(18 учебных часов в неделю, на 46 недель)
№ | Содержание занятий | IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | V | VII | VIII | Всего часов |
1 | ОФП | 11 | 16 | 11 | 16 | 16 | 15 | 11 | 16 | 16 | 10 | 16 | 154 |
Бег в ровном темпе | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 | ||
ОРУ | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | ||
Спортивные и подвижные игры | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | ||
Упражнения на развитие силы | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | ||
Прыжковые упражнения | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | ||
Барьерный бег | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | ||
2 | СФП | 17 | 24 | 17 | 24 | 21 | 24 | 17 | 24 | 24 | 14 | 24 | 230 |
Бег в смешанном режиме | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 3 | ||
Повторный бег на отрезках 200м | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 3 | ||
Повторный бег на отрезках свыше 200м | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | ||
Темповый бег | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Бег с ходу | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 3 | ||
Бег в гору, под гору | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 3 | ||
Бег с максимальной скоростью (соревн) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Равномерный кроссовый бег ЧСС 140 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 5 | ||
3 | Технико-тактическая подготовка | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 20 | 30 | 320 |
СБУ | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 6 | 9 | ||
Эстафетный бег | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 3 | 5 | ||
Бег с высокого старта | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 3 | 4 | ||
Бег с низкого старта | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | 3 | 4 | ||
Бег по прямой и виражу | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 5 | 8 | ||
4 | Теоретическая подготовка | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 22 |
5 | Восстановительные мероприятия | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 2 | 3 | 40 |
6 | Контрольно-переводные испытания | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 6 |
7 | Инструкторская и судейская практика | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 20 |
8 | «Школа спортивного журналиста» | 12 | 12 | 12 | 36 | ||||||||
ИТОГО ЧАСОВ: | 828 | ||||||||||||
План-схема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки легкоатлетов в УТГ четвертого и пятого годов обучения
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 |
