Адаптированная образовательная программа по легкой атлетике для учебно-тренировочных групп (стр. 1 )

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

«Детско-юношеская спортивная школа»

РЕКОМЕНДОВАНО: методическим советом МБОУ ДОД «ДЮСШ» председатель методсовета _____________

УТВЕРЖДАЮ: Директор МБОУ ДОД «ДЮСШ» ____________ «___»____________2013г.

Адаптированная образовательная программа

по легкой атлетике

для учебно-тренировочных групп

Срок реализации программы 5 лет

Программа рассчитана для детей в возрасте от 13 до 17 лет

Тренер – преподаватель:

п. Комсомольский, 2013г.

Содержание

Пояснительная записка………………………………………………………… I. Организационно-методические особенности многолетней подготовки юных легкоатлетов………………………………………………………….. II. Нормативная часть………………………………………………………….. III. Методическая часть………………………………………………………... 1. Учебный план ………………………………………………………... 2. План-схема годичного цикла………………………………………... Учебно-тренировочная группа……………………………………… Техническая и тактическая подготовка…………………………. Программный материал теоретической подготовки…………… Психологическая подготовка……………………………………. Восстановительные средства…………………………………….. Воспитательная работа…………………………………………… Организация работы «Школы спортивного журналиста»…… Список используемой литературы…………………………………………

3 4 6 7 7 9 9 14 20 22 24 27 29 32

Пояснительная записка

Адаптированная программа занятий по легкой атлетике для учебно-тренировочных групп составлена в соответствии с Законом РФ «Об образовании», Типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей; Программы по легкой атлетике для ДЮСШ и ДЮСШОР. - М.: Советский спорт, 2005, Устава МБОУ ДОД «ДЮСШ», методических разработок (личного опыта) педагогов и методистов спортивной школы.

Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных задач:

• содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья учащихся;

• подготовка легкоатлетов различной квалификации;

• воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающим высоким уровнем социальной активности ответственности молодых спортсменов;

• подготовка инструкторов по легкой атлетике;

• ознакомление с особенностями спортивной журналистики в избранном виде спорта

Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности учащихся в учебно-тренировочных группах являются:

• выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке;

• овладение знаниями теории легкоатлетического спорта;

• практические навыки проведения соревнований и освещения их в средствах массовой информации

Важным условием выполнения поставленных задач является систематическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях.

Учебная программа рассчитана на пятилетний период обучения в учебно-тренировочных группах спортивной школы.

I. Организационно-методические особенности

многолетней подготовки юных легкоатлетов

Подготовка легкоатлетов ставит перед тренером сложные задачи. Передовой спортивный опыт и научные исследования показывают, что для достижения гармоничного физического развития и избежание преждевременной стабилизации скоростных качеств необходимо использовать широкий комплекс средств и методов спортивной тренировки. В системе подготовки юного легкоатлета наряду со скоростными силовые и скоростно­силовые упражнения специального и общеразвивающего характера, а также скоростные упражнения в затрудненных и облегченных условиях.

Для спортсменов, занимающихся в учебно-тренировочных группах, основными задачами станут:

- дальнейшее укрепление здоровья;

- гармоничное физическое развитие;

- укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы средствами общей и специальной физической подготовки;

- повышение уровня скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств;

- обучение основам техники бега и других видов легкой атлетики;

- приобретение соревновательного опыта;

- приобретение теоретических знаний;

Многолетняя подготовка спортсмена строится на основе следующих методических положений:

1. Единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах (таблица 1).

Возрастные границы этапов подготовки в процессе

многолетней тренировки юных легкоатлетов

Таблица 1

этап спортивной специализации	этап углубленной подготовки
1-й год	2-й год	3-й год	4-й год	5-й год
13 лет	13-14 лет	14-15 л.	15-16 л	17 л. и ст.

2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп.

3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки.

4. Рост объема общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема средств специальной физической подготовки по отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес средств общей подготовки.

5. Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней тренировки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующим периодом предыдущего годичного цикла.

6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок. Всесторонняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на этапах многолетней тренировки соответствуют возрастным и индивидуальным особенностям спортсмена.

Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом сенситивных (чувствительных) периодов развития физических качеств. Вместе с тем необходимо уделять внимание воспитанию тех физических качеств, которые в данном возрасте активно не развиваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости, скоростных способностей и силы, т. е. тех качеств, в основе которых лежат разные физиологические механизмы.

Примерные сенситивные (благоприятные)

периоды развития двигательных качеств

Таблица 2

Морфофункциональные показатели, физические качества	Возраст (лет)
7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
Рост						+	+	+	+
Быстрота			+	+	+
Скоростно-силовые качества					+	+	+	+
Сила						+	+	+
Выносливость (аэробные возможности)									+	+	+
Анаэробные возможности										+	+
Гибкость	+	+	+	+

У девочек сенситивные периоды наступают приблизительно на 1 год раньше.