Техническая и тактическая подготовка

Цель: целеустремленное и технически правильное использование физических и волевых качеств спортсмена.

Задачи:

1. формирование рациональной и временной, пространственной и динамической структуры движений;

2. прочное овладение основами современной техники легкой атлетики.

3. добиваться (отрабатывать) точности, естественности, легкости, а не на втором году экономичности и рациональности движений при занятиях легкой атлетикой.

4. устранять излишнее мышечное напряжение на дистанции.

В первые два года занятий юных легкоатлетов в учебно-тренировочных группах основное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, овладению техникой специальных подготовительных упражнений, повышению уровня развития основных физических качеств.
План-схема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки легкоатлетов в УТГ третьего года обучения

(15 учебных часов в неделю, на 46 недель)

№

Содержание занятий

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VII

VIII

Всего часов

1

ОФП

11

18

11

18

18

18

11

18

18

13

18

172

Бег в ровном темпе

6

6

6

6

6

6

6

6

6

4

6

ОРУ

3

3

2

2

3

3

3

3

3

2

3

Спортивные и подвижные игры

3

3

3

3

3

3

3

3

3

2

3

Упражнения на развитие силы

2

2

3

3

2

2

2

3

3

2

3

Прыжковые упражнения

3

2

3

2

2

2

2

2

2

1

2

Барьерный бег

1

2

1

2

2

2

2

1

1

2

1

2

СФП

16

21

16

21

20

21

16

21

21

14

21

208

Бег в смешанном режиме

3

3

3

3

3

3

3

3

3

2

3

Повторный бег на отрезках 200м

4

3

3

4

3

3

3

3

3

1

3

Повторный бег на отрезках свыше 200м

2

3

2

3

2

2

2

2

2

1

2

Темповый бег

2

3

2

2

2

3

2

3

3

2

3

Бег с ходу

2

2

2

2

2

2

3

2

2

1

2

Бег в гору, под гору

2

2

3

2

2

2

2

2

2

3

2

Бег с максимальной скоростью (соревн)

1

0

1

0

1

1

1

1

1

0

1

Равномерный кроссовый бег ЧСС 140

5

5

5

5

5

5

5

5

5

4

5

3

Технико-тактическая подготовка

19

20

20

20

18

19

20

20

20

14

20

210

СБУ

9

9

9

9

8

8

9

9

8

7

9

Эстафетный бег

2

3

3

3

2

3

3

3

4

2

3

Бег с высокого старта

3

2

3

2

3

2

3

2

3

1

3

Бег с низкого старта

2

3

2

3

2

3

2

3

2

1

2

Бег по прямой и виражу

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

4

Теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

0

2

20

5

Восстановительные мероприятия

2

3

2

3

2

3

2

2

3

2

2

26

6

Контрольно-переводные испытания

0

2

0

0

0

2

0

0

4

0

0

8

7

Инструкторская и судейская практика

1

1

1

1

1

1

1

1

1

0

1

10

8

«Школа спортивного журналиста»

12

12

12

36

ИТОГО ЧАСОВ:

690

План-схема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки легкоатлетов в УТГ третьего года обучения

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12