минимум 6 месяцев опыта проведения велосипедных тренировок Результатом измерений была результативность езды на велосипеде (ЗВ или ВДИ) СТ выполнялись не на велосипеде	Животные Люди, ведущие сидячий образ жизни, занимающиеся велоспортом в форме досуга или другими видами спорта Результатами измерений были 1ПМ или МПК СТ проводились на велосипеде СТ выполнялись после получения травмы

*СТ = силовые тренировки; 1ПМ = 1 повтор с максимальной нагрузкой; МПК = максимальное потребление кислорода; ЗВ = заезды на время; ВДИ = время до достижения изнеможения.

Рисунок 1 - Критерии отбора статей для обзора

Все включенные в обзор статьи были ранжированы в соответствии со шкалой PEDro - Базы данных научных доказательств эффективности физиотерапевтических методик. Шкала PEDro была разработана Центром научных доказательств эффективности физиотерапевтических методик для соответствующей базы данных в качестве контрольного перечня для исследования и оценки внутренней валидности (рандомизация; распределение; идентичность основных измерений исходных данных; применение слепого метода исследуемыми субъектами, терапевтами и выполняющими измерения специалистами) и интерпретируемости (межгрупповая статистика, описание точек измерения и измерения вариабельности) результатов измерений. Состоящая из 11 пунктов шкала позволяет получить максимальную оценку 10 баллов при соблюдении всех критериев. Для включения в данный обзор необходимо было набрать минимум 5 баллов. 

Шкала PEDro была выбрана нами в связи с тем, что она обеспечивает проверку надежности данных и была создана для оценки РКИ. Хотя мы не рассматривали физиотерапевтические данные, мы исследовали рандомизированные контролируемые испытания сходного типа, что должно послужить гарантией достоверности применения шкалы PEDro. Maher et al.  обнаружили межгрупповую корреляцию 0,56 для общего числа баллов индивидуальных оценок и 0,68 – для групповых оценок.

Все 5 статей, соответствующие критериям включения в данный обзор, были оценены по шкале PEDro двумя нашими специалистами, которые выполняли данную оценку независимо друг от друга. Результаты оценок регистрировались после их согласования. При этом не потребовался третейский судья для разрешения разногласий по поводу разницы в оценках. Значение каппа для всех 5 РКИ было равно 1,0 (абсолютная согласованность). 

Исследования силовых тренировок с привлечением высококвалифицированных велосипедистов-шоссейников не получили высокого рейтинга при проведении оценки по шкале PEDro в связи с трудностями применения слепого метода, связанными с распределением, трактовкой и оценкой. В будущем исследователи могут повысить достоверность оценки по шкале PEDro путем обеспечения секретности при распределении участников на группы, которое должно сохраняться в тайне, прежде всего от лиц, выполняющих оценку. 

Синтез данных. Оценки по шкале PEDro для 5 отобранных статей колебались от 5 до 6 из возможных 10 баллов. Данная оценка не всегда служит отражением хорошо организованного исследования, поскольку баллы не присваиваются, если при распределении участников в группы не применяется слепой метод, то есть участникам известно в какую группу они распределены. При выполнении исследований тренировок применение слепого метода по отношению к исследуемым субъектам и физиотерапевтам невозможно, но вполне возможным является использовать его в отношении выполняющих оценку лиц. Рандомизированное назначение в контрольную или экспериментальную группу необходимо для предотвращения потенциальной возможности искажения результатов. Применяемые в разных исследованиях протоколы проведения тренировок являются несопоставимыми, поэтому они не могут напрямую сравниваться друг с другом, но мы можем оценить, удалось ли участникам исследования повысить свою работоспособность, и могут ли данные результаты быть экстраполированы на других велосипедистов-шоссейников аналогичного класса. 

Исследованиям, проводимым Bishop et al. и Hickson et al., было присвоено по 5 баллов по шкале PEDro. В обоих этих исследованиях не было указано на рандомизированное распределение субъектов в тренировочные группы. Результат оценки по шкале PEDro для остальных 3 статей составил 6 баллов из 10. Однако разница в баллах не является свидетельством более низкого качества исследований Bishop et al. или Hickson et al., поскольку сохранение в секрете распределения на группы не  имеет существенного значения для посвященных тренировкам исследований, когда при надлежащем контроле и правильной организации тренировок каждый участник имеет не больше шансов улучшить свою результативность, чем находящиеся в тех же условиях остальные субъекты. Кроме того, применение слепого метода по отношению к участникам исследования и физиотерапевтам является невозможным, хотя при проведении будущих исследований следует рассмотреть возможность проведения оценок вслепую выполняющими их специалистами. В таблицах 2 и 3 приведены баллы оценки по шкале PEDro и обобщена краткая информация по каждому из включенных в обзор исследований. Результаты данных 5 исследований оказались неоднозначными, так как указывают либо на повышение результативности в результате выполнения СТ, либо на отсутствие различий между экспериментальной группой, выполнявшей силовые тренировки, и контрольной группой. 

Bastiaans et al. на протяжении 9 недель изучали выполнение комбинированных тренировок, в которых часть тренировок на выносливость (ТВ) была заменена на взрывные СТ, предусматривающие поднятие низкого веса с большим количеством повторов. Исследуемые субъекты выполняли упражнения по подъему веса с применением максимально возможной взрывной силы, при этом весовая нагрузка была отрегулирована таким образом, чтобы скорость движения сохранялась на одном уровне в течение первых 20 повторов при некоторой потере мощности во время последних 10 повторов. В результате выполнявшие силовые тренировки субъекты увеличили свою выходную мощность при проведении одночасового теста (ОЧТ), что соответствовало 7,1% повышению максимальной выходной мощности. Общий объем тренировок (ч/неделю) не отличался в экспериментальной и контрольной группах, но в экспериментальной группе 37% процентов тренировочного объема приходилось на СТ. Bishop et al. исследовали 12-недельную периодизированную программу силовых тренировок, состоящую из одних только приседаний со штангой на спине. При этом, несмотря на повышение результата теста 1ПМ, не было выявлено улучшения работоспособности при выполнении ОЧТ. Члены экспериментальной группы выполняли данную программу СТ в дополнение к проводимым ими ТВ, объем которых оставался таким же, как в контрольной группе.