Адаптированная образовательная программа по легкой атлетике для учебно-тренировочных групп (стр. 11 )

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

- совершенствование техники и тактики;

- продолжение всесторонней физической подготовки;

- воспитание специальных физических качеств (общей и специальной выносливости, силовой выносливости);

- совершенствование техники движения в различных видах спорта, связанных с проявлением выносливости (велосипедный спорт, плавание, лыжные гонки и др.);

- повышение функциональной подготовленности;

- освоение допустимых тренировочных нагрузок;

- выполнение переводных нормативов;

- накопление соревновательного опыта;

- приобретение инструкторских знаний в ведении занятий, знаний по организации и проведению соревнований.

- публикация собственных статей в СМИ;

Этап углубленной тренировки приходится на период, когда в основном завершается формирование всех функциональных систем подростка, обеспечивающих высокую работоспособность и резистентность (приспособляемость) организма по отношению к неблагоприятным факторам, проявляющимся в процессе напряженной тренировки.

Начинается совершенствование спортсменом своих тактических способностей, овладение умением оперативно решать двигательные задачи, возникающие в процессе легкоатлетических занятий.

Одним из основных направлений /целей/ тренировки на этом этапе является подготовка и успешное участие в соревнованиях.

По сравнению с предыдущими этапами тренировочный процесс все более индивидуализируется.

Тренерами и спортсменами используется весь комплекс наиболее эффективных специальных средств, методов и организационных форм тренировки.

1. Техническая подготовка

Задачи:

- дальнейшее повышение эффективности и экономичности техники при освоении объемных и напряженных тренировок, т. е. достижение автоматизма и стабилизации двигательных действий легкоатлетов;

- овладение максимальным объемом технических приемов.

В тренировке широко используется многократное повторение технических элементов в стандартных и вариативных условиях до достижения необходимой согласованности движений.

На этом этапе техническое совершенствование тесным образом связано с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния организма легкоатлета. В этой связи техника должна совершенствоваться при различных состояниях, в том числе и в состоянии компенсаторного (скрытого, возмещенного организмом) и явного утомления.

На этом этапе совершенствование технического мастерства все чаще проводится в ходе основной тренировочной нагрузки. В подготовительном периоде широко используются различные специальные подготовительные упражнения. По мере восстановления двигательного навыка совершенствование техники проводится на повышенных, соревновательных скоростях, проведение занятий в усложненных условиях (бег по снегу, песку, при неблагоприятных климатических условиях). Особое внимание уделяется совершенствованию техники в состоянии утомления.

Программный материал теоретической подготовки

Таблица 13

№	Содержание темы
УТ
1 г	2 г	3 г	4 г	5 г
1	Физическая культура и спорт	1		2	2	2
2	Развитие легкой атлетики в России и за рубежом	1		2	2	2
3	Общая и спортивная гигиена. Закаливание. Режим дня. Самоконтроль и врачебный контроль.	1	1	2	3	3
4	Техника безопасности на занятиях, предупреждение травматизма.	2		2	2	2
5	Основы методики тренировки легкоатлета	1	1	2	2	2
6	Изменение строения и функций организма человека в процессе занятий спортом. Физиологические предпосылки повышения тренированности.	1		2	2	2
7	Спортивная техника и тактика в тренировке легкоатлета	1		2	3	3
8	Система многолетней тренировки. Характеристика этапов спортивной подготовки.	1		2	2	2
9	Роль восстанавливающих средств		2	2	2	2
10	Правила соревнований по легкой атлетике	1	1	2	2	2
	ИТОГО	10	5	20	22	22

1. Физическая культура и спорт.

Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Значение физических упражнений и спорта для укрепления здоровья, формирование правильной осанки, физического развития. Физическая культура и спорт как средство воспитания организованности, трудолюбия и других жизненно важных умений и навыков.

2. Развитие легкой атлетики в России и за рубежом.

Возникновение легкоатлетического спорта. Легкая атлетика в программе Олимпийских игр Древней Греции и в настоящее время. Участие в олимпийских играх 1912 года, уровень спортивных результатов тех лет. Развитие легкой атлетики. Роль, место и значение л/а в массовом и большом спорте, в массовой физкультуре, в зрелищном спорте. Участие российских легкоатлетов на чемпионатах Европы и мира. Задачи и перспективы дальнейшего развития легкоатлетического спорта в России. Развитие легкой атлетики в других странах.

3. Общая и спортивная гигиена. Режим дня. Самоконтроль и врачебный контроль.

Понятие о гигиене. Гигиена человека в условиях спортивной деятельности. Гигиена тела и одежды. Гигиенические требования к спортивным сооружениям. Значение и способы закаливания. Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Значение медицинского осмотра. Значение и организация самоконтроля. Объективные и субъективные критерии самоконтроля.

4. Техника безопасности на занятиях, предупреждение травм.

Правила поведения на улице. Инструктаж учащихся по безопасности на занятиях и спортивных мероприятиях. Изучение правил пожарной безопасности, дорожного движения и т. д. Особенности одежды при различных погодных условиях.

5. Основы методики тренировки легкоатлетов.

Основные средства и методы подготовки легкоатлета. Общая и специальная физическая подготовка. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок. Периодизация годичного тренировочного цикла. Динамика нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки.

6. Изменение строения и функций организма человека в процессе занятий спортом. Физиологические предпосылки повышения тренированности.

Особенности строения и функций организма юного спортсмена.

Опорный, мышечный аппарат и двигательная функция. Особенности развития и адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма спортсмена к физической нагрузке. Аэробная и анаэробная производительность у детей школьного возраста. Изменения, происходящие в организме под воздействием нагрузки и в зависимости от возраста занимающихся. Распределение нагрузки по данным интенсивности. Понятие об утомлении.

7. Спортивная техника и тактика в тренировки легкоатлетов.

Техническая подготовка, ее роль и место в тренировке легкоатлета. Формирование двигательных умений и навыков в ходе технической подготовки. Фазы становления двигательного навыка: начальное и углубленное изучения. Закрепление и совершенствование двигательного действия. Тактическая подготовка, ее роль и место в тренировке легкоатлета.