по годам обучения (на 34 рабочих недели)

Таблица 5

№

Разделы

подготовки

УТГ

1

2

3

4

5

1

ОФП

168

158

119

94

94

2

СФП

137

128

144

162

162

3

СБУ

51

70

154

246

246

4

Технико­-

тактическая

подготовка

8

4

18

17

17

5

Контрольно­-

переводные

мероприятия

4

4

22

34

34

6

Восстановительные

мероприятия

-

4

8

6

6

7

Инструкторская и судейская практика

4

4

9

17

17

8

«Школа спортивного журналиста»

36

36

36

36

36

Общее количество часов:

408

408

510

612

612

2. План-схема годичного цикла

Рациональная подготовка юных легкоатлетов строится с учетом следующего:

1. традиционной периодизации подготовки юных легкоатлетов;

2. правильной постановки очередных тренировочных задач, исходя из преемственности в многолетнем плане и в годичных циклах;

3. соответствие основных средств и методов подготовки задачам текущего года;

4. динамики физической подготовленности;

5. основных принципов распределения тренировочных нагрузок в годичном цикле.

Учебно-тренировочная группа

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

- Укрепление здоровья;

- Повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности;

- Овладение основами техники физических упражнений, связанных с проявлениями силы, быстроты, координации;

- Дальнейшее развитие гибкости, подвижности в суставах и эластичности мышц;

- Развитие общей выносливости;

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

- Повышение скоростных возможностей;

- Изучение видов легкой атлетики, выявление интереса к занятиям тем или иным видом легкой атлетики;

- Расширение знаний по вопросам теории;

- Приобретение соревновательного опыта;

- Приобретение инструкторских и судейских навыков

- Приобретение навыков постановки «спортивного кадра», правил «успешного» интервью.

Эффективность спортивной подготовки на этапе начальной специализации обуславливается рациональным сочетанием процессов овладения легкоатлетической и физической подготовки занимающихся. В этот период наряду с упражнениями из различных видов спорта, спортивными и подвижными играми широко используются комплексы специальных подготовительных упражнений и методы тренировки, направленные на повышение функциональных возможностей организма, улучшение координационных способностей. Однако стремление чрезмерно увеличить объем специальных средств подготовки приводит к относительно быстрому росту спортивных результатов, что в дальнейшем отрицательно отражается на становлении спортивного мастерства.

Преобладающей тенденций динамики нагрузок на этом этапе должно быть увеличение объема без форсирования общей интенсивности тренировки.

Критерии отбора в учебно-тренировочные группы, прошедшие предварительную подготовку на начальном этапе являются следующие показатели:

- Состояние здоровья (по данным медицинского обследования);

- Регулярного посещения УТЗ;

- Успешная сдача нормативов ОФП, принятых в спортивную школу;

- Успешное выполнение нормативов по СФП;

- Успеваемость в школе.

Основные критерии отбора в группы разрядников следующие:

- Состояние здоровья

- Возраст и стаж занятий спортом

- Выполнение учебно-тренировочной программы

- Соответствующий уровень специальной подготовленности (определяется по выполнению спортивных разрядов на дистанциях соответствующих возрасту)

- Успеваемость в школе.

План-схема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки легкоатлетов в УТГ первого года обучения

(12 учебных часов в неделю, на 46 недель)

№

Содержание занятий

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VII

VIII

Всего часов

1

ОФП

16

25

16

25

24

24

16

25

25

22

25

234

Бег в ровном темпе

5

8

5

8

8

8

5

8

8

8

8

ОРУ

5

5

6

6

5

6

5

5

6

5

6

Спортивные и подвижные игры

6

6

5

5

6

5

6

6

5

4

6

Упражнения на развитие силы

1

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Прыжковые упражнения

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Барьерный бег

1

1

1

2

1

1

1

1

1

1

1

Бег на лыжах, коньках, плавание, походы

2

2

3

2

2

2

3

3

3

2

2

2

СФП

17

17

16

17

17

17

17

17

17

10

16

178

Бег в смешанном режиме

2

2

2

2

2

2

2

2

2

1

2

Повторный бег на отрезках 200м

2

2

2

2

2

2

2

2

2

1

2

Повторный бег на отрезках свыше 200м

2

2

2

2

2

2

2

2

2

1

2

Темповый бег

2

2

1

2

2

2

2

2

2

1

2

Бег с ходу

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Бег в гору, под гору

2

2

2

2

2

2

2

2

2

1

1

Бег с максимальной скоростью (соревн)

2

2

2

2

2

2

2

2

2

1

2

Равномерный кроссовый бег ЧСС 140

3

3

3

3

3

3

3

3

3

2

3

3

Технико-тактическая подготовка

8

8

8

8

8

8

8

8

8

5

8

85

СБУ

3

3

3

3

3

3

3

3

2

2

3

Эстафетный бег

1

1

1

1

1

1

1

1

1

0

1

Бег с высокого старта

2

1

2

1

2

2

1

2

2

1

2

Бег с низкого старта

1

1

1

0

0

1

2

1

2

1

1

Бег по прямой и виражу

1

2

1

3

2

1

1

1

1

1

1

4

Теоретическая подготовка

1

1

1

1

1

1

1

1

1

0

1

10

5

Контрольно-переводные испытания

0

0

0

0

0

0

0

0

4

0

0

4

6

Инструкторская и судейская практика

0

1

0

1

0

0

1

1

0

0

1

5

7

«Школа спортивного журналиста»

12

12

12

36

ИТОГО ЧАСОВ:

552

План-схема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки легкоатлетов в УТГ первого года обучения

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12