Система корректирующих упражнений по профилактике плоскостопия, как предупреждение заболеваний на ранней стадии

МДОУ детский сад №51

Воспитатель

«Система корректирующих упражнений по профилактике плоскостопия, как предупреждение заболеваний на ранней стадии»

Введение

В настоящее время актуальной проблемой дошкольного учреждения является охрана жизни, укрепление здоровья и развитие физических способностей (ловкости, скорости, выносливости) детей.

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение Детский сад № 51 общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением физического направления развития воспитанников. Работая в нём, я на протяжении нескольких лет большое внимание уделяю физическому воспитанию детей. За период проведённой работы я поняла, что многое в физическом развитии зависит от здоровых ног, состояния стоп. Стопа – это фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отразиться на осанке ребёнка.

Нога – «корень здоровья». Плоскостопие является самым распространённым видом заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому я взялась за изучение этой проблемы.

Жизнь детей проходит в движении и им просто необходимо, чтобы их ноги были здоровыми. Для этого я использую корректирующие упражнения, способствующие профилактике плоскостопия.

Основная цель моей работы – это жизнерадостные, здоровые дети.

Достижение цели возможно при непосредственном решении ряда задач:

·  Оздоровительные задачи

o  Укрепление опорно-двигательного аппарата специальными упражнениями,

o  Формирование правильной осанки,

o  Использование корректирующих физических упражнений и массажа для профилактики плоскостопия

·  Образовательные задачи

o  Овладение движениями при выполнении физических упражнений в соответствии с индивидуальными особенностями ребёнка

·  Воспитательные задачи

o  Выработка потребности в физических упражнениях и играх

o  Воспитание доброжелательных отношений при выполнении физических упражнений и совместной двигательной деятельности.

Понимая важность и нужность всех оздоровительных мероприятий, которые необходимо проводить с детьми для профилактики плоскостопия, в своей работе я использую активные, включающие тренировку мышц стопы и голени, корректирующие упражнения. Наш детский сад имеет определённые условия и материальную базу, позволяющие использовать также нетрадиционный инвентарь, изготавливаемый мною совместно с родителями для оздоровления дошкольников. В качестве примера приведу некоторые из используемых предметов:

·  Мешочки с горохом и крупой,

·  Коврики с пуговицами,

·  Верёвочки,

·  Канат,

·  Платочки,

·  Палочки,

·  Ребристая доска.

Глава 1. Что такое плоскостопие?

1.1  Немного об анатомии стопы

Как известно, в древние времена человек лазал по деревьям, как обезьяна, и пальцами ног пользовался не хуже, чем пальцами рук, цепляясь ими за ветки. Поэтому на земле он продолжал передвигаться на четырёх конечностях, одинаково используя в движении и руки и ноги. Однако когда человек научился ходить прямо, соответственно, изменились и его стопы. Со временем они становились всё более уплощёнными, пружинистыми и стали переносить вес тела без помощи рук. Человеческая стопа продолжает изменяться до сих пор. Меняется окружающая обстановка; поверхности, по которым человек передвигается, становятся всё более ровными и твёрдыми. В силу этого изменяются и стопы – они становятся всё длиннее и всё шире. А в связи с этим – и всё более плоскими, потому что такой форме стопы легче переносить большой вес на большие расстояния по ровной плоскости. В результате стопа всеми своими точками касается поверхности, что является отклонением от нормы.

1.2  Как и почему происходит развитие плоскостопия?

Плоскостопие чаще всего встречается у слабых, физически плохо развитых детей. Не редко нагрузка на своды стоп таких детей оказывается чрезмерной. Связки и мышцы стопы перенапрягаются, растягиваются, теряют пружинящие свойства. Своды стоп расплющиваются, опускаются, и возникает плоскостопие.

2.1 Основные симптомы плоскостопия и их диагностика

Определить наличие плоскостопия у ребёнка на первых годах его жизни практически не возможно. Данная возможность появляется лишь по достижении ребёнком пятилетнего возраста. Такие поздние сроки объясняются тем, что на ранних этапах жизни форма стопы у детей только начинает формироваться под влиянием тяжести тела. Этот процесс является достаточно длительным и занимает несколько лет.

Все проблемы начинаются с довольно банальной усталости при ходьбе, возникающей непривычно быстро и часто. Мы не придаём большого значения этим симптомам, полагая, что их можно просто перетерпеть, и ни каких серьёзных последствий они с собой не несут. Плоскостопие также может служить причиной искривления позвоночника, а также появления постоянных болей в ногах и спине, мешающих нормально жить. Дальнейшее развитие плоскостопия грозит не только косолапием, а даже хромотой.

Наличие энергетических точек, расположенных на ступнях, позволяет некоторым специалистам утверждать, что причиной многих болезней является именно плоскостопие.

Определить наличие плоскостопия можно с помощью достаточно простого теста. Нужно взять лист бумаги и встать на него босыми ногами, предварительно смазав их чем-нибудь жирным, например маслом. Вес тела необходимо распределить равномерно. Если проблем со стопами нет, то картина будет следующей.

Важно помнить, что при отсутствии плоскостопия большой палец ноги должен образовывать одну прямую линию с пяткой.

Если же получен отпечаток, похожий на тот, что представлен, ниже, то необходимо обратиться к врачу. Он поможет поставить правильный диагноз.

В начале каждого учебного года в нашем ДОУ детей осматривает врач-ортопед из районной поликлиники. Он же даёт необходимые рекомендации.

2.2 Правильный уход за ногами

2.2.1. Как правильно выбирать обувь

Каждый ребенок имеет свою индивидуальную форму стопы и соответственно этому изнашивается обувь. Донашивать чужую, пусть крепкую и красивую, обувь нельзя ни в коем случае.

Для того чтобы подобрать обувь, необходимо правильно определить размер стопы ребенка. Следует учитывать, что размер стопы при нагрузке увеличивается, как в длину, так и в ширину. Измерять размер стопы нужно только у стоящего ребенка. Поставить малыша на лист бумаги, достаточно большой, чтобы его края со всех сторон выступали за контуры стоп. очерчивают стопы перпендикулярно установленным карандашом или фломастером, начиная от середины пятки по внутреннему контуру до конца большого пальца, затем по наружному контуру до той же точки. Размер стопы определяется ее длиной, выраженной в миллиметрах. Длина измеряется линейкой или миллиметровой лентой от крайней точки обведенной пятки до наиболее длинного пальца, с округлением в сторону увеличения. Есть более простой, но менее точный способ определение соответствия обуви стопе ребенка. Расшнуруйте или расстегните ботинок или туфельку и установите ножку малыша наверх обуви, погружая в нее только пятку, при этом пятка должна соприкасаться с задником обуви. Если пальцы стопы совпадают с носком обуви, а тем более свисают, то эта обувь слишком мала. Необходимо, чтобы между концом самого длинного пальца и носком обуви было расстояние примерно в один сантиметр. При покупке новой обуви нужно обратить внимание на задник, он должен быть достаточно жестким, чтобы удерживать пятку в правильном положении.

Попытки «прочитать» стоптанную обувь предпринимались ещё в Средневековье. По тому, как стерты подмётки у того или иного человека, делались следующие выводы: по всей ширине – тихоня, внутренняя сторона – жаден, внешняя сторона – расточителен, стерты задники каблуков – упрям, неуступчив.

2.2.2 Массаж

На ступне расположено огромное количество нервных окончаний, несущих ответственность за состояние практически всех органов. Множество различных заболеваний провоцирует плоскостопие. Поэтому люди для оздоровления используют различные виды массажа стоп, в том числе точечный и рефлекторный. Главное же назначение детского самомассажа - усилить кровообращение в нижних конечностях. Методики массажа сходятся в основных принципах его проведения:

·  Стопу надо поглаживать и растирать тыльной стороной согнутых пальцев,

·  Подошвенную поверхность стопы следует массировать от пальцев к пятке,

·  Упражнения всегда относятся к обеим ногам вместе,

·  Для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики, оздоровительные дорожки и массажные валики.

Глава 3. Физическая активность

3.1 Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия

Существует множество специальных упражнений, предназначенных для профилактики плоскостопия. Все они направлены на укрепление мышц и связок, расположенных на стопах. Ведь плоскостопие возникает оттого, что мышцы стопы становятся недостаточно сильными для того, чтобы поддерживать её в приподнятом положении.

Существует комплекс простых, но чрезвычайно полезных упражнений, которые помогут избежать плоскостопия, если их регулярно выполнять.

Комплекс начинается с положения, сидя на стуле. В этом положении выполняются следующие элементы:

- сгибание и разгибание пальцев ног;

- поочерёдное отрывание от пола пяток и носков;

- круговые движения стопами;

- натягивание носков в направление к себе и от себя;

- максимально возможное разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола;

Следующие упражнения выполняются в положении стоя:

- поднимание тела на носках вверх;

- стойка на рёбрах внешней стороны стопы;

- приседание без отрыва пяток от поверхности пола;

Также рекомендуется периодически ходить на пятках, носках или внешних сводах стоп.

Все эти упражнения необходимо выполнять каждый день. Именно поэтому я включаю их в курс утренней гимнастики, «физкультминутку», физкультурные занятия, разминку после дневного сна, подвижные игры и индивидуальную работу.

3.2 Игры, которые лечат

Игры и задания мной были подобраны таким образом, чтобы упражнения (Таблицы 1 и 2) укрепляли связочно-мышечный аппарат голени и стопы, способствовали общему оздоровлению организма и воспитанию навыка правильной ходьбы (не разводя носков). Задачи, решаемые при помощи игр, отображены на схеме 1.

Таблица 1. Игры

Название игры	Возраст детей	Описание игры
Тишина	2 – 5 лет	Дети под громкую музыку ходят на пятках, под тихую – на носочках.
Кто быстрее соберет?	4 – 6 лет	Выполнение различных заданий.
Горячо-холодно	5 – 7 лет	Дети ходят поочередно на пятках и носках.
Воздушные шары	5 – 7 лет	Дети ловят ногами воздушные шары.
Сугробы	4 – 7 лет	Дети ходят по залу, перешагивая через «сугробы».
Море волнуется	5 – 7 лет	Дети сохраняют равновесие, стоя на носках.
Зоопарк	2 – 6 лет	Ходьба, имитируя движения животных.
Пройди по ребристой доске	2 – 5 лет	Дети ходят по ребристой доске.
Ловкие ноги	4 – 6 лет	Выполнение различных заданий.
Поймай комара	5 – 7 лет	Дети ловят ногами различные предметы.
Ну-ка, донеси	4 – 7 лет	Дети переносят ногами различные предметы.
Кто устойчивее?	5 – 7 лет	Дети сохраняют равновесие, стоя на носках.
Медвежата	2 – 6 лет	Ходьба, имитируя движения медведя.

Таблица 2. Упражнения с предметами

Упражнение

Ходьба по ребристой дорожке.

Ходьба по резиновым шипованным коврикам.

Перешагивание через гимнастические палки, набивные мячи.

Катание стопой гимнастической палки.

Перекатывание стопой набивного или резинового мяча

Ходьба по обручу, канату, веревке.

Лазанье по лестнице.

Захватывание пальцами стопы мелких предметов.

Перекладывание предметов вправо, влево.

Подтягивание предмета к себе, передача сидящему рядом.

Собирание пальцами стоп.

Удержание и выбрасывание мелких предметов.

Спрыгивание со скамьи на мягкое покрытие

Схема 1

Заключение

Интенсивность физического развития детей, их здоровье зависит от двигательной активности. Каждый хочет видеть своих детей здоровыми, сильными, стройными и красивыми.

Гипотеза

Систематическая работа по профилактике опорно-двигательного аппарата должна давать хорошие результаты, положительно влиять на укрепление и развитие детского организма, способствовать снижению простудных и других заболевания.

Начав заниматься столь важной проблемой, я поставила перед собой цель – изучить и осуществить на практике мероприятия по профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Достижение цели стало возможным при непосредственном решении ряда задач:

·  Оздоровительные задачи

o  Укрепление опорно-двигательного аппарата специальными упражнениями,

o  Формирование правильной осанки,

o  Использование корректирующих физических упражнений и массажа для профилактики плоскостопия,

·  Образовательные задачи

o  Овладение движениями при выполнении физических упражнений в соответствии с индивидуальными особенностями ребёнка

·  Воспитательные задачи

o  Выработка потребности в физических упражнениях и играх

o  Воспитание доброжелательных отношений при выполнении физических упражнений и совместной двигательной деятельности.

Исходя из цели, я поставила перед собой задачу при обнаружении нарушений опорно-двигательного аппарата у детей посещающих ДОУ определить эффективность профилактики плоскостопия, поскольку особое внимание в своей работе я уделяю часто болеющим детям, так как они находятся в группе риска, а их симптомы более ярко выражены.

По моим наблюдениям повышению эффективности работы способствует тесный контакт с врачом ортопедом и родителями.

В результате своей работы я хочу при помощи проводимых профилактических мероприятий свести вероятность плоскостопия у детей дошкольного возраста к минимуму и воспитать в них осознание необходимости использования корректирующих упражнений и игр в повседневной жизни.

Список литературы

1.  «Как вырастить здорового ребенка» / Под ред. . - Л.: Медицина, 1991 г.

2.  «Лечебная физкультура при заболевания в детском возрасте». / Под ред. . - М.: Медицина. 1975 г.

3.  «Справочник по детской лечебной физкультуре» / Под ред. . - Л.: Медицина. 1983 г.

4.  «Массаж и движения». - Екатеринбург., Средне-Уральское книжное издательство, 1992 год.

5.  «Руководство по лечебному массажу», 2-е изд. - М.: Медицина, 1983 г.

6.  «Укрепление здоровья детей». М. 1995 г.

7.  "Игры, которые лечат", М, "Творческий центр", 2001 г.

8.  «Профилактика лечения плоскостопия». М. 2002 г.

9.  «Анатомия мышечной системы». - Л.: ФиС, 1938 г.

10.  "Весёлая физкультура", М, Просвещение, 2000 г.

11.  "Плоскостопие у детей 6-7 лет", М, "Творческий центр", 2004 г.

12.  «Ортопедическая диагностика». - Минск: Наука и механика, 1978 г.

13.  Матвеев Б. И. «Здоровый ребенок. Физическое воспитание и врачебный контроль». - СПб. : Сотис. 1999.

14.  Д. "Воспитание здорового ребёнка", М, Издательство "Аркти", 1999 г.

15.  "Плоскостопие - это не пустяк", СПб, "Издательская компания "Невский проспект", 2002 г.

16.  «Настольная книга медицинской сестры детского сада» 1998 г.

17.  , "Физические упражнения для дошкольников", М, Просвещение, 1980 г.

18.  «Контроль как один из этапов методической работы в дошкольном образовательном учреждении». М. 2003 г.

19.  «Спортивно-вспомогательная гимнастика». - М.: ФиС. 1957.

20.  "Физическое воспитание детей дошкольного возраста", М, Просвещение, 1982 г.

Приложение 1. Работа с родителями

Памятка для родителей

Дети обычно любят бегать по дому и по улице босиком. Это приносит несомнен­ную пользу, если соблюдать следующие правила:

1.  Не ходи босиком по дощатому полу, чтобы не занозить подошвы.

2.  Не ходи босиком по полу, если в доме холодно: ты можешь простудиться.

3.  Не бегай босиком по улице там, где ва­ляются битое стекло, ржавые гвозди или другие предметы, которые могут пора­нить или занозить ногу.

4.  Не ходи босиком в таких местах, где земля загрязнена пометом животных. В нем могут оказаться микробы или пара­зиты (мельчайшие черви, видные только под микроскопом), которые через по­дошвы ног проникнут в твой организм — и ты заболеешь.

5.  В жаркий день не бегай босиком по рас­каленному асфальту, иначе ты обож­жешь ступни.

Вот еще несколько советов, как следует беречь ноги и заботиться о них.

1.  Если обувь окажется слишком тесной, значит, ты из нее вырос. Скажи об этом родителям и не надевай больше туфли или ботинки, которые стали тебе малы.

2.  Если у тебя часто возникает раздражение кожи на пятках, значит, обувь тебе велика. Такое по­ложение можно исправить, если вложить по­душечку в пятки туфель.

3.  Если у тебя на большом пальце ноги образует­ся мозоль, то тебе, вероятно, требуется более широкая обувь. Скажи об этом родителям.

4.  Ногти на ногах, а особенно ноготь большого пальца, следует всегда подстригать прямо, не

5.  закругляя уголков. Тогда тебе не грозит врас­тание ногтя и другие воспаления пальцев ног.

6.  Ноги следует тщательно мыть каждый день. На грязных ногах находятся микробы, которые могут проникнуть в организм и вызвать забо­левание.

7.  Пальцы ног очень легко обморозить. Выходя на улицу в холодный зимний день, обязательно надевай шерстяные носки и теплые сапоги или ботинки.

Примерный комплекс рекомендуемых упражнений (в домашних условиях)

Исходное положение

- лежа на спине - вытяните носки стоп и перекатите несколько раз ступни слева направо; - согните ноги в коленях, упритесь стопами в пол; разводите пятки в стороны и возвращайте их в исходное положение;

- в этом положении поочередно приподнимайте пятки, оставляя пальцы прижатыми к полу;

- согните ноги в коленях, постарайтесь соединить стопы, и медленно разводите бедра до максимального напряжения мышц;

- отводите и приводите стопы в области пяток с упором в передней части стопы;

- выполняйте круговые движения, положив щиколотку на колено другой ноги и выполняя те же круговые движения стопой;

- ступней одной ноги выполняйте скользящие движения о голени другой ноги.

Приложение 3. Комплексы упражнений

Основной комплекс упражнений, снижающих риск плоскостопия

1.  Ходьба

1.1.  На носках

1.2.  На пятках

1.3.  Ходьба с разведением носков ног в сторо­ны, пятки вместе

1.4.  Ходьба на носках и полусогнутых ногах

2.  Стоя (по 6 - 8 раз)

2.1.  Пятки вместе, носки врозь

2.2.  Носки вместе, пятки врозь

2.3.  Пятки на месте, поднимать носки вверх

2.4.  Носки на месте, поднимать пятки вверх

2.5.  Перекаты с носка на пятку

2.6.  Ноги на ширине плеч. Перекаты с наруж­ной стороны стопы на внутреннюю

2.7.  Работа пальцами. Сгибание и разгибание

2.8.  Руки на поясе, ноги вместе. Ходьба с нос­ка на пятку

3.  Ходьба по гимнастической палке

3.1.  Ходьба носочками

3.2.  Ходьба пяточками

3.3.  Ходьба «ёлочкой»

3.4.  Перекаты через палочку

3.5.  Катание палки вперёд и назад одной и другой ногой

Упражнения для профилактики плоскостопия

1.  И. П.: Сидя на стульчике, ноги слегка расставлены.

·  Поочередное поднимание носков и пяток (6-8 раз).

2.  И. П.: то же - но ноги вместе, согнуты под прямым углом.

·  Активно согнуть пальцы ног (посмотреть, насколько уменьшилась длина стопы).

·  вернуться в И. П. (6-8 раз)

3.  И. П.; то же.

·  Поднимая и опуская ноги (носки), надавливая при этом пальцами на пол, имитировать подгребание ими песка.

4.  И. П.: то же, но ноги выпрямить и слегка приподнять.

·  Повороты и вращения стопы с предельно согнутыми пальцамираз)

5.  Упражнение "ВЕСЕЛЫЕ НОЖКИ» Дети сидят на стульчиках, руки на поясе.

·  выставляют правую ножку на пятку, сильно согнув ее в подъеме.

·  выпрямить подъем и коснуться пальцами пола.

·  ногу на пятку.

·  приставить ногу.

То же с другой стороны. Следить, чтобы при выставлении ноги на носок дети не поворачивали ступню внутрь. Спину и голову нужно держать прямо.

6.  И. П.: сидя на стульчиках (или стоя).

·  Катание ногой маленького мячика, гимнастической палки (по 10-15 секунд каждой ногой)

7.  И. П.: то же, между ногами (стопами) зажат мяч.

·  Сгибание и разгибание ног в коленях (6-8 раз).

8.  И. П.: сидя на стульчиках, согнув ноги в коленях.

·  Пальцами одной ноги захватить мелкий предмет, приподнять его и удерживать в течение 10-15 сек.

9.  И. П.: лежа на животе.

·  Повороты голени внутрь и наружу (8-10 раз)

10.  И. П.: стоя на коленях, руки на поясесед на пятки, 3-4 - в И. П.

11.  И. П.: стоя, руки на поясе.

·  Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. (15-20 сек.)

12.  И. П.: то же.

·  Перекат с пятки на носок (8-10 раз)

13.  И. П.: стоя у гимнастической стенки.

·  Ходьба с высоким подниманием бедра, одновременно с подошвенным сгибанием стопы (15 сек).

14.  Ходьба е фиксированным перекатом с пятки на носок.

15.  Ходьба с согнутыми пальцами мог.

16.  Игра "Карлики и великаны"

четыре шага на носках, руки вверх (великаны), (4-8 разчетыре шага в полуприседе (приседе), руки на поясе. (4-8 раз)

17.  Ходьба по ребристой доске.

18.  Ходьба приставными шагами по канату, по узкой скамейке.

19.  Ходьба по лежащей лесенке с захватом пальцами ее перекладин.

20.  Ходьба крадучись.

21.  Перешагивание через набивные мячи, кубики, гимнастические палки.

22.  Прыжки на месте и с продвижением вперед (бесшумно)

23.  Упражнение "ВОРОБЕЙ"

·  Три пружинистых прыжка-подскока, а четвертый - энергичный подскок вверх, руки в стороны.

24.  Спрыгиваете с невысоких предметов.

25.  Балансирование на набивном мяче (старший дошкольный возраст).

Приложение 4. Сообщение на педсовете

Строение и функция стопы

Нормальная стопа имеет один поперечный и два продольных свода (внут­ренний - рессорный и наружный - опорный). Поперечный свод проходит че­рез клиновидную кость и основание плюсневых костей. Внутренний свод образуют таранная кость, ладьевидная, три клиновидные и три плюсневые кости. Наружный свод состоит из пяточной, кубовидной, IV и V плюсневых костей. Считают, что наружный свод выполняет по преимуществу опорную функцию, а внутренний - «рессорную». Однако такое анатомическое деле­ние условно, так как стопа - единый функционирующий орган, обеспечи­вающий опору и передвижение человека: для практики же физического вос­питания это очень удобное деление, позволяющее дифференцированно подбирать нужные упражнения.

Мощная система связок и мышц обеспечивает сохранение формы сводов стопы и их функции.

Голеностопный сустав - сложный сустав, где роль мениска выполняет та­ранная кость (), и движения здесь возможны по трем осям: сгибание, отведение и поворот, К производящим тыльное сгибание стопы относятся все мышцы, лежащие па передней поверхности голени, передняя большеберцовая, длинный разгибатель большого пальца, длинный разги­батель пальцев.

К мышцам, производящим подошвенное сгибание относятся трехглавая мышца голени и длинная ма­лоберцовая. В отведении стопы внутри участвуют передняя большеберцовая и задняя большеберцо­вая, расположенные на задней поверхности голени; до известной степени принимает участие и трехглавая мышца голени. К мышцам, поворачивающим стопу подошвой внутри (супинация), относятся передняя большеберцовая, задняя большеберцовая, трехглавая мышца го­лени и длинный разгибатель большого пальца.

Специальных мышц для данного движения не имеется. Поворот стопы по­дошвой кнаружи (пронация) осуществляется главным образом длинной ма­лоберцовой мышцей при дополнительном участии короткой малоберцовой и длинного общего разгибателя пальцев. Отведение и поворот трудно изо­лируются друг от друга. Для получения чистого отведения стопы ей необхо­димо придать положение полного подошвенного сгибания, а для выделения чистого поворота стопе следует придать среднее положение (под прямым углом к голени).

Мышцы тыла стопы имеют большее отношение к движению в голеностоп­ном суставе, тогда как мышцы подошвенной стороны участвуют в укрепле­нии свода стопы.

В норме стопа опирается о землю пяточной костью и головками плюсневых костей, внутренняя ее часть не касается земли, что хорошо заметно по от­печатку подошвы (см. рисунок). Обычно плоскостопие в запущенных случаях со­провождается отклонением большого пальца наружу.

Детская стопа по сравнению с взрослой коротка, широка, а в пяточной об­ласти сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно налегают друг на друга. У детей на подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит к диагностиче­ским ошибкам. Объем движений детской стопы больше, чем взрослой, вследствие большей эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, со­скокам с высоких снарядов, быстро утомляется и легко подвергается де­формации. Об этом должны всегда помнить учителя и тренеры, так как ранняя специализация в спорте влечет за собой перегрузки и нередко при­водит к плоскостопию. При нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но по окончании ее тотчас, же с помощью активного сокращения мышц воз­вращаются в исходное положение. Длительная и чрезмерная нагрузка ве­дет к переутомлению мышц и к стойкому опущению сводов. Основной причиной развития плоскостопия является слабость мышц и свя­зочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода, но причиной плоскостопия может стать и тесная обувь, особенно с узким носком или вы­соким каблуком, толстой подошвой, так как она лишает стопу ее есте­ственной гибкости. При ходьбе на высоких каблуках происходит перерас­пределение нагрузки: с области пятки нагрузка перемещается на область поперечного свода, который не выдерживает несвойственной ему перегруз­ки и начинается формирование поперечного плоскостопия. Известную роль при этом играет также мышечная недостаточность - ослабление мышцы, отводящей большой палец, межкостных мышц и др. Отсюда в основе про­филактики плоскостопия лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняю­щих свод; во-вторых, ношение рациональной обуви и, в-третьих, ограниче­ние нагрузки на нижние конечности.

В осуществлении первой задачи ведущая роль принадлежит физическим упражнениям. Программы по физической культуре детских садов и общеоб­разовательных школ в достаточной мере насыщены упражнениями, укреп­ляющими опорно-двигательный аппарат нижних конечностей (ходьба, бег, прыжки, приседания, плавание, подвижные игры и др.), что, несомненно, способствует повышению выносливости нижних конечностей. И все же ис­пользование 2-3 специальных упражнений в начале, в середине и в конце физкультурных занятий весьма необходимо. Следует также обращать вни­мание на правильную осанку, на параллельную установку стоп при стойках и ходьбе. Ходьба с разведенными носками перегружает внутренний край стопы и, следовательно, ведет к деформации.

На формирование осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие. Под плоскостопием понимают де­формацию, сопровождающуюся уплощением сводов стопы.

Нередко плоская стопа усугубляет течение сколиотической болезни, а в за­пущенных случаях вызывает общее расстройство организма. Плоская стопа встречается у детей чрезвычайно часто (15-23% случаев), поэтому для предупреждения развития плоскостопия важно своевременно выявить эту деформацию и применить рациональные профилактические меры.

Плоская стопа характеризуется опусканием ее продольного или поперечно­го свода. Ходьба и бег расстраиваются, а в дальнейшем появляются тяго­стные симптомы: быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.

Для предупреждения и коррекции плоскостопия у дошкольников необходимы специальные приемы и методы. Упражнения проводятся в определенной последовательности в три этапа.

4.  На этом этапе дети выполняют упражнения без предметов. Носками и пальцами ног делают различные движения: вверх - вниз, вправо, влево, повороты, пружинящие движения носками с глубоким перекатом - с пятки на носок и наоборот.

5.  Здесь предлагаются детям упражнения с предметами: захваты­вание пальцами стопы мелких игрушек, удерживание и выбра­сывание их (камушки разных размеров, круглые палки, веревки разной толщины, мешочки с песком), перекатывание стопой набивного мяча, ходьба по дорожке - массажеру.

6.  На этом этапе сравнительно усложняются двигательные дейст­вия ребенка, используются различные приспособления универ­сального типа: дети ходят по наклонной доске, по дорожкам, лесенке, ребристым доскам, кирпичикам.

Приложение 6. Пословицы и поговорки

Пословицы и поговорки

Здоровье

Здоровье в порядке – спасибо зарядке.

Кто крепок плечом, тому и ноша нипочём.

Здоровье всего дороже.

Здоровье не купишь.

Здоровью нет цены.

Береги платье снову, а здоровье смолоду.

Больному и мёд не вкусен, а здоровый и камень съест.

Лекарств тысяча, а здоровье одно.

Никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

Спорт

Кто спортом занимается, тот силы набирается.

Режим дня

Делу – время, а потехе – час.

Взаимопомощь

Ты пожалей – и тебя пожалеют.