(15 учебных часов в неделю, на 34 недели)

№

Содержание занятий

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

Всего часов

1

ОФП

5

15

12

15

15

15

12

15

15

119

Бег в ровном темпе

3

5

5

5

5

5

5

5

5

ОРУ

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Спортивные и подвижные игры

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Упражнения на развитие силы

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Прыжковые упражнения

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Барьерный бег

1

2

2

2

2

2

2

2

2

2

СФП

7

17

16

17

18

18

15

18

18

144

Бег в смешанном режиме

2

3

3

3

3

3

3

3

3

Повторный бег на отрезках 200м

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Повторный бег на отрезках свыше 200м

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Темповый бег

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Бег с ходу

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Бег в гору, под гору

1

2

3

2

2

2

2

2

2

Бег с максимальной скоростью (соревн)

1

0

1

0

1

1

1

1

1

Равномерный кроссовый бег ЧСС 140

2

4

4

4

4

4

4

4

4

3

Технико-тактическая подготовка

9

20

14

20

18

19

14

20

20

154

СБУ

7

9

9

9

8

8

9

9

8

Эстафетный бег

2

3

3

3

2

3

3

3

4

Бег с высокого старта

2

2

3

2

3

2

3

2

3

Бег с низкого старта

2

3

2

3

2

3

2

3

2

Бег по прямой и виражу

2

3

3

3

3

3

3

3

3

4

Теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

18

5

Восстановительные мероприятия

2

3

2

3

2

3

2

2

3

22

6

Контрольно-переводные испытания

0

2

0

0

0

2

0

0

4

8

7

Инструкторская и судейская практика

1

1

1

1

1

1

1

1

1

9

8

«Школа спортивного журналиста»

12

12

12

36

ИТОГО ЧАСОВ:

510

План-схема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки легкоатлетов в УТГ четвертого и пятого годов обучения

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12