Работа о правильном дыхании во время нагрузок, комплексном физиологическом и психологическом здоровье человека, вредные привычки, активный отдых, профилактика кариеса (стр. 1 )

  Зміст

1.Правільне дихання та його особливості при фізичних навантаженнях.........................................................................................................2

2. Вплив алкоголю та паління на серцево - судинну систему.............................4

3. Зуби та профілактика карієсу. Гігієна ротової порожнини.............................7

4. Фізіологічні основи психічної діяльності.........................................................8

5. Що таке активний відпочинок, у чому його користь.....................................14

6. Які фізіологічні та психологічні особливості підліткового віку, їх вплив на травматизм у порівнянні з дорослими................................................................17

Література..............................................................................................................20

.

1.Правільне дихання та його особливості при фізичних навантаженнях.

Першим і найбільш важливим правилом правильного подиху є - дихати носом. Викликає подив, що цивілізована людина, що проводить половину свого життя в навчанні, усе ще не навчила цього елементарного правила збереження здоров'я. Але якби ми знали, якої небезпеки ми можемо уникнути, дихаючи носом, ми не були б так недбалі. Більшість людей Заходу дихає ротом, особливо під час розмови й сну. Навіть діти дихають ротом, і батьки не вживають ніяких мір до навчання своїх дітей дихати носом. У результаті щитовидна залоза дитини приглушена й затримує психічний розвиток дитини й навіть піддає його небезпеки слабоумства, у той час як його аденоїди збільшуються й у практиці Заходу повинні піддатися видаленню. Правильно дихаючи, цього можна було уникнути. Дитина дихає ротом не через збільшені аденоїди, а аденоїди збільшуються через подих ротом, і якщо навчити дитини правильно дихати, то можна привести аденоїди в норму. Рот може виконувати частково функції носа, але тільки на час хвороби, але здорова людина ніколи не здумає приймати їжу через ніс.

Тоді чому ж він дихає ротом? Кожний орган повинен служити своїм щирим цілям і основній вимозі для збереження здоров'я є приучення кожного органа виконувати своє завдання в досконалості. Це дасть нам гарний захист проти інфекційних захворювань, а рясний подих через ніс буде постачати нас енергією. Це також захищає нас від хвороб, тому що опірність слизуватої оболонки залоз підвищується додатковим постачанням кров'ю. Це об'ясняет, чому незліченні хворі, що страждають загальною слабістю, як тільки навчаються дихати носом, майже чудом відновлюють чинності, виліковуються незвичайно швидко від своєї фізичної утоми й насолоджуються знову нормальним станом здоров'я.

Над цим питанням люди замислювалися здавна. Перші відомості по даній проблемі й поради правильному подиху датуються VI століттям до нашої ери. Найстарші виречення про метод правильного подиху висічені на камені: "При подиху потрібно надходити в такий спосіб: затримати подих, воно накопичується, якщо нагромадилося, поширюється далі, якщо поширюється далі, те спускається вниз, стає спокійним, якщо стає спокійним, то зміцнює. Якщо випустити, то воно росте, коли виросло, потрібно знову стиснути. Якщо його стиснути, воно досягне верхівки голови. Там воно давить на голову, давить униз. Той, хто треба цьому методу, живе, а хто діє навпаки, умре".

2. Вплив алкоголю та паління на серцево - судинну систему

Загальновідомо, що вживання алкоголю може мати досить негативні наслідки для серця. Більшість західних досліджень показує, що існує прямий взаємозв'язок між уживанням алкоголю й підвищеним кров'яним тиском. В одному з досліджень було виявлено, що помірні споживачі, що не лікувалися, алкоголю з підвищеним тиском після зменшення споживання алкоголю вдвічі випробували істотне зниження кров'яного тиску. Люди, що вживають багато алкоголю, піддаються підвищеному ризику смерті від інсульту. У Канаді протягом 11 років спостерігалася група з 3146 чоловіків у віці 35-79 років, які до цього не мали серцевих захворювань. Результати показали, що смертність від інсультів чітко пов'язана із уживанням алкоголю за схемою "доза-реакція". У дослідженні відзначений приблизно прямолінійний взаємозв'язок між обсягом споживання алкоголю й імовірністю виникнення крововиливу в мозок. Уживання алкоголю в значних кількостях пов'язане з підвищенням ризику виникнення серцевої аритмії й кардіоміопатії. Проведені у Фінляндії, Пуерто-Рико, Нової Зеландії й інших країн дослідження показали, що існує прямий взаємозв'язок між рівнем споживання алкоголю й гострим інфарктом і раптовою коронарною смертю. Дослідження в пунктах невідкладної допомоги випадків фібрілляції передсердя (розповсюджене порушення серцевого ритму) показало що вживання алкоголю було причиною або однієї із причин цього в 2/3 всіх випадків. Таким чином, для даної групи серцевих захворювань виявлено, що чим більше людина вживає алкоголю, тим більше ріск виникнення цих хвороб, і не виявлено порола рівня споживання, нижче якого ризику немає.

Питання про позитивний вплив споживання алкоголю на серце виник на базі епідеміологічних досліджень, які ще з 1920-х років виявили, що взаємозв'язок між уживанням алкоголю й смертністю (в основному, смертністю від коронарної хвороби серця - КБС) описується (хоча й далеко не завжди) кривої J-образної або навіть U-образної форми. Це означає, що показники смертності в тих, хто п'є мало, нижче в порівнянні як з непитущими, так і з тими, хто п'є багато. Немає доказів того, що вибір алкогольного напою (горілки, вина або пива) впливає на зниження ризику, а також того, що споживання алкоголю в молодості знижує ризик КБС у наступному житті. Як відомо, КБС досить поширена серед населення західних країн, і тому в більшості таких досліджень вивчалися випадки смерті серед літніх чоловіків цих країн. Дослідження різних груп, що відрізняються по статі, етнічним або соціально-економічним ознакам, часто не дають подібних результатів. Проведене в Японії дослідження показало, що взаємозв'язок між алкоголем і смертністю, виявлена в західних країнах, не спостерігається в японського населення, де рівень виникнення КБС набагато нижче, а рівень виникнення інсульту, що має прямий взаємозв'язок зі споживанням алкоголю, набагато вище. У Британському Регіональному Серцевому Дослідженні захисний ефект спостерігався лише серед працівників ручної праці й тих, хто курить. Проведене у Фінляндії 5-літнє дослідження 4532 чоловіків виявило невелику, але пряму зв'язок між смертю від КБС і рівнем споживання алкоголю. Під час антиалкогольної кампанії 1985-1987 років загальна смертність від хвороб системи кровообігу істотно не змінилася, а у віковій групі 0-64 року вона значно зменшилася в Росії, Україні й інших республіках колишнього СРСР.

У випадку неможливості продовжувати паління, наприклад при відсутності тютюну, розвивається абстинентний синдром, що характеризується симптомами психічного й фізичного дискомфорту (потяг до паління, дратівливість, нездатність зосередити увагу, розлад сну, загальна слабість, головний біль, шум у вухах, болю в області серця, відсутність апетиту й ін.). Тривалість абстинентного синдрому залежить від тривалості й інтенсивності паління.

До різноманітних наслідків паління відносятся насамперед хвороби дихальної, серцево-судинної й травної системи.

3. Зуби та профілактика карієсу. Гігієна ротової порожнини.

Діагностику карієсу зробиш не щодня, зате своєчасна профілактика карієсу (правильна гігієна порожнини рота) - це вірний шлях уникнути лікування карієсу.

Яка поширеність карієсу? Карієс – це найпоширеніше захворювання зубів, яким страждає до 98% жителів земної кулі. При цьому не існує ніякої статистики про вік коли можливо захворіти карієсом. Він з однаковою ймовірністю може виникнути в дорослого й у дитини. Тут вся справа в правильній гігієні. Звідки ж береться цей неприємний карієс зубів?
Карієс – це захворювання, при якому відбувається поступове руйнування твердої тканини кістки зуба, у результаті чого в ньому утвориться порожнина - «дірка».

У чому причина карієсу, які аспекти розвитку карієсу? Карієс виникає через вплив на зубну емаль кислот, що з'являються в ротовій порожнині в результаті життєдіяльності бактерій, що розкладають присутній у крові цукор. Тістечка, цукерки та інші насолоди - от що є одним з головних джерел цукру в організмі, що у свою чергу «бродить» на зубній поверхні, руйнуючи його.

Це дуже небезпечне захворювання. На жаль, вплив карієсу таке, що він здатний не тільки зробити Ваші зуби некрасивими, але й повністю зруйнувати їх, заподіюючи Вам при цьому біль і неприємні відчуття. А, крім того, наслідку запущеної поразки зубів карієсом - розвиток ще більш небезпечних зубних захворювань.

І що ж робити? При наявності симптомів не хвилюйтеся. Карієс давно й успішно лікується. Головне, що треба зробити, виявивши в себе перші ознаки карієсу - шорсткуваті плями на зубі (детектор карієсу) або реакція на холодне або гаряче, - звернутися до стоматолога. Ніж раніше ви звернетеся до стоматолога, тим краще буде лікувальний ефект.

Карієс на сьогоднішній день займає лідируючі позиції серед захворювань зубів. Не дивлячись на велику кількість усілякої інформації про це захворювання, люди продовжують досить легковажно ставитися до його проявів, відвідуючи стоматолога лише, коли виникає нестерпний зубний біль або зуб починає руйнуватися. Фахівці вважають, що профілактика карієсу - один із самих надійних і ефективних способів запобігання захворювань ясен, зубів і інших органів.

Карієс виникає під впливом безлічі факторів, що привертають. Особливості способу життя, несприятливе навколишнє середовище, спадкоємна схильність, харчові пристрасті, стрес і шкідливі звички. Ці пункти можна віднести до факторів безлічі захворювань. Однак важко заперечувати, що пристрасть до вживання їжі й напоїв, що містять легкозасвоювальні вуглеводи, зокрема солодощі, провокує розвиток карієсу.

Особливості складу води в певній місцевості так само можуть стати причиною його розвитку. Вітамінно-мінеральний дисбаланс, прикордонні температури їжі, неякісна гігієна ротової порожнини, наявність зубного нальоту й зубного каменю приводять до порушення цілісності емалі зубів, у які й проникають мікроорганізми, що викликають розвиток карієсу. Ефективна профілактика карієсу, на думку стоматологів і лікарів інших спеціальностей, істотно впливає на загальний стан здоров'я населення.