(12 учебных часов в неделю, на 34 недели)

№

Содержание занятий

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

Всего часов

1

ОФП

7

22

15

23

22

22

15

22

22

170

Бег в ровном темпе

2

7

7

7

7

7

7

7

7

ОРУ

1

5

5

5

5

5

5

5

5

Спортивные и подвижные игры

2

5

5

5

5

5

5

5

5

Упражнения на развитие силы

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Прыжковые упражнения

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Барьерный бег

1

1

1

2

1

1

1

1

1

Бег на лыжах, коньках, плавание, походы

1

2

2

2

2

2

2

2

2

2

СФП

12

17

11

17

17

17

12

17

17

137

Бег в смешанном режиме

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Повторный бег на отрезках 200м

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Повторный бег на отрезках свыше 200м

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Темповый бег

2

2

1

2

2

2

2

2

2

Бег с ходу

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Бег в гору, под гору

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Бег с максимальной скоростью (соревн)

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Равномерный кроссовый бег ЧСС 140

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

Технико-тактическая подготовка

3

6

6

6

6

6

6

6

6

51

СБУ

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Эстафетный бег

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Бег с высокого старта

0

1

1

1

1

1

1

1

1

Бег с низкого старта

0

1

1

1

1

1

1

1

1

Бег по прямой и виражу

1

1

1

1

1

1

1

1

1

4

Теоретическая подготовка

0

1

1

1

1

1

1

1

1

8

5

Контрольно-переводные испытания

0

0

0

0

0

0

0

0

4

4

6

Инструкторская и судейская практика

0

1

0

1

0

0

1

1

0

4

7

«Школа спортивного журналиста»

12

12

12

36

ИТОГО ЧАСОВ:

408

План-схема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки легкоатлетов в УТГ второго года обучения

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12