Рабочая программа дисциплины физическая культура (стр. 11 )

1. Выполнение легкоатлетических упражнений домашнего задания.

2. Составление комплексов СПФ легкоатлета (бегуна, прыгуна, метателя).

3. Выполнение упражнений для самостоятельного развития двигательных качеств (быстрота, сила, ловкость, гибкость, выносливость).

4. Занятия в спортивных секциях по легкой атлетике.

5. Участие в соревнованиях по легкой атлетике.

6. Темы рефератов:

1 Правила соревнований по видам легкой атлетики.

2 Легкоатлетические спортивные сооружения.

3 Легкоатлетическая форма и инвентарь.

4 Круговая тренировка в подготовке легкоатлета.

5 Методики подготовки легкоатлетов (бегунов, прыгунов, метателей).

6 Участие легкоатлетов нашей страны в Олимпийских играх.

7 Легендарные легкоатлеты.

8 Профилактика травматизма на занятиях легкой атлетикой.

9 Закаливание при занятиях легкой атлетикой.

10 Значение легкоатлетических упражнений в формировании ЗОЖ.

II. ГИМНАСТИКА - 20 часов.

Занятие №1-2 часа.

Теоретические сведения о гимнастике. Оздоровительное и прикладное значение

гимнастики. Классификация видов гимнастики, инвентарь. Травматизм и меры ТБ при

занятиях гимнастикой. Правила соревнований, Гимнастика в ССУЗ. Нормативы по

гимнастике.

Занятие № 2 - 2 часа.

Строевые упражнения на месте и в движении.

Перестроение. Выполнение упражнений на брусьях р/в.

Акробатика.

Занятие №3 - 2 часа Строевое упражнение, самостоятельное проведение разминки. Упражнения на брусьях р/в. Акробатика. Прыжок через козла "ноги врозь". Обучение упражнению на низкой перекладине.

Занятие № 4 - 2 часа.

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа. Акробатика - зачет. Перекладина, Эстафеты с

элементами гимнастики.

Занятие № 5 - 2 часа.

Обучение "позициям" 1,2,3,4.

Упражнение в позициях. Элемент хореографии.

Выполнение упражнения на р./ф. брусьях - зачет.

Опорный прыжок через "козла" "ноги врозь".

Обучение техники лазания по канату, в 3 приема.

Занятие №6 - 2 часа

Составление комплекса УГГ. Упражнение на перекладине - зачет. Упражнение в равновесии. Упражнение на бревне. Прыжок через "козла" согнув ноги. Лазание по канату Комплекс упражнений хореографии на 32 счета.

Занятие № 7 - 2 часа.

Разучивание комплекса ритмической гимнастики.

Упражнение на растягивание.

Занятие № 8 - 2 часа. Выполнение комплекса ритмической гимнастики ОФП с элементами гимнастики.

Занятие № 9-2 часа.

Выполнение комплекса ритмической гимнастики (шейпинг).

Элементы хореографии, танцевальные упражнения.

Контрольные упражнения и нормативы

Виды упражнений	1 ГОД	2 год	3 год
3	4	5	3	4	5	3	4	5
Сгибание рук в упоре лежа на скамейке д	7	8	9	8	10	12	10	12	1
Сгибание туловища в положении сидя руки за голову д	25	30	35	30	35	40	35	40	4
Подтягивание на перекладине ю	8	10	12	10	12	15	10	12	1
Поднимание ног в висе на перекладине ю	8	10	12	10	12	15	12	15	1
Поднимание туловища из положения лежа на бедрах, руки за головой, ноги закреплены д	25	30	35	30	35	40	40	45	5
Прыжок в длину с места ю	206	220	225	215	225	230	215	230	2;
д	140	146	165	145	165	180	150	170	185
Комплекс упражнений УГГ	8-10 упражнений комплекса	10-12 упражнений комплекса, показ	12-16 упражнений комплекса, показ, проведение.

Контрольное упражнение по снарядовой гимнастике определяется каждым преподавателем.

Знания, умения и навыки, которыми должен овладеть студент.

Знания	Умения и навыки
1. Знать содержание программы гимнастики,	1 .Уметь правильно выполнять упражнения основных гимнастических движений.
2. Оздоровительное значение гимнастики.	2. Уметь правильно выполнять гимнастические упражнения в режиме закаливания.
3. Классификация гимнастики (виды).	3.Знать виды гимнастики, ППФП в гимнастике.
4. Правила соревнований по гимнастике.	4.Уметь судить основные виды гимнастических упражнений,
5. Самостоятельная гимнастическая подготовка.	5.Самостоятельно составить комплекс У 11
6. Судейство соревнований по видам гимнастики.	6 Выполнять обязанности помощника судьи по гимнастике.

Виды самостоятельной работы.

1. Выполнять гимнастические упражнения домашнего задания (упражнения из контрольных упражнений и нормативов).

2. Составить комплекс упражнений УГГ.

3. Выполнение упражнений самостоятельного развития двигательных качеств.

4. Судейство соревнований по гимнастике.

5. Участие в соревнованиях по гимнастике и ОФП.

6. Использовать гимнастические упражнения в занятиях спортивных секций.

Темы рефератов:

1.Виды гимнастики.

2.Психология в гимнастике.

3.Прикладные виды гимнастики.

4. Гимнастические снаряды.

5.Правила соревнований по видам гимнастики.

6.Производственная гимнастика.

7.Дыхательная гимнастика

8. Гимнастика йога.

9. Гимнастика УШУ.

10.Спортивная гимнастика.

11 .Ритмическая гимнастика

12.Прикладные виды гимнастики.

13. Гимнастические термины,

14. Гимнастические команды.

15. Атлетическая гимнастика.

16.Гимнастические тренажеры.

17. Дыхательная гимнастика. Н. Бутейко.

18. Дыхательная гимнастика А. Стрельниковой

19. Гимнастика в режиме дня.

20 Гигиенические требования в гимнастике.

21.Травматизм в гимнастике.

22.Правила ТБ при выполнении гимнастических упражнений.

23. Художественная гимнастика. 24-Упражнения хореографии и танцы.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - 20 час.

В раздел спортивных игр входят: ' баскетбол -10 час.

волейбол -10 час.

бадминтон - 4 часа. теннис - 4 часа.

Занятие №1-2 часа.

Развитие волейбола в стране. Правила игры в волейбол. Стойки и перемещения

волейболиста, падение.

Передача мяча двумя руками сверху.

Обучение нижней прямой подачи.

Занятие № 2 - 2 часа.

Обучение нижнему приему и передаче мяча двумя руками. Обучение нападающему удару. Обучение блокированию.

Занятие №3 - 2 часа.

Обучение верхней прямой подаче.

Обучение нападающему удару и блокированию.

Обучение нападающим действиям в защите, и нападении.

Занятие №4 - 2 часа.

Обучение блокированию. Обучение передачи мяча двумя руками сверху.

Совершенствование нижней боковой подачи.

Обучение тактическим действиям в защите и нападении.

Занятие №5 - 2 часа. Резервное.

БАСКЕТБОЛ -10 час.

Занятие №1-2 часа.

Обучить технике передвижения баске1болиста. Передача мяча на месте и в движении.

Бросок в кольцо с ближней дистанции. Развитие быстроты и ловкости.

Занятие №2 - 2 часа.

Обучить ловле и передаче мяча от груди в движении

Бросок в корзину с ближней дистанции.

Ведение мяча.

Подвижная игра с элементами баскетбола.

Занятие № 3 - 2 часа.

Ведение мяча со сменой режима, направление и скорости. Индивидуальные технические действия в нападении. Бросок в корзину после ведения и 2-х шагов.

Занятие № 4 - 2 часа.

Ведение мяча. Выбивание и вырывание мяча. Бросок в кольцо со средней дистанции. Передача мяча в движении. Индивидуальные технические действия в защите. Эстафета с элементами баскетбола.

Занятие №5 - 2 часа.

Передача мяча в движении. Ведение мяча с изменением направления и ритма. Бросок

мяча после ведения и 2-х шагов. Групповые тактические действия в нападении. Учебная

игра с заданием.

Занятия по бадминтону и настольному теннису, в количестве 4 часов на каждый вид

спорта, предназначены для замены других учебных часов практического раздела в том

случае, когда выполнить полный объем часов раздела не представляется возможным из-за

погодных условий или по иным причинам. Вопрос замены часов решает преподаватель

физической культуры самостоятельно исходя из конкретных условий.

БАДМИНТОН-4 часа.

Занятие №1 - часа.

Стойки и перемещения.

Инвентарь и площадка. Удары по волану снизу н сверху. Подачи.

Учебная игра в парах. Правила соревнований.

Занятие №2 - 2 часа.

Разминка бадминтониста. Удары по волану снизу, сверху, сбоку.

Нападающий удар. Игра 2х2.

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС - 4 часа

Занятие №1 -2 часа

Инвентарь и оборудование. Правила соревнований. Удары по мячу (подставки, подкрутки

накат, подрезки).

Подача мяча. Учебная игра 1х1.

Занятие №2 - 2 часа. Удары по мячу. Виды подач. Учебная игра 2х2

Контрольные упражнения. БАСКЕТБОЛ.

Виды упражнений	1 год	2 год	3 год
Передача мяча	Двумя руками от груди	То же. Одной рукой от плеча. Передача мяча с отскоком от поля.	То же. Передача; и ловля мяча прыжке.
Передача мяча в движении	Двумя руками от груди бегом	Одной рукой от плеча бегом	Обе передача 5,9-4, 11-3
Ведение мяча	Ведение мяча правой и левой рукой бегом	Ведение мяча правой и левой рукой	То же с броски
Броски мяча	Штрафной бросок из 5-ти попыток : 3-5,2-4, 1-3	Штрафной бросок 5 попыток 3-5, 2-4, 1-3	Броски с «точек» по 2 броска 5-5, 4-4, 3-3
Ведение-бросок	Бросок после ведения и 2-х шагов	То же с попаданием в кольцо	Тоже
Остановки	Остановки прыжком	Остановки шагом	То же и пивот
Правила игры в баскетбол	Упрощение правил	Правила соревнований	То же и помои преподавателю судействе.

Волейбол