План-схема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки легкоатлетов в УТГ второго года обучения

(12 учебных часов в неделю, на 34 недели)

№

Содержание занятий

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

Всего часов

1

ОФП

6

21

16

21

21

21

16

21

21

158

Бег в ровном темпе

2

7

5

7

7

7

5

7

7

ОРУ

2

4

4

4

4

4

4

4

4

Спортивные и подвижные игры

3

5

5

5

5

5

5

5

5

Упражнения на развитие силы

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Прыжковые упражнения

0

1

1

1

1

1

1

1

1

Барьерный бег

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Бег на лыжах, коньках, плавание, походы

1

2

2

2

2

2

2

2

2

2

СФП

5

17

11

17

17

17

12

17

17

128

Бег в смешанном режиме

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Повторный бег на отрезках 200м

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Повторный бег на отрезках свыше 200м

0

2

2

2

2

2

2

2

2

Темповый бег

0

2

1

2

2

2

2

2

2

Бег с ходу

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Бег в гору, под гору

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Бег с максимальной скоростью (соревн)

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Равномерный кроссовый бег ЧСС 140

1

3

3

3

3

3

3

3

3

3

Технико-тактическая подготовка

7

8

8

7

7

8

9

8

8

70

СБУ

3

3

3

3

3

3

3

3

2

Эстафетный бег

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Бег с высокого старта

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Бег с низкого старта

1

1

1

0

0

1

2

1

2

Бег по прямой и виражу

1

1

1

1

1

1

1

1

1

4

Теоретическая подготовка

1

0

1

0

0

0

1

0

1

4

5

Восстановительные мероприятия

0

1

0

1

0

1

0

1

0

4

6

Контрольно-переводные испытания

0

0

0

0

0

0

0

0

4

4

7

Инструкторская и судейская практика

0

1

0

1

0

0

1

1

0

4

8

«Школа спортивного журналиста»

12

12

12

36

ИТОГО ЧАСОВ:

408

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12