Тема: «Определение влияния внешних факторов на зрение школьников и методы профилактики заболеваний глаз» (стр. 1 )

МУНИЦИПАЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ГИМНАЗИЯ «ПЛАНЕТА ДЕТСТВА»

Тема:

«Определение влияния внешних факторов на зрение школьников и методы профилактики заболеваний глаз»

Выполнила: Лякишева Ирина

ученица 7 класса,

гимназии «Планета Детства»

Руководитель:

учитель природоведения

Рубцовск, 2012 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

	ВВЕДЕНИЕ	3
	ГЛАВА I СТРОЕНИЕ ОРГАНА ЗРЕНИЯ	4 – 8
	ГЛАВА II ИССЛЕДОВАНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ И МЕТОДОВ ИХ ЛЕЧЕНИЯ	9 - 19
	2.1. ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ И ПРИЧИНЫ ИХ ВОЗНИКНОВЕНИЯ	9 – 10
	2.2. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ	10 – 19
	ГЛАВА III ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ	20 – 45
	ЗАКЛЮЧЕНИЕ	46 - 47
	СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ	48
	ПРИЛОЖЕНИЯ	49 – 70

В В Е Д Е Н И Е

Bona valetudo melior est quam maximae divitiae. (лат.)

Хорошее здоровье лучше наибольшего богатства

Цель работы: Выявление причин развития заболеваний органов зрения в среднем и старшем школьном возрасте на примере учащихся МБОУ «Гимназия «Планета Детства».

Задачи:

Изучить строение и работу зрительного анализатора по литературным источникам. Определить наиболее распространенные заболевания органов зрения и их причины у учащихся МБОУ «Гимназия «Планета Детства». Проанализировать соблюдение требований работы школьников с компьютером. Установить соответствие освещённости рабочих мест школьников гигиеническим требованиям СанПиНа. Изучить эффективность традиционных и нетрадиционных (народных) методов лечения заболеваний органов зрения.

Объект исследования: Учащиеся среднего и старшего школьного возраста МБОУ «Гимназия «Планета Детства».

Предмет исследования: причины возникновения заболеваний органов зрения.

Методы исследования: социологический, математический, аналитический, практический.

Актуальность: Зрение (зрительный анализатор) - это совокупность структур, воспринимающих световое излучение и формирующих зрительные ощущения. Оно позволяет различать освещенность предметов, их цвет, форму, размеры. Через данный анализатор поступает 80-90% всей информации об окружающей среде.

Глаз способен к аккомодации, то есть к изменению фокусного расстояния для рассматривания предметов, находящихся на близких и далеких расстояниях, путем изменения кривизны хрусталика.

При возникновении спазма аккомодации мышцы, осуществляющие этот механизм, напрягаются, давят на глаз, и он начинает удлиняться (оболочки глаза у ребенка мягкие и легко деформируются). При прогрессировании процесса развивается близорукость со значительной потерей зрения и изменениями в тканях глаза, которая может стать причиной инвалидности даже в молодом возрасте.

Новизна: Компьютерный синдром захлестнул и детей, начинающих приобщаться к компьютеру очень рано. Дети и подростки не знают меры в играх. Редко делают перерывы, не обращают внимания на усталость глаз.

Развитию близорукости способствуют общие заболевания организма, наследственные и экологические факторы. Поэтому предупреждение близорукости и ее прогрессирования в значительной степени зависит от достаточного освещения рабочего места, правильного чередования зрительной работы с отдыхом глаз, точное выполнение врачебных рекомендаций.

Гипотеза: Заболевания органов зрения связано с наследственными факторами и внешними воздействиями окружающей среды.

Г Л А В А I

Строение органа зрения

Зрение (зрительный анализатор) - это совокупность структур, воспринимающих световое излучение и формирующих зрительные ощущения. Раздражителем является световая энергия, которая, возбуждая рецепторный аппарат глаза, вызывает зрительные ощущения. Оно позволяет различать освещенность предметов, их цвет, форму, размеры, характеристики передвижения, расстояние, на котором они расположены, пространственную ориентацию в окружающем мире. Через данный анализатор поступает 80-90% всей информации об окружающей среде.

СТРОЕНИЕ ГЛАЗА. Глаз состоит из глазного яблока и вспомогательных аппаратов (глазные мышцы, веки, слезные железы). В стенке глазного яблока различают 3 оболочки:

1. наружная или фиброзная;

2. средняя или сосудистая;

3. внутренняя или сетчатая.

Строение глазного яблока

Глаз (глазное яблоко) - это структура примерно сферической формы диаметром около 24 мм и массой 7 грамм. Расположено глазное яблоко в глазнице, специальном углублении черепа. Там его удерживают четыре прямые и две косые мышцы, они же управляют его движениями. Схема строения глаза приведена на схеме ниже.

Строение глазного яблока человека

1 – Мышца глазного яблока. 2 – Верхнее веко. 3 – Нижнее веко. 4 – Конъюнктива. 5 – Роговица. 6 – Водянистая влага. 7 – Зрачок. 8 – Хрусталик. 9 – Радужка. 10 – Циннова связка. 11 – Ресничная мышца. 12 – Ресничное тело. 13 – Слепое пятно. 14 – Стекловидное тело. 15 – Центральная ямка. 16 – Сетчатка. 17 – Зрительный нерв. 18 – Сосудистая оболочка. 19 – Склера.

Оболочки глазного яблока

Ядро глазного яблока окружают три оболочки:

1. Наружная (фиброзная) оболочка глазного яблока образует плотный защитный покров глазного яблока. Она состоит из передней, прозрачной части – роговицы, и заднего, непрозрачного отдела – белковой оболочки или склеры.

2. Средняя оболочка называется сосудистой. В ней имеются три отдела: 1) собственно сосудистая оболочка, 2) реснитчатое тело и 3) радужная оболочка. Собственно сосудистая оболочка – это задняя часть средней оболочки. Она содержит пигментный слой, который поглощает свет. Радужная оболочка представляет собой пластинку с отверстием в центре – зрачком. Вблизи зрачкового края радужной оболочки в этом слое располагаются мышцы, суживающие (кольцевые) и расширяющие (радиальные) зрачок. За радужной оболочкой располагается плотное тело – хрусталик. Хрусталик представляет собой прозрачное тело, которое состоит из капсулы, хрусталикового эпителия и хрусталиковых волокон. Пространство за хрусталиком заполнено желатиноподобной массой – стекловидным телом.

3. Внутренняя сетчатая оболочка представляет собой светочувствительную оболочку. Она связана со зрительным нервом. Сетчатка содержит фоторецепторы двух видов – палочки и колбочки. В сетчатке, кроме того, заложены нервные клетки, принадлежащие нервному аппарату глаза.

Таким образом, глаз состоит из двух систем: 1) оптической системы светопреломляющих сред и 2) рецепторной системы сетчатки. К светопреломляющим средам относятся: роговица, водянистая влага передней камеры глаза, хрусталик и стекловидное тело. Ясное видение существует только при условии прозрачности преломляющих сред глаза. К рецепторной системе относятся светочувствительные клетки с их окончаниями в виде палочек и колбочек, с которыми связан зрительный нерв.

Ресничное тело окружает хрусталик глаза и обеспечивает изменение его кривизны: при сокращении ресничного тела хрусталик становится более плоским, при расслаблении - более выпуклым. Способность хрусталика изменять кривизну называется аккомодацией. Благодаря изменению кривизны хрусталика человек может одинаково четко видеть предметы, находящиеся на разном расстоянии от глаза. С возрастом мышечные клетки ресничного тела частично заменяются соединительной тканью, что приводит к нарушению аккомодации хрусталика и развитию дальнозоркости.

Радужка располагается за роговицей в виде цветного диска с отверстием в центре - зрачком. В составе радужки имеются две мышцы - суживающие или расширяющие зрачок. Диаметр зрачка изменяется от 2 до 8 мм, чем регулируется количество света, поступающего в глаз. Цвет радужки зависит от количества пигмента: чем его больше, тем темнее глаза. В настоящее время разработана диагностика многих заболеваний по радужке.

Сетчатка изнутри прилегает к сосудистой оболочке. Главными элементами этой оболочки являются фоторецепторы двух видов - колбочки и палочки. Колбочки имеют большие размеры, чем палочки. Количество колбочек в сетчатке глаза 6 - 7 миллионов, палочек - около 120-130млн. В сетчатке имеется небольшой участок, называемый желтым пятном, или центральной ямкой. Здесь наиболее плотно лежат колбочки и отсутствуют палочки, это место наибольшей остроты зрения. Человек ориентирует глаза так, чтобы от рассматриваемого предмета световые лучи фокусировались именно на желтое пятно. В колбочках содержится светочувствительный пигмент - йодопсин, а в палочках - родопсин. Под действием энергии света эти вещества претерпевают перестройки молекул, что приводит к возникновению нервного импульса. Молекулы йодопсина могут преобразовываться только при воздействии большого количества световой энергии. Родопсин - сложный белок, в состав которого входит небелковая часть - ретиналь, образующаяся из витамина А (вот почему недостаток витамина А проводит к развитию сумеречной слепоты). Родопсин обладает очень высокой чувствительностью, и его молекула разрушается при поглощении 1-2 квантов света. На ярком свету родопсин разрушается, и человек, входя в темное помещение, первое время ничего не видит, пока не восстановятся молекулы этого вещества. (Логинов с основами анатомии человека: - М.: Медицина, 198с.)

Место выхода из глаза зрительного нерва не содержит фоторецепторов и называется слепым пятном. В составе глазного яблока имеется передняя и задняя камеры глаза, которые лежат за роговицей и заполнены прозрачной жидкостью. За зрачком располагается хрусталик, он имеет вид прозрачной двояковыпуклой линзы, обладает эластичностью. Основной объем глазного яблока - это стекловидное тело. Стекловидное тело образовано прозрачной желеобразной жидкостью. Роговица, хрусталик, жидкость передней и задней камеры глаза, стекловидное тело - это светопреломляющие и светопроводящие элементы глаза. Благодаря им световые лучи фокусируются точно на сетчатку. Одинаково четкое видение близких и удаленных предметов возможно благодаря тому, что хрусталик меняет кривизну: при рассматривании удаленных предметов он более плоский, при рассматривании близких предметов он более выпуклый.

Рецепторы глаза обеспечивают восприятие и световой энергии преобразование ее в энергию нервного импульса. Колбочки активны при интенсивном освещении и воспринимают цвет. Выделяют три типа колбочек: воспринимающие красный, синий или зеленый цвет. Совместная работа разных колбочек обеспечивает видение всего разнообразия цветов и их оттенков. Палочки являются рецепторами сумеречного зрения, они активны при низкой освещенности и воспринимают свет.

Слепое пятно (диск зрительного нерва) - это небольшой участок сетчатки, нечувствительный к свету вследствие того, что эта область лишена фоторецепторов (палочек и колбочек).

Отсутствие рецепторов объясняется тем, что слепое пятно образовано аксонами ганглиозные клеток, которые собираются в районе слепого пятна и образуют ствол зрительного нерва.

Слепое пятно находится на задней поверхности зрительной части сетчатки и представляет собой овальное возвышение диаметром около 1,88 мм. Недалеко от него, на расстоянии примерно 4 мм, расположено желтое пятно, в пределах которого находится зрительная ямка - зона наивысшей остроты зрения. Участок склеры в области слепого пятна называется продырявленной пластинкой, через её отверстия пучки зрительного нерва выходят из глаза. Слепое пятно есть у каждого здорового человека, и поэтому мы не видим около 2% изображения. Но почему же мы не ощущаем такой значительной потери информации? Это происходит по двум причинам.

Во-первых, из-за того, что слепые пятна правого и левого глаза располагаются симметрично, зрительные поля этих слепых пятен не совпадают. И, следовательно, на диск зрительного нерва правого и левого глаза попадают неодинаковые части проецируемого изображения.

Во-вторых, быстрые движения глаз позволяют получать информацию о любой области рассматриваемого человеком изображения. Поэтому отсутствие сигналов от слепого пятна наш мозг способен замещать информацией, поступившей от ближайших к нему фоторецепторов.

Слепое пятно глаза открыто французским физиком Эдмом Мариоттом в 1668 г. Он использовал свое открытие для развлечения придворных короля Людовика XIV. Эксперимент проходил так: Мариотт помещал двух вельмож на расстоянии двух метров друг напротив друга и просил их рассматривать одним глазом некоторую точку сбоку. Тогда каждому казалось, что у его партнера нет головы. Это происходило потому, что голова попадала в сектор слепого пятна смотрящего глаза.

Орган зрения тесным образом связан с головным мозгом: светочувствительная оболочка глаза развивается из мозговой нервной ткани. Орган зрения заключает периферическую часть зрительного анализатора - фоторецепторы. Проводниковым отделом зрительного анализатора является зрительный нерв, центральной частью является зрительная зона в коре затылочной доли больших полушарий.

Орган зрения у человека представлен двумя глазными яблоками (глазами) и вспомогательным аппаратом. К вспомогательному аппарату относятся веки, ресницы, брови, глазные мышцы и слезные железы. Веки - это кожные складки, ограничивающие глазную щель и закрывающую ее при смыкании. Внутренняя поверхность века покрыта тонкой слизистой оболочкой - конъюнктивой. Функции век: распределение слезной жидкости по поверхности глаза и защита от механических воздействий и от высыхания поверхности глаза. Человек моргает примерно через каждые 5 секунд.

Ресницы располагаются по краям век в 2 - 3 ряда (около 80 ресниц). Ресницы и брови защищают от попадания инородных частиц.

Вспомогательный аппарат глаза.

1. слезная железа

2. верхнее веко

3. слезный каналец

4. слезное озеро

5. слезный мешок

6. носослезный проток

Строение сетчатой оболочки

Стрелка указывает направление пучка света.

1. колбочка

2. палочки

3. пигментные клетки

4. биполярные клетки

5. ганглиозные клетки

6. нервные волокна

Слезная железа располагается в верхнем наружном углу глаза. Ее секрет - слеза - вырабатывается непрерывно, за сутки около 100 мл. Через носослезный канал слеза постоянно стекает в носовую полость. Слеза содержит около 1,5% NaCl, обладает бактерицидным свойством, т. к. содержит бактерицидное вещество лизоцим. Значение слезы:

омывает переднюю поверхность глазного яблока, увлажняя его, что предохраняет от высыхания поверхностные клетки;

удаляет инородные частички;

разрушает бактерии, попадающие на поверхность глаза;

со слезами из организма выводятся вещества, образующиеся при нервном напряжении и эмоциональном стрессе.

Глазные мышцы приводят в движение глазные яблоки. Четыре прямые и две косые мышцы каждого глаза работают синхронно и обеспечивают установку глаз таким образом, чтобы обе зрительные оси сходились на рассматриваемом предмете.

У человека зрение бинокулярное стереоскопическое, при этом поля зрения обоих глаз сильно перекрываются, что обеспечивает возможность точно определять расстояние до предмета и видеть его рельефно.

От каждого глазного яблока отходит зрительный нерв, в составе которого около 1 млн. нервных волокон. В области основания головного мозга лежит перекрест зрительных нервов, где происходит разделение каждого зрительного нерва следующим образом: нервные волокна, идущие от наружной части сетчатки, идут в одноименное полушарие, а от внутренней части (которая ближе к носу) нервные волокна поступают в противоположное полушарие.

Схема строения зрительного анализатора:

1. Сетчатая оболочка глаза

2. Зрительные нервы с их частичным перекрестом

3.Зрительная зона в затылочных долях коры больших полушарий

На сетчатке глаза лучи от рассматриваемого предмета проецируется таким образом, что его изображение становится перевернутым. ( http://ru. wikipedia. org )

Г Л А В А II

Исследование заболеваний органов зрения и методов их лечения.

2.1. ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ И ПРИЧИНЫ ИХ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

БЛИЗОРУКОСТЬ (МИОПИЯ) – неспособность четко видеть удаленные предметы, т. к. фокус находится перед сетчаткой из-за высокой кривизны хрусталика. Развивается миопия часто вследствие постоянного чтения, письма на очень близком расстоянии от глаз. Близорукость формируется, как правило, в детском возрасте. Поэтому профилактикой этого нарушения зрения является привитие с детства навыков гигиены зрения при чтении, дозированности работы с компьютером, просмотра телевизора и т. д. Если вы замечаете, что все вокруг, за исключением ближайших предметов, расплывается и колеблется, не желая принимать четкие очертания, значит, у вас близорукость.

Причина близорукости заключается в том, что мышцы ваших глаз напряжены. Точнее сказать, в напряженном состоянии находятся косые мышцы, опоясывающие глазное яблоко. В тот момент, когда вы смотрите на близкие предметы, эти мышцы сжимаются и не могут расслабиться тогда, когда вам нужно смотреть в даль.(Михайлова детей от 7 до 17 лет. Санкт-Петербург, 200с.)

Причиной слабости аккомодационного аппарата может быть врожденная неполноценность цилиарной мышцы, ее недостаточная тренированность, воздействие на нее общих нарушений и заболеваний организма, понижение кровоснабжения в ней. К ослаблению деятельности аккомодационного аппарата при работе на близком расстоянии может привести астигматизм, превышающий физиологические значения, разноглазие (анизометропия), снижение абсолютной остроты зрения одного из глаз (амблиопия), скрытое косоглазие (гетерофория).

Первым признаком развития близорукости является понижение остроты зрения вдаль. Больные редко жалуются на утомляемость при чтении, чрезмерно приближают голову к книге или тетради, начинают щуриться.

Чаще формируется близорукость слабой или средней степени. И такой она остается на протяжении всей жизни, не снижая зрительных функций и не сопровождаясь патологическими изменениями в средах и оболочках глаз. В части же случаев глазное яблоко продолжает удлиняться и близорукость прогрессирует. Постепенно изменяется структура и функция оболочки глаза. Возникают необратимые изменения в заднем отделе и на периферии глазного дна. (Хмара близорукость. //Здоровье алтайской семьи №9, 2010- 26с.)

АСТИГМАТИЗМ - это фокусирование разных лучей либо перед, либо позади, либо на сетчатке вследствие неодинаковой кривизны роговицы на разных участках. Коррекция с помощью специальных линз.

ОТСЛОЕНИЕ СЕТЧАТКИ ГЛАЗА - Причины можно разделить на две группы. К первой относятся спонтанные отслойки в результате травм глаза и головы, падений, инфекционных воспалений сосудов, дефектов эмбрионального развития, наследственных факторов. Болезнь могут провоцировать такие виды спорта, как бокс, прыжки в воду, плавание.

Симптомы:

Завеса или тень в поле зрения. Эта пелена колеблется, наползает, отступает, расширяется. Множество черных плавающих точек – это мелкие кровоизлияния в стекловидное тело. При отслоении повреждаются кровеносные сосуды. Яркие вспышки, похожие на искры и молнии. Чаще они бывают в поле зрения со стороны височной части. Эти явления сопровождаются резким снижением зрения. Очертания предметов искривляются и колеблются.

Иногда утром зрение улучшается, а к вечеру опять ухудшается. ( Я познаю мир. Основы безопасности. Детская энциклопедия. М.: «Астрель», 200с.)

2.2. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ

Несколько советов при ОТСЛОЕНИИ СЕТЧАТКИ:

* Тяжестей не поднимать;

* Не находиться длительное время с опущенной вниз головой;

* Молодым людям с высокой степенью близорукости нельзя заниматься силовыми видами спорта, а так же боксом, плаванием и прыжками;

* Диабетики и гипертоники должны соблюдать все рекомендации врача, направленные на предотвращение острых глазных патологий.

Не менее важное значение имеет правильное обучение чтению и письму. Особое внимание следует обращать на соблюдение оптимального расстояния (30-35см) от глаз до книги или тетради, и постоянное чередование зрительной фиксации близких (находящихся на парте или столе) и далеких объектов. Необходимы частые перерывы в работе, чередование характера занятия детей: чтение, письмо, объяснение учителя. После 25-минутных занятий необходимо проводить физкультпаузу. Для снятия утомления глаз полезно периодически смотреть в даль в течение 30-40 секунд.

Школьники, особенно первых классов, часто сидят неправильно. Несмотря на хорошее зрение, они низко наклоняются над книгами или тетрадями, сидят сгорбившись. У детей этого возраста еще недостаточно скоординированы движения. Поэтому необходимо уделять большое внимание воспитанию правильной осанки и посадки ребенка в школе и дома.

Большое значение имеет правильное и достаточное освещение класса и рабочего места школьников. Освещенность в классных комнатах, на партах и классной доске должна быть не менее 150 люкс при использовании ламп накаливания и 300 люкс при освещении люминесцентными лампами. Такую освещенность в стандартном классе площадью 50 м2 дают 8 светильников с лампами накаливания по 300 ватт каждая. Для создания равномерного освещения в классе следует располагать светильники в два ряда.

Нужно следить за тем, чтобы текст, рисунки, наглядные пособия, которыми школьники пользуются при зрительной работе, были достаточно контрастны с фоном. Поэтому бумага, на которой пишут, должна быть белой, чернила темными, классная доска чистой черной или темно-коричневой, с матовой поверхностью, мел хорошего качества.

Родители также должны соблюдать требования гигиены зрения детей. Для этого прежде всего надо устроить дома уголок школьника, подобрать мебель, соответствующую росту ребенка, наладить правильное освещение, следить за соблюдением режима дня. Обязательно делать десятиминутные перерывы во время приготовления домашних уроков, запрещать читать лежа, так как при этом происходит избыточное напряжение глазных мышц. Зрительная работа, не связанная с обучением в школе, должна быть уменьшена в разумных пределах. При прогрессировании близорукости необходимо каждые 40-50 минут чтения или письма делать 5-минутные перерывы. А при близорукости выше 6,0Д целесообразно сократить время до 30 минут, отдых увеличить до 10 минут. Школьникам с близорукостью выше 6,0Д; а при изменениях на глазном дне – выше 4,0Д, противопоказано рассматривание мелких деталей или работа, требующая длительного пребывания в согнутом положении с наклоном головы вниз или связанная с подъемом тяжестей.

Ребенок может читать, рисовать, смотреть телевизор подряд – не более возраста помноженного на 2. После этого обязательно необходимо сделать перерыв на 3-5 мин.(можно пострелять глазками).

Самая тяжелая работа для глаз – это компьютер, здесь очень сложно отвлекаться. На компьютере можно работать подряд не более возраста плюс 1, и перерывы по длительности работы на нем: т. е. в возрасте 9 лет 10 минут поработал 10 минут перерыв. (Хмара близорукость. //Здоровье алтайской семьи №9, 2010.//- 26c.)

С 30 июня 2003 года вступили в действие санитарно-эпидемиологические правила и нормативы «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организация работы. СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03», которые устанавливают санитарно-эпидемиологические требования к ПК и условиям труда.

Требования к освещению на рабочих местах с ПК

· освещенность на поверхности стола в зоне размещения рабочего документа должна быть 300-500 лк. Освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана. Освещенность поверхности экрана не должна быть более 300 лк;

· Проводить своевременную замену сгоревших ламп.

экран видеомонитора должен находится от глаз пользователя на расстоянии 600-700мм, но не ближе 500мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

ГИМНАСТИКА И МАССАЖ, УЛУЧШАЮЩИЕ ЗРЕНИЕ

* Движение глазами вправо-влево до упора (15 раз).

* Движение глазами вверх-вниз (15 раз).

* Движение глазами по диагонали от правого верхнего к левому нижнему углу и обратно (15 раз).

* Круговые движения глазами по часовой стрелке (10 раз).

* Круговые движения глазами против часовой стрелки (10 раз).

* «Восьмерка»: диагональ от левого нижнего угла до правого верхнего, горизонтально влево по верхней части глазного яблока, диагональ от левого верхнего угла до правого нижнего, горизонтально по нижней части глазного яблока справа налево (10 раз).

* «Восьмерка» в обратном направлении: от левого нижнего угла горизонтально до правого нижнего, диагональ к левому верхнему углу, горизонталь до правого верхнего, диагональ от правого верхнего угла к левому нижнему (10 раз).

* «Лежачая восьмерка»: по диагонали от левого нижнего угла к правому верхнему, вертикально по правой части глазного яблока сверху вниз, по диагонали от правого нижнего угла к левому верхнему и вертикально вниз по левому краю глазного яблока

(10 раз).

* «Лежачая восьмерка» в обратном направлении: от левого нижнего угла вертикально вверх по левой части глазного яблока, по диагонали от левого верхнего угла к правому нижнему, вертикально вверх по правой части глазного яблока, по диагонали от правого верхнего угла к левому нижнему (10 раз).

* Закройте, а затем медленно до отказа откройте глаза, направляя взгляд вдаль. Вновь медленно закройте, веки плотно сомкните, повторите 2-3 раза.

* Отведите глаза до отказа влево так, как будто хотите рассмотреть то, что происходит у вас за спиной. Медленно, как бы с напряжением поверните глаза к потолку, затем до отказа вправо. т. е. поворачивайте глаза по часовой стрелке. Потом вниз и снова в исходное положение. После секунды отдыха повторите то же самое, но в обратном порядке.

* Закройте глаза, затем широко откройте. Смотрите в даль. Указательным пальцем сделайте глубокие, давящие движения в области наружных уголков глаз. Медленно закройте правый глаз. Плотному смыканию века мешает сила пальцев, лежащих у наружного угла правого глаза. В момент открытия века правого глаза закройте левый глаз, затем правый и т. д. Повторите 6-8 раз.

* Безымянный и указательный пальцы каждой руки положите на сомкнутые веки обоих глаз таким образом, чтобы указательный слегка надавливал на наружный угол глаза, безымянный - на внутренний, а средний пусть ляжет на середину брови. Сделайте попытку прищурить закрытые глаза, преодолевая давление пальцев. Повторить 3-4 раза.

* Расположите пальцы так же, как в предыдущем упражнении. Закрыв глаза, сделайте попытку нахмуриться, т. е. свести брови к середине лба, в то время как нажим пальцев им противодействует. Повторить 3 раза.

* Откройте глаза двумя пальцами обеих рук (указательным и средним), положенным параллельно друг другу так, чтобы средний фиксировал наружный уголок нижнего века, а второй – верхнего. Сделайте попытку подмигнуть. Глазные яблоки в этот момент поверните вправо. Затем влево и тоже «подмигните». Повторить 6-8 раз.

* Поставьте палец перед носом и начните поворачивать голову из стороны в сторону, пока не появится ощущение, что палец движется. А теперь повторяйте повороты до счета 25-30, попеременно открывая и закрывая глаза, когда отводите их в сторону. Этим упражнением вы как бы убираете соринку из глаз.